小滿養(yǎng)生首要祛濕大洋新聞 時間: 2014-05-23 來源: 羊城地鐵報 進入小滿節(jié)氣以后,,氣溫明顯升高,,雨水增多,預示著潮濕悶熱的天氣即將到來,。南方人本身內濕較重,,所以起居飲食都要防濕邪養(yǎng)生,“未病先防”,。 ■ 慎起居以防濕邪 潮濕悶熱的天氣,,本來就容易使人感受濕邪,加之今年年運土濕太過,濕氣尤甚,,進入小滿節(jié)氣之后,,火熱之氣亦旺。廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗稱,,小滿節(jié)氣重點應防濕熱之邪,,風濕癥、濕性皮膚病在此節(jié)氣最是高發(fā),。 小滿節(jié)氣雖說氣溫升高,,但有時晝夜溫差較大,雨后尤甚,,因此要適時添加衣服,,避免被雨水淋濕,以防感受風寒,。一旦受風著涼可喝生姜蔥白紅糖水以防感冒,。 盡量避開潮濕的環(huán)境,注意避風雨,,以免外感濕邪,;被雨水打濕的雨衣,、雨傘以及洗后的衣服,盡量不要放在室內,;平時應穿著寬松透氣性好的衣服,。可增加一些除濕辟穢濁的措施:如于室內擺放石灰盆除濕干燥劑,;燃點檀香等,。尤其是多運動以除濕邪。 ■ 調飲食以祛濕濁 林嬿釗稱,,由于南方人本身內濕較重,,加上小滿過后,降水量增,,江河湖泊水面漸漲,,潮濕的天氣來臨,內濕,、外濕的共同作用,,容易因濕郁肌膚、腸胃積熱,、飲食不適等原因誘發(fā)各種皮膚病,,如濕疹、腳氣,、下肢潰瘍等,。 對于濕熱邪氣的預防,可配合飲食調養(yǎng),。常吃具有清利濕熱作用的食物,,如赤小豆、薏苡仁,、綠豆,、冬瓜、絲瓜,、黑木耳,、西紅柿等;多吃新鮮蔬菜水果,,忌食甘 肥滋膩,、生濕助濕的食物,如動物脂肪,、海腥魚類,、酸澀辛辣、煎炸燒烤之品,尤其應慎食生冷,。同時要注意顧護脾胃,,日常烹飪多用生姜,,煲湯可適當加陳皮、砂 仁等以建運脾胃,。 ?。ㄓ浾?nbsp;謝菁菁 通訊員 宋莉萍) |
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