一.腎虛《自測腎虛及食療.自我按摩》

   自測腎虛：

      1.早晨起來眼睛浮腫；

      2.中年男性早晨起來無勃起現(xiàn)象,；

      3.小便無力淋漓不進,；

     4.不提重物走到3樓就兩腿無力；

     5.坐在椅子上超過2小時就會開始腰酸,；

      6.做飯1小時就會兩腿發(fā)軟,；

     7.總想閉目養(yǎng)神 不愿思考 注意力不集中,；

      8.洗頭時頭發(fā)脫落嚴(yán)重；

     9.有困意卻睡不著,，好不容易睡著了卻又睡睡醒醒,；

     10.正常飲水下，夜尿3次以上,；

     11.牙齒松動,，容易脫離；

    以上情況您符合了3種以上,，就很可能腎虛了。   

   零食養(yǎng)腎：核桃.板栗.松子.黑豆

  總結(jié)：

   *食療：杜仲豬骨湯《適合任何腎虛》

    原料：杜仲30克,，豬骨500克,，生姜10克。

    作法：杜仲<zhong>洗凈,，用冷水泡30分鐘,；豬骨綽開水《去血水》；沙鍋+豬骨+杜仲+生姜大火燒開

          轉(zhuǎn)小火慢燉2小時,，+鹽調(diào)料,。

    *運動：益腎健身操

二.腎陽虛《自測腎虛及食療.自我按摩》

   自測腎虛：

      1.一年四季手腳冰涼 感覺象缺少熱量一樣；

      2.容易拉肚子,；

      3.尿頻尿急且尿色清如水,；

     4.有熊貓眼 還經(jīng)常浮腫；

     5.腰部有冷感 且軟弱無力,；

      6.耳鳴健忘容易頭昏,；

     7.月經(jīng)遲來 色暗 量少 有痛經(jīng)；

      8.睡眠質(zhì)量不好睡醒后仍然覺得疲倦,；

     9.早起或傍晚腿腳有明顯腫脹,；

      以上情況您符合了3種以上，就很可能腎陽虛了,。 

   養(yǎng)陽食療：牛尾.鴿子.羊肉

   總結(jié)：

   *食療：當(dāng)歸生姜羊肉湯《適合腎陽虛》

        原料：羊肉500克,，當(dāng)歸20克，生姜30克,，黃酒1湯勺,；

        做法：羊肉洗凈切塊放入加了冷水的沙鍋中大火燒開；+當(dāng)歸+生姜+黃酒開鍋后,；小火慢燉2小時,，

              肉爛后+鹽.味精調(diào)味即可。

   *自我按摩：1.雙手搓熱,，用手掌搓命門至發(fā)熱,；《搓時手掌盡量向下搓,，要搓到穴位》

                     早.中.晚分3次搓  

               2.轉(zhuǎn)揉神闕穴《男瞬時針，女逆時針》,。 每次5分鐘

    *藥療：金匱腎氣丸

三.腎陰虛《自測腎虛及食療.自我保健》

   自測腎陰虛：

      1.口干 咽干 愛喝冷水,；

      2.怕熱特別喜歡陰涼環(huán)境；

      3.下午到晚上手腳心發(fā)熱發(fā)燙,；

     4.失眠 上半夜經(jīng)常睡不著覺,；

     5.耳鳴 注意力不集中 健忘；

      6.眼睛無神易疲勞,；

     7.皮膚暗淡 頭發(fā)枯黃 白發(fā)早生,；

      8.大便干燥；

     9.牙齒易松動,；

    以上情況您符合了3種以上,，就很可能腎陰虛了。 

   養(yǎng)陰的食療有：銀耳.蓮子.枸杞.何首烏.

  總結(jié)：

      *食療： 冬蟲夏草豬肝湯湯《適合腎陽虛》

           原料： 冬蟲夏草10克,，豬肝200克,，枸杞和百合30克

            作法：冬蟲夏草+枸杞和百合用水煮開，再煮20分鐘,；+豬肝煮30分鐘,，再+鹽調(diào)味。

      *滋補腎陰：

             1.清晨空口咬牙齒,，門齒《大門牙》36下,，臼齒《后面的板牙》36下，一共76下,。

             2.桃木梳頭,，從頭往后，120次,。

       *藥療：六味地黃丸

四.腎氣虛《自測腎虛及食療.自我按摩》

  自測腎氣虛：

      1.小便滴滴達(dá)達(dá)沒力氣 尿頻但尿量少,；

      2.渾身沒勁乏力；

     3.精力不集中 記憶力減退工作效率低反應(yīng)遲鈍 ,；

     4.月經(jīng)量少 顏色淡,；

      5.愛出虛汗活動后更嚴(yán)重；

     6.冬天怕冷 夏天怕熱,；

      7.想睡是睡不著 平時總感覺睡不醒,；

     8.頭發(fā)脫離嚴(yán)重；

      以上情況您符合了3種以上,，就很可能腎氣虛了,。 

  補腎氣的食療有：山藥.板栗.小米.

  總結(jié)：

    *食療：懷山藥燉雞《適合腎氣虛》

      原料：雞肉400克，懷山藥500克.黃芪50克.紅棗10克.黃酒1湯勺.蔥姜少許。

      作法：1.雞過開水,，撈出,；放沙鍋里+黃芪+紅棗+姜片+黃酒大火煮開，轉(zhuǎn)慢火1.5小時,；

            2.懷山藥去皮,，切塊；+沙鍋中,，再煮30分鐘,，+鹽調(diào)味。

   *自我按摩：1.雙手搓熱,，用手掌搓涌泉穴至發(fā)燙,，時間5-10分鐘，早晚各1次,。

             2.雙手握拳放在腎俞穴向內(nèi)做環(huán)行按摩,，達(dá)到酸脹感為易；時間10分鐘.早.中.晚各1次

 腎虛：我們首先要研究一下腎虛到底是怎么回事?腎臟是一個功能極其廣泛的重要臟器,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎的功能表現(xiàn)在三個方面：藏精、納氣和旺性,。而腎虛者往往是這三種功能同時衰退,，腎脈不通，補腎補也補不進去,；腎精不存,，補腎不補精，補了也沒用,；腎氣不固,，補多少漏多少，腎臟變成一個大漏斗,。造成越補越腎虛,，腎功能繼續(xù)衰退。所以,，要想從根本上抓住腎虛的源頭,，就必須從腎脈、腎精和腎氣三方面入手,，這三者環(huán)環(huán)相連,， 缺一不可，任何但方面調(diào)節(jié),，都不能真正抑制腎虛,。印宗強力膠囊能夠提供生殖器增長必需的所有營養(yǎng)物質(zhì)，增加血循環(huán)，調(diào)理滋補性腺,，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng),，增強性機能，抑制神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài),，緩解神經(jīng)系統(tǒng)的緊張程度,，有效延長性交時間，讓性生活隨心所欲,，自由控制