隨著太極拳推廣的市場化經(jīng)濟(jì)化,，加之眾多的各種表演與比賽，以及拳舞的出現(xiàn),，造成太極拳界有些人故弄玄虛,，各種“秘訣”層出不窮；有些人標(biāo)新立異,，整天搞“創(chuàng)新”,，新的名詞與歪理邪說不斷涌現(xiàn)；有些人對拳理拳譜為我所用,，斷章取義,，片面理解和無限夸大某些說法。

由于這些人的忽悠,，造成大家在練拳時(shí)感到莫衷一是,，不知道怎么練是對的，怎么練是錯(cuò)的,，甚至正確的練法被當(dāng)成“異類”,，致使一部分人身體練出了問題，不能不說是太極拳界的悲哀,！

大家都知道,，太極拳對身法的基本要求是立身中正，上虛下實(shí),，腳上有根,，底盤穩(wěn)固，從而達(dá)到八面支撐,。而現(xiàn)在社會(huì)上練拳,，推崇和宣揚(yáng)的是百會(huì)與會(huì)陰之間的連線與地面垂直,，由此形成的身法就是立背中正，而將兩胯放松折疊,、上身微微前傾的身法說成是撅屁股,，正確的當(dāng)成錯(cuò)誤的，而將錯(cuò)誤的當(dāng)成正確的,?？杀氖牵@已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象和共識,，正確的則成為了異類,。

一個(gè)人在自然站立時(shí)，百會(huì),、會(huì)陰與涌泉三穴會(huì)成一條直線,，而且與地面垂直，兩腳踏地是自然均勻受力,。而當(dāng)身體高度降低時(shí),，如果還要兩腳踏地均勻受力，重心穩(wěn)定,，只有兩種辦法：

一是屈膝下蹲,，膝蓋前壓，三穴仍然是垂直于地面的一條直線,，這種狀態(tài)膝關(guān)節(jié)是受力的,，時(shí)間稍長就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)疼痛，這種方法不可取,。

二是松胯屈膝,，通過兩胯的折疊而降低身體高度，身體上身會(huì)微微前傾（前傾多少與身體高度相關(guān)）,，兩腳踏地仍然能夠均勻受力,，重心穩(wěn)定,。在這種狀態(tài)下,，百會(huì)與涌泉是一條垂直于地面的直線，這條直線即為人體的重心線,。如果這條線歪了,，在兩腳上的反應(yīng)就是踏地不實(shí)，不能均勻受力,，即重心不穩(wěn),。

我們再回過頭來看看當(dāng)身體高度降低時(shí)，如果百會(huì)與會(huì)陰這條線垂直于地面所形成的狀態(tài),，即后背上下與地面垂直,，人體外形似乎好看了,，而身體重心卻壓在了腳后根上，致使前腳掌發(fā)飄,，重心不穩(wěn),，別說八面支撐了，一陣風(fēng)就能將人刮倒,，這種身法不是練習(xí)太極拳所要的身法,！

人體的重心線，無論你身體的高度怎么變化,，百會(huì)與涌泉這條線始終會(huì)與地面垂直,，兩腳踏地才能平實(shí)和均勻受力，重心穩(wěn)定,。這可以通過蹲墻練習(xí)加以驗(yàn)證,。

我見過個(gè)別人練習(xí)站樁時(shí)，追求后背與地面垂直,，膝蓋前壓過多,，造成膝關(guān)節(jié)疼痛；而更多的人為了追求后背垂直,，則是后撤膝蓋,，致使膝蓋懸吊不能自然吻合，時(shí)間稍長照樣會(huì)造成膝關(guān)節(jié)疼痛,。一個(gè)很有趣的現(xiàn)象,，社會(huì)上平時(shí)宣揚(yáng)和追求后背垂直的，在推手或較技時(shí),，后背從來都不是垂直的,，個(gè)中原因，不言自明,！

膝蓋與腳尖方向一致是對的,，膝蓋與腳尖垂直是錯(cuò)誤的！這是兩個(gè)不同的概念,。說膝蓋與腳尖的關(guān)系,，往往都是指實(shí)腿，我們可以通過三種常見的步伐加以驗(yàn)證：

有些人在練拳過程中，當(dāng)提腿開步或做金雞獨(dú)立等單腿支撐體重時(shí),，總是身體不穩(wěn)晃來晃去,，其中膝蓋與腳尖垂直而造成腳內(nèi)側(cè)不吃力，是一個(gè)重要原因,。

通過以上三種步伐的驗(yàn)證,，我們可以發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律，無論是定式還是在運(yùn)動(dòng)過程中,，實(shí)腿膝蓋的外側(cè),，時(shí)刻不可越過腳掌中線，也可以理解為腳掌中線就是膝蓋左右運(yùn)動(dòng)的紅線,，這是我們?nèi)梭w生理結(jié)構(gòu)所決定的,。如果違背這一規(guī)律，就會(huì)造成膝蓋別勁擰勁,。

我們會(huì)經(jīng)?？吹揭恍┤嗽谡緲逗途毴瓡r(shí)，為了襠圓而將膝蓋故意外撐,，而且這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍,。正確的圓襠方法，首先要將兩胯放松而內(nèi)收,，形成的狀態(tài)就是兩胯折疊,，俗稱坐胯。

然后胯根（大腿根）內(nèi)合,，胯根內(nèi)合與胯根內(nèi)撐是一個(gè)意思,，形成的狀態(tài)前面是兩大腿肌肉由外向里裹，從而帶動(dòng)膝蓋微微內(nèi)扣,；后面是兩臀微微外泛,；兩腳上的感覺是踏地實(shí)而有力，腳內(nèi)側(cè)吃力多,。正確的圓襠會(huì)使周身相合,。

圓襠時(shí)膝蓋外撐造成的后果,，一是膝蓋越過了腳掌中線,，膝蓋擰勁；二是前襠大開大敞,，周身散而力不聚,。

重心移動(dòng),，襠走后下弧時(shí)的運(yùn)動(dòng)軌跡是∞字,，旋右胯胸向右轉(zhuǎn)，右腿是支點(diǎn),，所以一定要固定好右膝,，旋左胯時(shí)亦然。如果說膝走∞字的話,，那是身體上身左旋右轉(zhuǎn)時(shí)所產(chǎn)生的螺旋勁在膝蓋上的反應(yīng),，是勁而絕不是外形。

如果說外形上膝走∞字,，肩膝一起搖擺,，底盤飄浮，腳上沒根,，再說其它的都是空話,。社會(huì)上某些教拳的老師，將膝走∞字當(dāng)成“秘訣”來傳,，真讓人哭笑不得,！

大家都知道，膝關(guān)節(jié)只能做前后的屈伸運(yùn)動(dòng),，左右的擰轉(zhuǎn)是違背生理規(guī)律的,。某些人練拳步子大重心低，加之膝蓋左右擰轉(zhuǎn),，膝蓋不痛就不正常了,，我經(jīng)常稱這種現(xiàn)象就是：自殘！