2月19日正月初四,，節(jié)氣【雨水】?！坝晁北硎咎鞖庵饾u回暖,，冰雪融化、降雨開始增多了,。雨水節(jié)氣之后,，雖然天氣回暖，但是北方冷空氣活動仍舊頻繁,，天氣變化多端,。

這個節(jié)氣,，人的情緒容易受到天氣波動,，乃至心神不安，影響人的身心健康,，對高血壓,、心臟病、哮喘患者更是不利,。

勿貪涼,，春捂保健康

由于冷空氣活動頻繁,，適當(dāng)?shù)摹按何妗笔欠浅Ｓ斜匾摹Ｓ晁静幌窈D月那樣冷冽,，但由于人體皮膚腠理已變得相對疏松,，對風(fēng)寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而易感邪而致病,。

而且雨水后,，春風(fēng)送暖，致病的細(xì)菌,、病毒易隨風(fēng)傳播,，故春季傳染病常易暴發(fā)流行感冒。每個人應(yīng)該保護(hù)好自己,，注意鍛煉身體,，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生,。

中醫(yī)“雨水”節(jié)氣養(yǎng)生

雨水節(jié)氣中，地濕之氣漸升,，且早晨時有露,、霜出現(xiàn)。所以針對這樣的氣候特點,，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕,。

1.調(diào)養(yǎng)脾胃

中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛,，肝木易克脾土,，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降,。

春季養(yǎng)脾的重點首先在于調(diào)暢肝臟,，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡,，食物中的蛋白質(zhì),、碳水化合物、脂肪,、維生素,、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時還要保持五味不偏,，盡量少吃辛辣食品,，多吃新鮮蔬菜等。

2.祛風(fēng)除濕

氣候變化失常,、寒暖不調(diào),，或久居潮濕之地，或冒雨涉水,、宿野含涼都會很容易“濕氣”上身。如果起居不慎,，感受風(fēng)寒之邪,，則會多發(fā)形痹與痛痹，若久居潮濕之地,，攻期冒雨涉水,，水中作業(yè)，則易致寒濕或濕熱之邪侵入,，而多發(fā)著痹和濕熱痹,。

這個時候，要少食生冷之物,，平時可多吃些諸如鯽魚,、胡蘿卜、山藥,、小米等食物,，偶爾可以給自己煮一碗紅豆薏米粥喝。