女性在懷孕后，會有很多的約束,，在各方面需要注意的事情都有很多,，其中最為典型的就是飲食。尤其是在懷孕初期,，胎兒的發(fā)育還不穩(wěn)定,，很可能因為孕婦吃的不合適而給胎兒帶來傷害。但是在孕期,，常吃這4種食物,，對孕婦和胎兒都好，而且寶寶出生后也會更漂亮哦,。

1.多吃魚類

魚的做法很多,，營養(yǎng)價值也很高，不同的魚所提供的營養(yǎng)物質(zhì)也各不相同,。魚肉含有大量的脂肪酸和魚油,，常吃魚不僅對媽媽的健康比較好，對寶寶的視力也非常有益,。魚肉里含有大量的HDA,，HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展,，所以孕婦多吃魚是很有好處的。

2.多吃蘋果

俗話說“一日一蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,，蘋果本身的營養(yǎng)價值是毋庸置疑的，蘋果富含維生素和蘋果酸,，常吃能增加血色素,，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效,，是孕媽媽的首選水果,，能有效改善胎兒膚色，寶寶出生后,，皮膚肯定不會差,。

3.多吃紅棗

紅棗中含有的胡蘿卜素和維生素的量在蔬果中可是名列前茅,，還有豐富的葉酸成分，葉酸可以促進(jìn)大腦發(fā)育和防止胎兒畸形,。這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅對胎兒大腦發(fā)育有好處,，還能讓胎寶寶的皮膚白里透紅。所以,，孕期適當(dāng)吃些紅棗,，不僅能讓寶寶更聰明，還能讓媽媽更漂亮哦,。

4.多吃核桃

以上就是本篇文章的全部內(nèi)容,，寶媽記住孕期常吃這4樣?xùn)|西，對胎寶寶會很有助益哦,！不過也要記得適量,，適當(dāng)?shù)娘嬍巢攀墙】档母荆?/p>