現(xiàn)在很多的年輕男性整天的就知道在外打拼，很少有關(guān)注自己身體的時候,，然而再加上其他的一些原因,，往往就會導(dǎo)致許多男性出現(xiàn)腎虧，而且也會因此給男性朋友的身體健康帶來很多不好的影響,，那么,，男性出現(xiàn)腎虧怎么調(diào)理呢?在飲食男性腎虧吃什么好呢?還有就是腎虧吃什么食物可以有效的補(bǔ)腎呢?現(xiàn)在我們就帶著問題一起看看文章中的相關(guān)講解吧!

在生活中，男人可以說是天不怕地不怕,，可是最怕的就是腎不好,，特別是腎虧，這是因?yàn)槟I虧會給男性朋友帶來很多的困擾;既然知道腎虧的相關(guān)危害,，那么,，在生活中大家就要想辦法進(jìn)行防治，其中,，飲食就可以有效調(diào)理腎虧癥狀,，下面我們就一起來看看腎虧的人吃什么食療補(bǔ)腎好?

男性腎虧的補(bǔ)腎食療方

1、補(bǔ)腎壯骨方

這種食療方法主要是用于因腎陽虛損而導(dǎo)致的腰膝酸軟,、下肢無力,、頭暈?zāi)垦Ｒ约笆肿悴粶氐劝Y狀。

做法：可以選擇用豬或是羊腔骨大約500克,，洗凈后用文火燉熟,，然后再選用蟲草20克，去灰渣,，清水漂洗干凈后,，加入桂圓50克，文火共燉,，酌加調(diào)料即可,。

2,、健腦補(bǔ)腎方

這種食療方主要適用于因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘,、頭暈耳鳴等癥狀,。因此，男性朋友要記住,，自己如果腎虧并伴有此類癥狀可以使用此方法,。

做法：需要選用核桃仁約300克、枸杞子約200克,、女貞子約200克,、炒蓮子約200克以及炒大棗約50克，齊全之后一并裝瓶或裝入罐內(nèi),，然后加入低度白酒,，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次,，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用,。

3,、補(bǔ)腎壯腰方

此種食療方法主要是用于因?yàn)槟I虛腎寒或是先天稟賦不足而導(dǎo)致的腰膝酸軟、下肢無力以及頭暈健忘等癥狀,。如果男性們出現(xiàn)腎虧且伴有這些癥狀,，可以使用這種方法。

做法：屬于這種腎虧癥狀的男性,，可以選用羊肉約500克煲湯至肉爛,，然后再加入山藥大約500克切成塊，以及枸杞子約100克,，用文火燉半小時,，酌加調(diào)料即可。

4,、補(bǔ)腎強(qiáng)身方

這種食療方法主要適用于因?yàn)槠⒛I虛弱而引發(fā)的腰膝酸軟,、頭暈耳鳴以及納谷不香或是放化療所引起的面色晦暗、乏力倦怠等癥狀,。

做法：選取新鮮的豬或者是羊的腎一對,，然后將其剖開并去筋膜，再用冷水泡半天,。再然后選用黑木耳約100克,，用涼水泡開，花菜約200克并掰小塊,，洗干凈之后開水焯過,。把豬或羊腎切成丁,，與黑木耳爆炒，酌加姜,、蒜末及鹽,，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可,。

5,、滋補(bǔ)肝腎方

此種食療方法主要是用于因?yàn)楦文I陰虛而致使的眩暈、眼花,、關(guān)節(jié)屈伸不利,、煩熱、盜汗等癥狀,。如果在日常生活中,，有些男性朋友因?yàn)槟I虧而伴有這些癥狀時可以用此食療方法。

做法：選用品質(zhì)好的枸杞子約30克,，冬蟲夏草大約10克以及百合約50克,，備齊后將其洗干凈，然后加水燉開,，之后用文火慢煮大約20分鐘左右,，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可,，分次吃肝喝湯,。

6、滋補(bǔ)腎虧方

此種食療方法主要是用于因?yàn)槟I氣虛損,，以及腎陽不足而致使的尿頻,、腰痛和下肢無力等癥狀。若是男性們有因腎虧而伴有此類癥狀的情況可以使用這種食療方法,。

做法：選用合格的枸杞子約250克,，蛤蚧一對去其頭足，肉蓯蓉約200克,，以及大棗約50克,，裝廣口瓶，并兌入低度白酒,，酒需高于中藥約3厘米,，每天攪動一次，封存半月后飲用,。

男性腎虛吃什么食物好

1,、山藥

山藥屬性較平，味甘,，是為中醫(yī)里面的“上品”之藥,，具有很好的補(bǔ)肺,、健脾的作用，且能夠益腎填精,。所以,，經(jīng)常腎虛的男性們可以常食之。

2,、干貝

干貝也被叫作江珧柱,，其屬性平，味甘咸,，食用后能夠補(bǔ)腎滋陰,，因此，常有腎虧的男性較為適宜食之,。

3,、鱸魚

鱸魚也是叫作花鱸或是鱸子魚。其屬性較平,，而味則甘,，食用后既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎,，益筋骨,。所以，很適合腎虧的男性常食之,。

4、栗子

栗子屬性溫和,，味則甘,，除了具有補(bǔ)脾健胃作用之外，更有補(bǔ)腎壯腰的功效,，尤其是對腎虛腰痛者,，最適宜食用。

5,、枸杞子

枸杞子屬性平和,，味甘，具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝,、益精明目,、壯筋骨、除腰痛的功效,，如果能夠長久服用,，則具有益壽延年的效果。所以,，男性們?nèi)绻I虧可以常食之,。

6,、何首烏

何首烏具有非常好的補(bǔ)肝腎、益精血的作用,，并且,，歷代的醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,、腰膝軟弱或筋骨酸痛,，食之皆宜。

男人腎虧應(yīng)該怎么調(diào)理

男人如果出現(xiàn)腎虧則常常會感到身體比較乏力,，而且夫妻生活也是不太和諧,，還有就是，工作效率也會低下,。其實(shí)腎虛的原因是有很多的,，比如長時間的熬夜，飲食不規(guī)律以及過度的進(jìn)行夫妻生活等等,。那么,，在下面我們就講解一下男人腎虧的相關(guān)調(diào)理方法。

1,、保證睡眠

經(jīng)常腎虧的男性們盡可能的不要經(jīng)常熬夜,，要充分的保證睡眠時間，因?yàn)檫@樣有利于讓腎臟充分休息,。

2,、夫妻生活要節(jié)制

男性們在平時為了防止身體出現(xiàn)腎虧，盡量不要縱欲過度,，要有節(jié)制的進(jìn)行夫妻生活,，這是因?yàn)榉蚱奚顒t會耗費(fèi)男人很大的體力，如果進(jìn)行的次數(shù)過多則會增加腎臟負(fù)擔(dān),，因此,，男性們要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。

3,、多吃些滋補(bǔ)品

如果男性朋友出現(xiàn)腎虧,，在日常可以多吃一些滋補(bǔ)的食品,，比如動物腎臟,，海參，蝦之類的食品,，因?yàn)檫@樣可以更好的幫助男性們補(bǔ)腎,。

4、適當(dāng)服用些中藥

有些男性要是腎虧較為厲害,，可以適當(dāng)吃一些中藥進(jìn)行補(bǔ)腎,，例如六味地黃丸,。

5、定期鍛煉身體

男性平常要學(xué)會定期的鍛煉身體,，并提高身體素質(zhì),。因?yàn)橹挥猩眢w素質(zhì)提高了，才能在根本上解決腎虧的問題,。

男性腎虧吃什么好

1,、蓮子

蓮子屬性平和，而味道較為甘澀,，具有很好的養(yǎng)心安神,、健脾、補(bǔ)腎,、澀精等功效,。此外，蓮子還含有豐富的淀粉,、糖類,、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高,，并且有維生素b1,、維生素b2、維生素a,、維生素c,、維生素e、鈣,、磷,、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠,，男性夢遺等。

2,、豇豆

豇豆又被稱之為飯豆,、長豆。其屬性平和,，味則甘,，食之具有能補(bǔ)腎健脾，一般除了脾虛的人適宜食之外,，腎虛的人也是較適宜食用,，尤其是對腎虛消渴、遺精,、白濁,，或小便頻數(shù)等,，食之最宜。而且在《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣,，補(bǔ)腎健胃,，生精髓?！贝送?，在《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃,，治白帶,，白濁和腎虛遺精?！?/p>

3,、黑豆

黑豆的營養(yǎng)是非常豐富的，素有“豆中之王”,、“營養(yǎng)之花”的美稱,。而且黑豆還具有補(bǔ)脾腎、益陰活血,、安神明目,、利濕通淋,、清熱解毒的功效，長久食用黑豆還可以防止皮膚產(chǎn)生黑斑,，能使皮膚變得細(xì)嫩有光澤,。所以，男性們在日常的飲食中可以經(jīng)常食用些黑豆,，這樣有助于補(bǔ)腎,。

4、黑胡椒

在中醫(yī)上認(rèn)為,，顏色為黑的食物適宜入腎,，因此，黑胡椒溫補(bǔ)脾腎的作用明顯,，可以治療由脾腎虛寒造成的“雞鳴瀉”(指經(jīng)常在早晨拉肚子),，其方法是在頭天晚上喝用黑胡椒調(diào)味的肉湯。

5,、羊肉

羊肉性溫,、味甘。入脾、腎,、心經(jīng),，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效,。羊肉適宜虛體寒體進(jìn)食,，尤其是身體虛弱,、陽氣不足,、手足不溫、畏寒無力,、腰酸等人群,，非常適合食用。因此,，男性在平時可以適當(dāng)?shù)氖秤眯┭蛉猓梢杂行У难a(bǔ)腎,。

6,、豬腎

豬腎即豬的腎，又稱豬腰子,，性甘味平,，具有補(bǔ)腎療虛、生津止渴的功效,，可用于治療腎虛腰痛,、水腫、耳聾等癥,。

7,、黑芝麻

黑芝麻的營養(yǎng)成分中包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)?？梢宰龀筛鞣N美味的食品,，營養(yǎng)價值十分豐富。被視為滋補(bǔ)圣品,。

結(jié)語：腎虧是很多男性們較為煩惱的一件事,，因?yàn)槟行阅I虧不僅會影響夫妻生活的和諧，而且還會給自己的身體健康帶來一定的影響,，所以,，男性腎虧就要補(bǔ)腎,，而我們今天所講的就是關(guān)于男性補(bǔ)腎的相關(guān)知識,，希望能夠給男性們帶來幫助。