瑜伽是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)減肥方式，不用滿身大汗就能達(dá)到健身效果,。哪些瑜伽動(dòng)作能有效燃脂呢?下面分享10個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作,，幫你加倍燃脂，越來(lái)越瘦,，趕緊來(lái)跟著瑜伽教程來(lái)練習(xí)吧,。

　　從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭,，左右腳各重覆10次

　　將肩膀,、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時(shí)離開(kāi)地面,，停留三個(gè)深呼吸后,，再進(jìn)行交換，各做5至10次,。

　　四肢著地,，將前臂放在地板上，吸氣時(shí)用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直!),，做20次

　　用前臂撐起全身力量的高難度動(dòng)作(初學(xué)者可靠在墻壁上做),，每次停留5個(gè)深呼吸

　　將身體后仰,，四肢著地，停留5個(gè)深呼吸

　　左腳向前,，下半身呈現(xiàn)弓步,，雙手平舉與肩同高，吸氣時(shí),，往前腳的方向扭轉(zhuǎn),，做10至20次后換邊

　　左腳與右手同時(shí)摸地，再同時(shí)抬起右腳與左手,，左手往天花板延伸,，眼睛盯著左手看，停留5個(gè)深呼吸后再換邊

　　從站姿開(kāi)始,，雙手舉高,，將臀部往下沉

　　也是一個(gè)利用前臂撐起全身的動(dòng)作，先從一只腳開(kāi)始,，將腿收進(jìn)腹部,，最后做到兩只腳都騰空

　　蹲下時(shí)，將膝蓋與腳趾并攏,，雙手合十，屁股放在腳跟上,，再踮起腳尖,，停留5個(gè)深呼吸

　　這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作,，做起來(lái)可是一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單,，相對(duì)的，也是對(duì)于身體的一個(gè)鍛煉,，畢竟想要擁有完美的身形,，可是要付出努力的! (專(zhuān)業(yè)瑜伽動(dòng)作還是必須向?qū)I(yè)教師請(qǐng)教，錯(cuò)誤的動(dòng)作反而會(huì)造成身體傷害!