1、深海魚(yú)：壓力大讓男性罹患高脂血癥,、中風(fēng)的年齡層降低,。深海魚(yú)中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮,、降低三酸甘油脂等,，對(duì)心臟血管特別有益,。

2、高維生素C食物：男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路,，維生素C能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力,。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子,、青花椰菜,、蘆筍等。

3,、生蠔：海鮮可以增強(qiáng)性能力,。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì),。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,，蠔因富含糖原和?；撬幔哂刑嵘闻K功能的作用,，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

4,、大蒜：大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身,。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益,。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用,，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱,。

5、紅酒：紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中,，可以降低患心血管疾病的幾率,。此外，紅酒能提升抗氧化作用,，以預(yù)防動(dòng)脈硬化,，而且，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效,。但酒類(lèi)依舊有熱量,，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60毫升以下。

6,、胡蘿卜：含有豐富的鉀,，具有降血壓的作用,，豐富的食物纖維還能發(fā)揮整腸功效。此外,，富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力,，抑制細(xì)胞惡化，預(yù)防癌癥,。

上述六種就是比較有效的助男性抵抗壓力的食物,，男性朋友們可以通過(guò)食用上述食物來(lái)緩解壓力。當(dāng)然了,，除了合理膳食以外,，大家還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、休息等試來(lái)減壓,。