世界各國研究機構(gòu)公布了許多新的研究成果,，我們據(jù)此列出20個長壽方法,，簡單易學(xué)，大家一定要看一看,！

1,、唱歌

美國老年學(xué)研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍,。唱歌能使人長壽,。

2、跑步

據(jù)美國《紐約時報》報道,，美國一項大樣本研究顯示,，每天跑步的人平均比沒有跑步習(xí)慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果,。

3,、不要久坐

久坐對于中老年朋友來說，是個壞消息,。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上,，人的預(yù)期壽命減少2年。

4,、吃姜

有研究結(jié)果顯示，姜黃含有一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑,。

5,、減少攝取卡路里

瑞典歌德堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，人們減少攝取卡路里，不僅有助于延緩衰老,，糖尿病,、癌癥等的發(fā)病率也會明顯下降。

6,、吃綠葉菜

國內(nèi)外多項研究證實,，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,。

7,、擁抱

據(jù)美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓,，有益于心臟,。

8、吃花椰菜

美國科學(xué)家最近指出,，花椰菜除了能預(yù)防癌癥外,，還能夠清理肺部的有害細菌。

9,、睡眠質(zhì)量

美國芝加哥大學(xué)通過研究顯示,，睡眠質(zhì)量不好，會增加患癌癥的風(fēng)險,。

10,、開心

英國愛丁堡大學(xué)等機構(gòu)研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析發(fā)現(xiàn),，輕度憂慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險比普通人要高29%,。

11、少吃糖

發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會內(nèi)科醫(yī)學(xué)》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取增多,，人們死于心血管疾病的風(fēng)險會明顯增加,。

12、保持鎮(zhèn)靜

哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),，在憤怒爆發(fā)后的兩個小時，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險增加了近五倍,，中風(fēng)風(fēng)險增加三倍多,。

13、飲茶

美國麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn),，飲茶能夠降低患冠心病,、中風(fēng)的風(fēng)險，延緩衰老,。

14,、吃蘋果

俗話說,，一天一個蘋果，疾病別來找我,。

15,、少看電視

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，每天多看一小時電視,，心血管疾病的發(fā)病率就會上升18%,。

16、跳舞

英國斯特靈大學(xué)科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),，跳舞可加快血液循環(huán),，增加老人腦部供血，預(yù)防老年癡呆癥,。

17,、吃大蒜

中國浙江醫(yī)藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能預(yù)防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞,、降低膽固醇,、減少血栓的形成、調(diào)節(jié)血糖和預(yù)防癌癥,。

18,、吃堅果

澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅果,，患心臟病的幾率可以降低29%,，患癌癥的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率,。

19,、護理牙齒

瑞典科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，牙齦炎癥會導(dǎo)致動脈硬化,，誘發(fā)心血管疾病,。

20、大笑

日本研究人員通過追蹤調(diào)查得出,，大笑有助于降低血壓,。