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陳可冀,，我國著名的中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科專家，也是中醫(yī)業(yè)內(nèi)少有的幾位中科院院士,、國醫(yī)大師,。作為心血管病領(lǐng)域的權(quán)威，陳可冀在心血管病領(lǐng)域積累了豐富的臨床經(jīng)驗,，并與已故名老中醫(yī)郭士魁一起,，首先提出了“活血化淤法”防治冠心病的診療思想，幫助了數(shù)以萬計的心血管病患者,。 一蔥一蒜成為自創(chuàng)“補品” 陳老說了,，飲食上他忌諱兩個極端：第一是過分補充肥甘厚味,，即吃太多的肉或者太多的營養(yǎng)補品；其次是一味的素食主義,。 先說補品,。如今養(yǎng)生保健品市場風(fēng)頭正盛，很多親朋好友,、同事學(xué)生來看望陳老會送補品,，但陳老卻總是推辭?！艾F(xiàn)在中國保健品市場魚龍混雜,，好的少、差的多,，亞健康人群想吃補品,，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃。反正那些打著營養(yǎng)旗號的補品我自己是不吃的,?！? 不吃市場上的補品，但陳老卻會自己制作補品來吃,。而這原創(chuàng)的補品就是略有些重口味的大蒜,、洋蔥?！懊刻斐砸粌砂甏笏?，生的熟的都可以，能幫助抑制肝臟中膽固醇的合成,；洋蔥生吃效果較好,，煮久了，調(diào)脂的效果就差了,?！? 另一個，陳老對于現(xiàn)在一些年輕人為了減肥而進行的素食主義也并不認同?！拔?，是不建議過分素食的，我從年輕時開始,，每頓飯必有一葷一素一菇,。”陳老說,，他曾對北京市年齡在63歲以上,、素食史達17～72年的僧尼進行研究，發(fā)現(xiàn)長期過分嚴(yán)格素食可導(dǎo)致膳食不平衡,，最終形成內(nèi)源性脂質(zhì)代謝障礙,，而這些人的心腦血管疾病發(fā)病率卻并未顯著降低。所以,，他建議中老年朋友們,，尤其是本身就有心腦血管病的老年人，還是應(yīng)該注重合理搭配飲食,，而并非一味吃素,。至于“一菇”，陳老也說,，這主要是指菌類,。菌類蛋白含量高、脂肪含量低,，很適合高血壓,、血脂異常的老年人食用。 健身運動,，練拳練操 陳老年輕的時候很喜歡游泳,，每天都要游1～2次，現(xiàn)在年紀(jì)大了,，開始持之以恒地走路鍛煉,，每天吃完晚飯，就沿著小區(qū)馬路走上大半個小時,?！皠右责B(yǎng)生，但莫大?！?，老年人要堅持運動，但考慮到身體狀態(tài),，以散步為最佳方式,。也可以做做氣功,、太極拳、八段錦等練習(xí),，能夠保持機體代謝平衡,，有利于長壽。 另外,，陳老還自創(chuàng)了一套強身祛病的“拍打操”,，在此也一并推薦給大家： 1.站立，雙手叉腰,，雙腳與肩同寬,。左、右腿交替,，緩慢抬起,，膝關(guān)節(jié)與地面保持90度，各自堅持10秒鐘后放下,； 2.雙腳與肩同寬,，右手掌拍打左肩,，腰部稍往左轉(zhuǎn),，另一只手背拍打腰骶部，完成動作之后換手反向重復(fù)一遍,。 陳老提醒大家必須注意的是,，拍打時全身放松，挺直頸胸,，呼吸平穩(wěn),。拍打時先輕后重、先慢后快,、不宜過猛,。有病變的關(guān)節(jié)肌肉處用力可稍大些，拍打胸腹部時動作要輕,。 探索宮廷養(yǎng)生秘笈服務(wù)百姓 作為國醫(yī)大師,、中醫(yī)藥領(lǐng)域的權(quán)威專家，陳老不僅關(guān)注臨床,，還仔細鉆研古代醫(yī)家留下的醫(yī)學(xué)典籍,，希望進一步挖掘中醫(yī)這座寶庫。尤其值得一提的是,，陳老曾經(jīng)整理過清宮醫(yī)藥檔案,，還將有借鑒意義的宮廷秘方還之于民，服務(wù)廣大的病患,。 那是在1956年,，陳可冀院士在故宮游覽時，驚喜地發(fā)現(xiàn)展柜里放著一些原始醫(yī)藥檔案。1980年他開始著手整理這些清宮醫(yī)案,，不少藥方由此傳承,。比如，他發(fā)現(xiàn)清朝最長壽的乾隆皇帝,，晚年常服用名為“蟠桃丸”的抗衰老藥方,。后來此方經(jīng)遵古炮制，制成了一般藥店即可買到的清宮壽桃丸,。 “慈禧太后喜歡用‘香發(fā)散’保養(yǎng)頭發(fā),。”陳可冀院士揭秘“香發(fā)散”的配方：零陵草30克,，檀香18克,，辛夷、玫瑰花各15克,，大黃,、甘草、丹皮各12克,，山柰,、公丁、細辛,、白芷各9克,，共研成細末，用蘇合油9克拌勻,、晾干,，再研磨1遍，要用的時候用水調(diào)勻,，涂抹頭皮,、發(fā)絲，保持半小時后用篦子篦去,，既香發(fā)又護發(fā),。 “在延緩衰老方面，慈禧常吃‘菊花延齡膏’,?！标惱险f，菊花延齡膏其實就是把鮮白菊花瓣500克加入適量水煎煮,，共煎煮3次,。每次煮好去渣，再煎,，期間不再加水,，慢火濃縮,；最后，加入250克煉蜜收膏,，每次吃15克,，可緩頭昏、眼花,，通便安神,。 養(yǎng)心莫善于寡欲 如今，雖然年事已高不再對外出診,，但陳老也沒閑著,，而是仍然向大眾普及著健康理念。所以,，參加一些健康講座,，為老百姓普及健康常識，就成了陳老如今生活的主要內(nèi)容,。 陳老告訴我們,，每次他講座的開場總是能逗樂大家。因為他總要講那句話――“官再大,，錢再多,，閻王照樣土里拖?！? 陳老說了,，說這個其實是想告訴大家，養(yǎng)心莫善于寡欲,，做人不要攀、不要比,，不要自己氣自己,。“科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，壽命長短15%決定于遺傳,，但60%決定于自己。所以,，活得老不如活得好,，關(guān)鍵是活出最好的自己，就像乾隆皇帝養(yǎng)生箴言：傲不可長,、欲不可縱,、志不可滿、樂不可極,。相反,，如果總是欲求不滿,，想要這個想要那個，累著自己的心,，那一定不是養(yǎng)生而是傷身,，吃再多的補品也沒用?！? 針對現(xiàn)代人普遍存在的精神壓力大的問題,，陳老表示，沒有什么比保持好心態(tài)更重要了,?！昂眯膽B(tài)的表現(xiàn)是遇事不鉆牛角尖；不管每天賺多少錢都要開開心心,；不管每天吃葷或吃素都覺得香,；穿衣打扮只要能御寒保暖。而我一直以來就按這個要求自己,，讓自己時刻保持淡泊名利的狀態(tài),，久而久之，我也變得不愛計較了,。把原來花在計較,、生氣上的時間用來散散步、聽聽歌,，中午有條件再午睡一會,，別提有多自在了，自然也就健康有活力更加長壽,。須知,，長壽與性格開朗、不多愁善感有著密切的關(guān)系,?！? 夫妻家庭關(guān)系也關(guān)乎健康 陳可冀院士始終堅持的一個觀點是：養(yǎng)生并非一個人的事，而是關(guān)乎一個家庭,。因此,，在提及如何養(yǎng)出好心態(tài)時，他也特別提到了家庭關(guān)系,、夫妻關(guān)系,。 “夫妻感情好，就是抗衰老,，百病都減少,，百年都不老。相反,，如果家庭整天吵吵鬧鬧都是矛盾,，想必勞心又勞力,，健康一定會出問題?！标惱蠈⒑椭C的夫妻關(guān)系比喻為“桃花源,、杏花村、平安里”,，不應(yīng)該是“多惱河,、狗不理、火藥庫”,。 陳老還告訴現(xiàn)在的年輕人,，在擇偶應(yīng)該把握這樣的一些判斷“準(zhǔn)則”：即伴侶不是結(jié)婚時發(fā)誓非你不娶或非你不嫁的那個人，而是發(fā)現(xiàn)你身上有許多缺點仍然選擇你的那個人,；伴侶不是生活中你愛吃黃瓜他也愛吃黃瓜的那個人,，而是你吃蛋清他吃蛋黃的那個人；伴侶不是天黑了和你一起手挽手走進飯店的那個人,，而是守在家門口巴望你回來共進晚餐的那個人,。 |
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來自： 寒山和尚 > 《防病養(yǎng)生》
