說到高血壓，不管是年輕人還是中老年人相信都不陌生,，這種疾病在生活中很常見,，而想要治療有很多辦法，包括食物,，那么降壓的食物有哪些，高血壓病人的飲食禁忌又有哪些呢,？

日常生活中常見的降壓食物

1,、黑木耳

黑木耳是一種降血壓食物,，不管是哪種食物方式都不會影響其降壓效果，而且除此以外,，黑木耳還可以達到降血糖的效果，因為黑木耳中的多糖對四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用,，食用后會明顯發(fā)現(xiàn)葡萄糖的耐受量得到明顯改善,，還可以減少糖尿病患者的飲水,。

而且中醫(yī)認為,，黑木耳還可以治療血虛氣虧、肺虛咳嗽,、產(chǎn)后虛弱等等。

2,、西瓜

西瓜清爽解渴，味道甘甜多汁,，除了不含脂肪跟膽固醇之外，含有豐富的葡萄糖,、蘋果酸,、果糖以及蛋白氨基酸，此外還有豐富的番茄素以及維生素c,，因此是一種富含多種營養(yǎng)的食品,。

其中西瓜當(dāng)中含有的糖類,、蛋白質(zhì)以及微量鹽可以降低血脂軟化血管,，因此在治療心血管疾病方面有很大作用,，對于高血壓也有很大效果,，即便是西瓜皮也可以起到藥用效果。

3,、苦瓜

苦瓜當(dāng)中富含油多種胡蘿卜素、尼克酸,、抗壞血酸、粗纖維,、苦瓜素，這些都是人體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì),，可以達到清熱解毒、明目降壓的效果,，在食用方面不僅可以榨汁、涼拌炒菜都不會影響其營養(yǎng)成分,，不過脾胃虛寒的人群要謹(jǐn)慎食用。

4,、洋蔥

洋蔥被稱之為是蔬菜中的皇后，營養(yǎng)極其豐富,，而且富含有抗血酸以及18種氨基酸,，而且有研究發(fā)現(xiàn),，洋蔥當(dāng)中還含有硫化物以及類黃酮,、前列腺素多種化學(xué)成分,，可以達到消炎、抗癌,、降血糖、降血壓,、降低膽固醇的效果，是不可多得的保健食品,，而且經(jīng)常食用洋蔥還可以穩(wěn)定血壓。

高血壓病人的飲食禁忌

1,、忌過量食用高膽固醇食品

比如蛋黃、動物內(nèi)臟以及蟹黃,、肥肉等等，這些食物都是高脂肪高膽固醇食物,，會加重高血壓。

2,、忌飲酒

喝酒可以使得人的心率增快血管收縮、血壓升高,，此外還會促使鈣、膽固醇沉淀,，因此會加速動脈粥硬化，如果長期喝酒的話容易誘發(fā)動脈粥硬化,，加重高血壓，因此高血壓患者一定要戒酒,。

3、忌吃辛辣刺激食物

辣椒會使得血液循環(huán)加快，會加快心跳速度,，會進一步導(dǎo)致血壓升高。

可以緩解高血壓的食物有不少,，可以適當(dāng)增加其在飯桌上的出現(xiàn)幾率,，此外還需要注意高血壓病人的飲食禁忌，以免使得高血壓更加嚴(yán)重,。