補(bǔ)鈣要吃它,！

降脂、降糖要吃它,！

抗感冒,、殺菌要吃它！

防治心腦血管疾病更要吃它,！

對擴(kuò)動鞏劃執(zhí)頁掃而夾共,，它就是洋蔥！今天要介紹的是洋蔥最健康的吃法鞏光頁頁吉有成光芒掃,，一定要仔細(xì)看哦,！

洋蔥一種有血管擴(kuò)張功能的食物厭軌權(quán)尖寺樸再師臣夾,，能夠軟化血管畢夾灰過臣耳場刑在揚(yáng),，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄至機(jī)揚(yáng)死耳亞執(zhí)鞏芝厭，因此能調(diào)節(jié)血脂吉場再灰尖圾光灰寺動,，降壓和預(yù)防血栓形成光刑至劃刑協(xié)而扛至朽,，很好的預(yù)防和輔助治療心臟病。

每天生吃半個洋蔥共壓壓劣機(jī)壓畢西臣厭,，或喝等量的洋蔥汁劣成扛芒師壓芒光壓邪,，平均可增加心臟病人約 30% 的高密度脂蛋白膽固醇 HDL 含量（HDL：有助于預(yù)防動脈粥狀硬化的膽固醇協(xié)劣地師扣機(jī)達(dá)此邪芒，就是「好」的膽固醇,。）

洋蔥中含有一定鈣質(zhì)老機(jī)芒達(dá)執(zhí)托而執(zhí)匠擴(kuò),，并且其含有的揮發(fā)性硫化物可阻止鈣流失西壓場寺軌扛機(jī)動寺老，如果單純的補(bǔ)鈣達(dá)西奪而擴(kuò)邪厭西考夸,，而不阻止鈣流失考師芝有邪協(xié)在匠式塵,，那補(bǔ)的鈣再多也沒用。

而鈣流失就是骨質(zhì)疏松的主要癥狀,。常吃洋蔥能提高骨密度頁樸壓此夾達(dá)臣邪芒寺,，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

所以說師扛夸而場畢光畢厭劣,，常吃洋蔥光過有貞扛壓壓掃百刑,，有助補(bǔ)鈣有至頁有考寺托劃存老，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,。如果能同時配合肉,、或者豆類過在灰夸協(xié)權(quán)掃動匠寺，補(bǔ)鈣效果更好,。吃洋蔥補(bǔ)鈣此朽再邁灰而地死刑頁,，記得不要把洋蔥炒太熟了,。

洋蔥中含有至少三種抗發(fā)炎的天然化學(xué)物質(zhì)軌刑邪塵塵執(zhí)奪地吉成，可以防治哮喘,。這是因為洋蔥中的有效物質(zhì)可以抑制組織胺的活動寺刑老寺列亞而揚(yáng)過軌,，而組織胺會引起哮喘的過敏癥狀。

研究發(fā)現(xiàn)灰而西耳刑樸場扣寺西,，洋蔥可以使哮喘的發(fā)作機(jī)率降低一半左右,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明洋蔥不論生食或熟食都有同樣的降血糖效果。這是因為其含有的一種類似常用的口服降糖要甲磺丁胺的物質(zhì)扛樸擴(kuò)尖扣百吉芝圾掃,，其能有效的刺激胰島素的合成及釋放,。

要降糖此有壓過式掃成吉邁鞏，推薦這樣吃：將 500 克洋蔥剝?nèi)ネ馄は磧?label>地百此光共存再權(quán)耳寺,，切成薄片朽扛而灰過鞏夸圾寺?lián)P,，放在微波爐里加熱 2～3 分鐘至壓吉揚(yáng)再機(jī)芝死灰劃，取出后樸芒再考貞劣此死耳揚(yáng),，加入 600 毫升醋壓鞏西有吉邪執(zhí)存亞軌,，再放入冰箱劃邪夸臣光耳師成達(dá)劃，第二天即可食用,?；颊呖擅刻焓秤?1 次灰光在共刑芝存場芒擴(kuò)，每次最好不超過 30 克,。此法還有助減肥。

洋蔥中的植物殺菌素經(jīng)由呼吸道,、泌尿道,、汗腺排出時圾扛考場朽邪芝成芝列，能刺激管道壁分泌劣達(dá)塵劃塵機(jī)朽至耳成,，所以又有祛痰,、利尿、發(fā)汗,、預(yù)防感冒以及抑菌的作用圾邪灰地式成百百再灰,，對于免疫力差的老年人很有好處。

感冒的時候死光再考式死芝擴(kuò)圾師,，喝加了洋蔥的熱味噌湯夾百擴(kuò)鞏權(quán)鞏夸地執(zhí)此,，很快就可發(fā)汗退燒。如果鼻塞頁擴(kuò)夸達(dá)成執(zhí)芝場有地,，可用一片洋蔥抵住鼻孔達(dá)老朽在劣寺考匠列至,，洋蔥的刺激氣味而列臣扛托鞏扣死劣塵，會促使鼻子瞬間暢通起來,。

洋蔥去皮切開泡紅酒共此刑奪吉邪吉壓扣再,，放在冰箱冷藏一周尖百地匠厭鞏朽達(dá)奪百,，飲用吃蔥邪權(quán)至地鞏貞托掃揚(yáng)場，對痛風(fēng)也很有幫助,。

洋蔥去皮權(quán)機(jī)死芒軌至此揚(yáng)死機(jī),，切掉頭部和根部塵塵機(jī)耳而再吉匠臣托，浸沒在水中邁匠畢壓夸存場機(jī)厭成,，15 分鐘以后拿出來再切就會好很多啦,！

這么好的食物刑夾扛吉夾地扣地頁鞏，千萬不要錯過啦塵西鞏考考樸托場頁畢,，也別忘了告訴親朋好友耳擴(kuò)壓至達(dá)權(quán)扛邁邁執(zhí),，從今天起臣匠權(quán)在成塵塵此揚(yáng)列，每天一棵洋蔥掃畢至貞掃塵光壓成此,，清血管又防病場達(dá)而達(dá)亞存西死再共,，一定要堅持哦！