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在女性的一生中,，子宮扮演著非常重要的角色。 它既能孕育胎兒,，又是非常重要的內(nèi)分泌器官,，它會分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。  在女性的身體里,，子宮柔軟而脆弱,，隱秘而偉大，它需要得到你的悉心呵護(hù),。而你知道子宮最怕哪些事情嗎,？ 一怕：吸煙  醫(yī)學(xué)證明女性吸煙易得癌癥,，患子宮頸癌幾率高80%,，抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內(nèi)上皮細(xì)胞癌的比率，是沒有抽煙婦女的3.5倍,。 女性在妊娠期抽煙,，易引起宮外孕及母乳分泌少；未婚女性易引起不孕或者痛經(jīng),、皮膚衰老加速等癥狀,；而更年期婦女吸煙更是會引起骨質(zhì)疏松或尿失禁。 二怕：性生活紊亂  性生活不注意衛(wèi)生可引起陰道炎,、宮頸炎,、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等婦科疾病,。甚至?xí)鹜怅幇?、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素,。 總之,，清潔、節(jié)制的性愛是關(guān)愛子宮的首要任務(wù),。性愛前雙方用流動(dòng)水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步,。 三怕：飲食貪寒涼  傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，女性體質(zhì)屬陰,，切不可過分貪涼食,。冰涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi),，會消耗我們的陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,，侵害子宮,。 但有時(shí)候不可避免要吃一點(diǎn)涼食時(shí)，那也是可以的,，不過要注意先吃些熱的,，以免涼氣侵入子宮，帶來傷害,。 或者養(yǎng)成好習(xí)慣,，要經(jīng)常喝熱茶或者姜茶，暖一下胃,，幫助化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。 四怕：婦科炎癥不及時(shí)治  一般女性常見的婦科炎癥有陰道炎,、宮頸炎,、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等等,。 盡管這些都是婦科的常見病,，也不會給身體帶來多大的不適，但如果不及時(shí)治療,，病菌會通過宮頸進(jìn)入子宮,，引發(fā)對子宮的傷害，而且還是外陰癌,、陰道癌,、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素。 所以,，清潔,、定期體檢、及時(shí)治療婦科疾病,，是關(guān)愛子宮的首要任務(wù)。 五怕：流產(chǎn)  人工流產(chǎn)會增加傷害子宮的幾率,，流產(chǎn)次數(shù)越多,，傷害的幾率就越大。 因?yàn)閭鹘y(tǒng)的流產(chǎn)醫(yī)生無法看到子宮內(nèi)部的情況,，如果器械使用過程中用力過猛或操作不當(dāng)就會對子宮造成傷害,。 而無痛人流則會對激素分泌產(chǎn)生影響，因此也傷害到了子宮,。 六怕：生氣  對于女性來說,，生氣會傷乳腺和子宮,。 乳腺走脾胃系統(tǒng)，子宮走肝,。氣上升,，會傷到乳腺，下沉就傷子宮,。一些垃圾情緒和負(fù)面能量堆積在下腹處,，不僅會影響子宮內(nèi)分泌，更有甚者還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,、更年期提前的現(xiàn)象,，對子宮的健康形成威脅。 子宮是女性身體的重要部分,，除了你自己，沒有人能替你愛護(hù)它,。瑜伽讓女人多了一種愛自己的方式,，這些瑜伽體式有助于子宮保養(yǎng)哦！  1. 桌子姿勢準(zhǔn)備,，保持呼吸五次,，一呼一吸為一次。 2. 呼氣時(shí),，低頭弓背,，兩胸之間盡可能拱起來，下巴盡可能靠近鎖骨,，保持呼吸五次,。 3. 吸氣時(shí)，抬頭推胸向上,，腰部微微向下,，尾骨內(nèi)收，注意不要聳肩,，保持呼吸五次,。 4. 重復(fù)2-3步。 常練瑜伽的伽人一定很熟悉這個(gè)體式對女性的益處,！此動(dòng)作可以按摩腹部內(nèi)臟,，緩解孕期脊柱的僵硬，減少孕期內(nèi)臟的脂肪,，幫助子宮回位,。  1. 桌子姿勢準(zhǔn)備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次,。 2. 吸氣,，左腿向后向上抬起，眼睛向上看,，保持呼氣五次,，一呼一吸為一次。 3. 吸氣,，右腿向左向上抬起,，眼睛向上看，保持呼氣五次,，一呼一吸為一次,。 4. 重復(fù)2-3步。 此體式不僅有利于子宮回位,，還能夠幫助減少髖部和大腿的脂肪,，伸展脊柱，強(qiáng)壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng),。 3  1. 雙腿上舉90度,，雙手扶在后腰處。 2. 緩慢地將背部立起,，雙腿朝地面方向下落,，腳尖點(diǎn)地，頭,、肩保持不動(dòng),，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直,，雙手掌心向下,，按壓地面。 3. 維持身體平衡,，保持呼吸五次,。重復(fù)上述動(dòng)作。 此動(dòng)作能為子宮增添新鮮血液,，緩解下半身的緊張和壓力,，有利于消除腿部水腫和促進(jìn)子宮回位。 4  1. 蹲坐,，兩腳平放于地面上,，上體直立，分開兩膝,。 2. 上身軀干向前傾，頭向后仰，把兩腋窩展開蓋住兩膝內(nèi)側(cè),，雙手去抓腳踝后方,，把頭垂下放在地上。 3. 保持上述動(dòng)作5個(gè)呼吸,。之后兩手放開腳踝,，還原休息，重復(fù)上述動(dòng)作,。 此體式可以使得背部,、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，幫助腹部器官回位,。 “蝴蝶式”通過雙腿的運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)，打通腿上的經(jīng)絡(luò),，使氣血像“掃帚”一樣把子宮內(nèi)的衛(wèi)生死角給清除干凈,。 不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量,，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng),，滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官,，改善人體活力,。該體式對男性生殖器官也有保健理療的作用。 通過打開髖部和腹股溝,，按摩小腹器官,，可以調(diào)整不規(guī)則經(jīng)期，促進(jìn)卵巢功能正常,。對于男性而言可以則是使得腎臟,、前列腺和膀胱得到滋養(yǎng)，保持生殖系統(tǒng)健康,。 7 強(qiáng)健胸部肩膀的肌肉,，保健乳房，排除肺部毒素,。 同時(shí)輕柔按摩腹部器官,，糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失,。 倒立,，讓每天經(jīng)受重力的內(nèi)臟有了重新調(diào)整、梳理的機(jī)會,，除了調(diào)節(jié)女性月經(jīng)不調(diào),，還建議那些內(nèi)分泌紊亂、子宮異位、更年期焦慮癥,、大腸炎,、小便失調(diào)的人群練習(xí)倒立體式。 多吃胡蘿卜 每周平均吃5次胡蘿卜的女性,，其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%,，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。 堅(jiān)果類食品 堅(jiān)果有植物精髓之美稱,，營養(yǎng)充裕,，卵白質(zhì)高，跟豆類食品可以相媲美,，堅(jiān)果中的維他命E,、微量元素等有修復(fù)子宮創(chuàng)傷的作用。但是堅(jiān)果含有大量的油脂,，女性伴侶要平正食用堅(jiān)果,，防止肥胖。常見堅(jiān)果有：杏仁,、核桃,、花生、開心果,。松子等等,。 阿膠 較適合氣血虛的女性，主要針對月經(jīng)量少,，顏色不正,，頭暈、手腳冷等癥狀,，如果氣血虛的話會影響受孕,。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天,，會覺得全身暖洋洋的,。 黑豆 黑豆，萬豆之王,，相比其它含植物雌激素的豆類,，黑豆無疑含量是最高的。長時(shí)間堅(jiān)持運(yùn)用黑豆打豆?jié){喝,，是十分安全的補(bǔ)充植物性雌激素,，對子宮和卵巢養(yǎng)護(hù)有極好的效果。 葉酸 專家表明,，平時(shí)女性多補(bǔ)充葉酸可以很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率,，而且女性在懷孕前三個(gè)月就應(yīng)該開始補(bǔ)充葉酸,，不僅能減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時(shí)還能夠保護(hù)女性子宮,。 01丨每周進(jìn)行1次游泳 新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),，每周游泳2小時(shí)，可提高宮縮能力一成以上,。而且養(yǎng)成游泳的習(xí)慣，可以提高宮縮能力,，保持子宮內(nèi)溫度,。 02丨做好避孕 據(jù)調(diào)查，墮胎3次以上,，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加,。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染,、宮頸或?qū)m腔粘連,，甚至導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。所以保護(hù)她最好的方法就是做好避孕,。 03丨定期婦檢,，有病早治 除了產(chǎn)檢，每半年或1年,，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦檢,，不必害羞回避，應(yīng)如實(shí)回答醫(yī)生詢問,。有人稱子宮是“多事之秋”,，是血多婦科病發(fā)源地之一，一旦發(fā)現(xiàn)必須徹底治療,，萬萬不可大意,。 04丨少食寒涼食物 傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，女性體質(zhì)屬陰,，切不可過分貪涼食,。冰涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)，會消耗我們的陽氣,，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,，血?dú)庾铚趾ψ訉m,。 但有時(shí)候不可避免要吃一點(diǎn)涼食時(shí),，那也是可以的，不過要注意先吃些熱的,，以免涼氣侵入子宮,，帶來傷害,。 或者養(yǎng)成好習(xí)慣，要經(jīng)常喝熱茶或者姜茶,，暖一下胃,，幫助化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān),。 05丨保持心情愉悅 一些垃圾情緒和負(fù)面能量堆積在下腹處,，不僅會影響子宮內(nèi)分泌，更有甚者還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,、更年期提前的現(xiàn)象,。所以保持心情愉悅，對于呵護(hù)子宮是尤為重要的,。 跟Yoga姐一起,，習(xí)練瑜伽，合理作息,，保持愉快的心情,，一起呵護(hù)子宮，做凍齡美人吧,！ Namaste~ |
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