中國(guó)科學(xué)院院士,、國(guó)醫(yī)大師陳可冀教授今年已經(jīng)88歲了,，過(guò)了八十大關(guān)，跟心血管打了一輩子交道,，他才真正體驗(yàn)到人的壽命真的很短,！

▲國(guó)醫(yī)大師陳可冀

在諸多公開(kāi)講座上，這名院士的幾句話讓很多人受益匪淺,！名家名方摘選講座上聽(tīng)到的幾句話分享給所有方粉,，希望能說(shuō)醒你！

現(xiàn)在很多人不注重沒(méi)得病前的預(yù)防保健 ,，反而更重視得了病之后吃藥，好像吃藥才能保住健康,，這是本末倒置,！

中國(guó)的老年人,，很熱衷于買藥，病急亂投醫(yī)隨便吃藥,，然這樣的并不是一個(gè)最好的健康管理方法,，也不利于老年人的身體健康。

所謂是藥三分毒,，老年人各器官功能的減退,，尤其肝臟血流量減少，肝微粒體的藥物氧化酶活力下降,，藥物經(jīng)過(guò)肝臟時(shí)代謝能力低,，使血液中藥物濃度會(huì)有不同水平的增高而引起不良反應(yīng)。

另外,，老年人較年輕人腎小球?yàn)V過(guò)率和腎小管分泌和重吸收率均下降,，藥物代謝動(dòng)力學(xué)水平降低，藥物清除半衰期延長(zhǎng),，機(jī)體組織及血液中藥物濃度會(huì)有不同水平增高,，易導(dǎo)致毒性反應(yīng)。

當(dāng)然這不是說(shuō)得了病就不要吃藥,，真有病還是得吃藥,。只是在沒(méi)病的時(shí)爭(zhēng)取不生病，這樣就可以不吃藥,，不是最健康的方法么,？！請(qǐng)記住,，任何時(shí)候預(yù)防大于治療,。

壽命的長(zhǎng)短15%決定于遺傳，但60%決定于自己,，所以從年輕時(shí)就要養(yǎng)生保健,。

二十養(yǎng)生正當(dāng)年，

四十指標(biāo)都正常,，

六十以前沒(méi)有病,，

八十游泳人未老，

九十猶能半小跑,，

輕輕松松一百歲,。

官再大,，錢再多，閻王照樣土里拖。家財(cái)萬(wàn)貫,，一日不過(guò)三餐；廣廈萬(wàn)間,，夜眠不過(guò)三尺,。養(yǎng)心莫善于寡欲，好好活,，不要攀,，不要比，不要自己氣自己,。

人老了,，心態(tài)比碰到的事要緊要得多；年紀(jì)大了,，要珍惜并熱愛(ài)生活,，多做自己喜歡做的事，心境不可以亂,，不可以偷懶和厭倦生活,。

遇事不鉆牛角尖，人也舒坦,，心也舒坦,；

每天領(lǐng)取謀生錢，多也喜歡,，少也喜歡,；

少葷多素日三餐，粗也香甜,，細(xì)也香甜,；

新舊衣服不挑揀，好也御寒,，賴也御寒,。

好好活，不要攀,，不要比,，不要自己氣自己。

遇事不鉆牛角尖,；

不管每天賺多少錢都要開(kāi)開(kāi)心心,；

不管每天吃葷或吃素都覺(jué)得香；

穿衣打扮只要能御寒保暖,。

夫妻感情好，

就是抗衰老，

百病都減少,，

百年都不老,。

夫妻關(guān)系要像“桃花源、杏花村,、平安里(北京一地名)”,，不應(yīng)該是“多惱河、狗不理,、火藥庫(kù)”,。

年輕人在擇偶時(shí)的一些判斷“準(zhǔn)則”：

伴侶不是結(jié)婚時(shí)發(fā)誓非你不娶或非你不嫁的那個(gè)人，而是發(fā)現(xiàn)你身上有許多缺點(diǎn)仍然選擇你的那個(gè)人,；

伴侶不是生活中你愛(ài)吃黃瓜他也愛(ài)吃黃瓜的那個(gè)人,，而是你吃蛋清他吃蛋黃的那個(gè)人；

伴侶不是天黑了和你一起手挽手走進(jìn)飯店的那個(gè)人,，而是守在門口巴望你回來(lái)共進(jìn)晚餐的那個(gè)人,。

早上要吃好,，燕麥粥甚好,；燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收,，因而能達(dá)到降低血脂中脂肪及膽固醇的效果

中飯吃飽,，可多吃點(diǎn)豆制品，有利于降膽固醇,。

晚餐別吃太飽,。長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，會(huì)刺激胰島素大量分泌,，容易造成胰島素負(fù)擔(dān)加重,、加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病,，另外吃過(guò)飽體內(nèi)的蛋白質(zhì)食物無(wú)法完全被消化,，在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有害物質(zhì),；夜間腸壁蠕動(dòng)慢,，延長(zhǎng)有害物質(zhì)停留腸道內(nèi)時(shí)間，增加大腸癌發(fā)病率,。此外,，還容易造成結(jié)石，脂肪肝等,。

每餐只吃八分飽,?！八幫酢睂O思邈說(shuō)過(guò)，“不知食宜者,，不足以養(yǎng)生”,。覺(jué)得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開(kāi)餐桌,。

晚餐多進(jìn)素食,、定量、不暴飲暴食,，建議下午六七時(shí)為宜,。

熟知我的人都知道我愛(ài)吃六種食品：

1,、大蒜,。每天吃一兩瓣大蒜，無(wú)論是生吃還是熟吃,，大蒜的含硫化合物可直接抑制肝臟中膽固醇的合成,。

2、洋蔥,。洋蔥生吃效果較好,，煮得越久降膽固醇的效果就越差。

3,、橄欖油,。建議多吃橄欖油，能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生保護(hù)作用,。

4,、鮭魚(yú)。多吃含Omega-3脂肪酸較高的鮭魚(yú),，清蒸為好,。

5、姜湯,。適度飲用姜湯,，將曬干的姜磨粉沖熱水喝下，所含“生姜醇”及“姜烯酚”可調(diào)節(jié)血脂,。

6,、紅曲。紅曲除釀酒外,，還可入菜,，可降膽固醇。

但無(wú)論怎么吃,，都建議均衡一點(diǎn),，節(jié)制一點(diǎn),，清淡一點(diǎn)。

1.覺(jué)得還可以吃半碗飯時(shí),，離開(kāi)餐桌

2.多喝酸奶

3.無(wú)論什么原因,，都別抽煙

4.在食譜里添加雜糧和蔬菜

5.重視早餐多過(guò)晚餐

6.控制鹽的用量

7.起床后先刷牙，再喝水

8.一早一晚,，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘

9.純素食可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡

10.每周至少吃一次魚(yú)

11.遠(yuǎn)離可樂(lè)等碳酸飲料

12.不喝久煮的火鍋湯

1.多享受陽(yáng)光

2.養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣

3.低樓層不乘坐電梯

4.每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)

5.午休也是健康的好時(shí)間，不一定非等到晚上

6.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康

7.去正規(guī)的醫(yī)院而非美容院接受按摩

8.正確的姿勢(shì)比專程去健身更有效

有心腦血管疾病的朋友都應(yīng)該知道陳可冀院士的大名,。陳可冀最擅長(zhǎng)調(diào)治心血管系統(tǒng)疾病，對(duì)于常見(jiàn)的高血脂,、心?？祻?fù)問(wèn)題，他有很簡(jiǎn)單的方法,，也常常為高血脂,、心梗患者推薦一款湯：愈梗通瘀湯,。

這碗湯可是大有來(lái)歷的,，是陳可冀教授與著名老中醫(yī)趙錫武、郭士魁先生一起,，嘗試用活血化淤的方法治療高血壓和冠心病,，“愈梗通淤湯”便是陳可冀教授多年研究的經(jīng)驗(yàn)所得。

心梗病人在手術(shù)后可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用愈梗通瘀湯,，能幫助術(shù)后恢復(fù),，可以實(shí)現(xiàn)帶病延年。

配方組成：

生曬參10-15克,，生黃芪15克,、丹參15克、當(dāng)歸15克,、元胡10克,、川穹10克、藿香12-18克,，佩蘭10-15克,，陳皮10克、半夏10克,，生大黃10克,。

適用情況：

該方不止用于心肌梗死，凡心血管疾病包括高血壓,、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化,、心率失常,、心絞痛等見(jiàn)于上述證者均可應(yīng)用。

愈梗通瘀湯是陳可冀院士從醫(yī)多年之經(jīng)驗(yàn)效方,，也是陳可冀院士治療心肌梗死的基本用方,。但個(gè)人體質(zhì)不同，用方必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,。

陳可冀院士最擅長(zhǎng)調(diào)治心血管系統(tǒng)疾病等老年病,。熟悉陳可冀院士的人都知道陳老喜歡吃大蒜、洋蔥,，陳可冀教授說(shuō)：

“每天吃一兩瓣大蒜,，生的熟的都可以，能幫助抑制肝臟中膽固醇的合成,；但洋蔥生吃效果較好,，煮久了，降膽固醇的效果就差了,?！?/span>

對(duì)于常見(jiàn)的高血脂,，陳可冀院士建議飲用姜湯調(diào)節(jié),。

生姜中所含“生姜醇”和“姜烯酚”有降血脂的功效，“將曬干的姜磨成粉,，沖熱水代茶飲即可,。”

陳可冀院士表示,，高血壓,、血脂異常和代謝綜合征是心血管疾病的三大共同危險(xiǎn)因素。一定要科學(xué)治療,，注意日常保養(yǎng),。