牛羊肉,，男性精子內(nèi)含有大量的鋅，如果鋅不足的話,，就會(huì)影響精子的數(shù)量和品質(zhì),，而補(bǔ)鋅最好的食物，當(dāng)然是牛羊肉了,，尤其是牛肉！

生蠔,，據(jù)研究表明,，生蠔里含有大量的鋅元素，而一個(gè)小小的生蠔,，里面還有的鋅元素就可以滿足成年男性,，一天精子的消耗了,，對(duì)于養(yǎng)腎，非常有作用,。

泥鰍,，墨魚，山藥等,。里面都含有豐富的精氨酸,，而精氨酸是構(gòu)成精子頭的主要成分，能夠提高精子的活躍度,，而且自古就被視為補(bǔ)腎益精，壯陽之物,。

魚子醬,，這可是黑色的黃金,。曾經(jīng)皇帝的御用食物,，不過現(xiàn)在也有很多種類的魚子醬，也很便宜,，對(duì)于男性的幫助非常大， 可以經(jīng)常食用,。