（1）多吃南瓜子,，南瓜子維生素E的最佳來源,，能夠抗老化，平日當(dāng)零食吃,。 （2）多吃海鮮,，增強(qiáng)性能力，男性精液里含有大量的鋅,，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。海鮮類的蠔,、蝦,、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔幾乎等于一天鋅的需求量（15毫克）,，蠔因?yàn)楦缓窃?、或者牛磺酸,，具有提升肝臟功能的作用,，能夠滋養(yǎng)強(qiáng)身。 （3）多吃深海魚,，深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié),、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,，對(duì)心臟血管特別有益,。富含Omega-3脂肪酸的魚包括：鯖花魚、秋刀魚,、石斑魚,、鮭魚等,，替換著吃，1周之內(nèi)至少要吃3次深海魚,。
（4）多喝水,，人類腦部具有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官是腦,，水分太少,，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢,。餐與餐之間要多喝水,，1天之內(nèi)至少要喝完兩瓶礦泉水。 （5）多吃高維生素C食物,，維生素C能夠讓精子再度充滿活力,，男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天,，精子數(shù)增加60%,，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子減少,。 |
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