想要長(zhǎng)壽就得先“腸壽”,！人人都需做好4點(diǎn)，讓腸道更加年輕,！

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步,，人們的養(yǎng)生保健意識(shí)逐漸增強(qiáng)，可是人們都把注意力放在了心,、腦、肝,、腎等臟器上,，就容易忽略了腸道的保養(yǎng)。

其實(shí),，人體最容易生病的器官就是大腸了,，腸道健康與我們的身體健康是息息相關(guān)的，只有腸道健康年輕了,，我們才更容易健康,、長(zhǎng)壽！

4個(gè)簡(jiǎn)單方法,，幫助“腸壽”,！

第一：讓腸道休息

在兩餐之間要有足夠的時(shí)間休息，睡覺前也不能吃太多的東西,，以免給腸道造成負(fù)擔(dān),，吃的要以果蔬為主，每次吃七成飽,，有利于腸道健康,！

第二：細(xì)嚼慢咽

充分的咀嚼對(duì)消化來說至關(guān)重要。因?yàn)樗鼤?huì)通過食物的味道來發(fā)送信號(hào)給腸胃,，讓腸胃功能更加充分發(fā)揮,，如果食物滯留就容易引起便秘、腹瀉等腸胃不適等問題,。

第三：堅(jiān)持大鍛煉

堅(jiān)持適量的鍛煉口語促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，加速排泄，延緩衰老,。

第四：早起喝水

每天早上起來后要喝一大杯溫水,，以最簡(jiǎn)單有效的方式清潔腸道。

腸道對(duì)每個(gè)人來說都是十分重要的,，大家一定要重視起來,！