俗話說一白遮三丑,，尤其是女人,，只要皮膚白、氣色好通常情況下都不會(huì)丑到哪里去,。這也是年輕漂亮女人最引以為豪的地方,。但是經(jīng)常有這樣的情況發(fā)生，女人一旦結(jié)婚懷孕后,，皮膚會(huì)變得越來越差,，失去光澤，氣色變得越來越不好,。變成了傳說中的黃臉婆,。這是由于女人懷孕的體內(nèi)激素發(fā)生變化造成的，再加上懷孕期間的各種不適,，孕吐,、食欲減退、睡眠質(zhì)量低下等,。在這種情況下,，孕婦想要恢復(fù)好的氣色，補(bǔ)血補(bǔ)氣是非常重要的,。食補(bǔ)就是其中非常重要的有一種方法,。下面小編就來和大家分享一下這2種補(bǔ)血補(bǔ)氣的好東西，不但會(huì)讓你的氣色變好,，而且讓你的寶寶聰明又好帶,。

第一:紅棗

紅棗是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，不管男女老少都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的第一選擇,，紅棗性甘,，具有補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾等功效，尤其是對(duì)孕婦來說,，好處多的多,。不僅能提高孕婦的免疫力，補(bǔ)血補(bǔ)氣,，還能緩解孕婦睡眠不好的問題,，對(duì)胎兒來說好處更多。

紅棗可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,，紅棗里面含有微量元素鋅,，大家都知道鋅元素對(duì)于胎兒的智力發(fā)育是有著非常重要的促進(jìn)作用，據(jù)研究調(diào)查,，孕期經(jīng)常吃紅棗的孕婦,，比起孕期沒有吃和紅棗的孕婦，出生的寶寶要聰明好多,。因此為了你寶寶的將來,，請(qǐng)多多吃紅棗吧。

第二:山藥

記得我懷大寶的時(shí)候,，那時(shí)候什么東西都不想吃,，尤其是口味重的東西，早上雞蛋是碰都不能碰,，那時(shí)候唯一能吃的下的就是蒸熟的鐵棍山藥,，因?yàn)樵缟仙习嗉保圆幌缕渌麞|西又嫌麻煩,，所以每天早上就是乘著洗臉?biāo)⒀赖臅r(shí)間在煮蛋器里面放兩根山藥,，這樣既便捷又省事。又一次我把山藥帶到班上吃的,，一個(gè)學(xué)中醫(yī)的老同事看到了,，就連忙問我你怎么知道懷孕要多吃山藥的啊，然后就和我講了一系列孕婦吃山藥的好處,，補(bǔ)血補(bǔ)氣,、防止肥胖、健脾養(yǎng)胃,、促進(jìn)胎兒發(fā)育等,。至此以后我每天早上都吃，結(jié)果等我們家寶寶出生真的是特別的好帶,。

不但是孕婦,，任何人常吃山藥都和好處多多的。山藥不僅具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效,，還有治療咳嗽,、健脾養(yǎng)胃降低血糖的作用,。年齡大的人吃了還可以延年益壽。

其實(shí)山藥和和紅棗一直都是絕配,，

下面我就和大家一起分享一道山藥紅棗熬粥的做法,，簡(jiǎn)單美味又營(yíng)養(yǎng)。很適合和孕婦食用,。

食材:山藥需要100克,，干紅棗6顆，糯米250克,。

做法:將山藥去皮洗凈切成小塊,，山藥切碎;干紅棗浸泡去核;糯米浸泡20分鐘;用大火將糯米煮開，再用文火熬十五分鐘;八成熟的時(shí)候放入紅棗,，然后再將山藥放入鍋中;攪拌均勻以后繼續(xù)熬制15分鐘即可,。這樣一道簡(jiǎn)單美味的山藥紅棗粥就大功告成了。