血液對(duì)于我們,，就如同空氣一樣重要,，一旦粘稠過(guò)度，就易誘發(fā)多種疾病,。

血液中的紅細(xì)胞的形狀,、大小、壓積都會(huì)影響血液黏度,；白細(xì)胞和血小板在病理情況下對(duì)血液黏度也有一定影響,。臨床上將血液黏度超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的情況稱為“高黏滯血癥”。

高黏滯血癥會(huì)引起心、腦,、肺,、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足，從而導(dǎo)致冠心病,、腦梗死,、腎衰、阻塞性肺疾等疾病,。但值得慶幸的是,，血液粘稠并非無(wú)跡可尋。

很多人以為血管堵塞,、粘稠、變窄是老年人的事,，殊不知人過(guò)了20歲其實(shí)就面臨這種身體變化了,。

血液變得粘稠，就會(huì)傷害到毛細(xì)血管,，甚至堵塞毛細(xì)血管,，因此過(guò)多油脂沉積于血管壁上，會(huì)加快動(dòng)脈血管硬化,。

血液黏稠會(huì)引起的心,、腦、肺,、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足,，造成器官缺血缺氧，從而可導(dǎo)致冠心病等心血管疾病病情的加重,。

血液稠度增高，血液流速便會(huì)減慢,，血液里老化的紅細(xì)胞集聚,，會(huì)加重血稠而發(fā)生凝血，出現(xiàn)血液凝集塊,、造成血管栓塞,，從而發(fā)生缺血性心、腦血管疾病,。

血液粘不粘稠,，看這幾點(diǎn)就知道：

一、晨起頭暈,，晚上清醒

血黏度高的人,，早晨起床后會(huì)感覺(jué)頭腦異常暈乎,，吃過(guò)早飯后，大腦逐漸變得清醒,，到了晚飯后，精神狀態(tài)反而最好,。

二,、午飯后犯困

正常人午飯后也會(huì)有困倦感覺(jué)，但血黏度高的人午飯后表現(xiàn)為馬上犯困,，否則全身不適,，無(wú)精打采。這是血黏度高的人大腦血液供應(yīng)不足出現(xiàn)的典型癥狀,。

三,、蹲著干活時(shí)氣短

有些人一下蹲就不舒服，以肥胖者居多,，人下蹲時(shí),，回到心臟的血液減少，加之血液過(guò)于黏稠,，使肺腦等重要臟器缺血,，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等癥狀,。

四,、出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊

有些中老年人平時(shí)視力還可以，但常有暫時(shí)性視力模糊的情況,。

這是因?yàn)檠ざ雀叩娜搜翰荒艹浞譅I(yíng)養(yǎng)視神經(jīng),，使視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧，導(dǎo)致陣發(fā)性視力模糊,。

如果以上4個(gè)癥狀你有2個(gè)就要小心了,！最好及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)血液檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,。

• 輕：

輕度血液粘稠多屬生理性,，常因多汗,、脫水或飲水過(guò)少等原因引起，現(xiàn)在大多數(shù)青年人都會(huì)有或多或少的輕度血液粘稠,，多屬生理性,。

• 中：

中度血液粘稠，紅細(xì)胞粘連成錢串狀,，看不清楚紅細(xì)胞形態(tài),，有部分會(huì)成團(tuán)狀,，血液游動(dòng)性小。

• 重：

重度血液粘稠如不及時(shí)調(diào)理,，就容易轉(zhuǎn)化為重度血液粘稠,。若是血液變得粘稠，就會(huì)傷到毛細(xì)血管,，甚至堵塞毛細(xì)血管,。

尤其是肥胖人群，血管首先會(huì)變窄,、老化,，進(jìn)而出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化、斑塊等,，引發(fā)眾多慢性疾?。?/span>

降稠行動(dòng)刻不容緩,。

• 多飲水

水堪稱為速效稀釋劑,。一夜酣睡后的失水、消化食物時(shí)消耗的水,，都是血液變粘稠的因素,。

飲水可使血液變稀，但要掌握好時(shí)機(jī),，如清晨起床,、三餐前一小時(shí)、晚間就寢前喝水200毫升,。有心臟,、腎臟疾病者需遵醫(yī)囑飲水。

理想的稀釋水是20--25℃的白開(kāi)水或者淡茶水,，其張力,、密度等都接近血液與組織細(xì)胞，值得提倡,。

• 少吃動(dòng)物內(nèi)臟,、動(dòng)物脂肪及甜食

動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦、豬肚,、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪,，可加重血粘稠程度，促使動(dòng)脈硬化,。

甜食糖分多,，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度,。故三餐宜清淡一些,，以素為主,，粗細(xì)糧搭配。

• 堅(jiān)持體育鍛煉

如散步,、慢跑,、太極拳、爬山,、游泳等,，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝,。

• 戒除煙酒,，消除憂慮,，情緒樂(lè)觀

吸煙對(duì)心腦血管的危害大家都知道,，但其實(shí)，戒煙不止預(yù)防疾病這么簡(jiǎn)單,。有研究顯示,，對(duì)于輕度高血壓、高血脂的病人來(lái)說(shuō),，戒煙的效益要遠(yuǎn)高于用藥,。

別以為血液粘稠只能出現(xiàn)在老年人身上，事實(shí)上越來(lái)越多的年輕人也有這些癥狀,。大家都要多注意~

血液黏稠,，流通不順暢影響身體健康，那就來(lái)一些血管“清道夫”幫助身體清理血液垃圾,，為身體做個(gè)大掃除吧,。

普洱茶品性溫和，含有茶多酚等多種有益健康的成分,。研究發(fā)現(xiàn),，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖,。

推薦吃法：建議在兩餐之間飲用,，沖泡前最好先洗一遍，可達(dá)到“滌塵潤(rùn)茶”的目的,。

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，調(diào)節(jié)血脂,。還能來(lái)較強(qiáng)飽腹感,，尤其適合肥胖人群。

推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥,，即大片,、整粒,、不細(xì)碎，且不添加任何糖,、奶精等成分的燕麥,。

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基,，降低膽固醇,，促進(jìn)血液循環(huán)。此外,，花青素還有護(hù)眼的功效,。

推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,。泡制前將黑豆炒熟放涼,，倒入陳醋沒(méi)過(guò)黑豆，需留出一定膨脹空間,，等黑豆完全膨脹后即可食用,。還可用來(lái)打豆?jié){或熬湯。

海帶含碘較高,，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)具有排毒,、凈化血液的作用。

推薦吃法：直接將海帶泡發(fā)制成涼拌海帶絲,。由于海帶屬于涼性食物,，建議身體較寒、體質(zhì)虛弱的人加熱后適量食用如制成海帶燉豆腐,。

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