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今日為2018年2月4日，正逢立春日,。立春當(dāng)日天地氣機(jī)的變化極為劇烈,，處于中醫(yī)認(rèn)為的“冬藏”至“春生”的轉(zhuǎn)換時(shí)期。 一則由丁酉年變?yōu)槲煨缒?，大運(yùn)由木運(yùn)不及變?yōu)榛疬\(yùn)太過(guò),，大運(yùn)對(duì)天地氣機(jī)的影響極大，可以說(shuō)主導(dǎo)著一年的五運(yùn)六氣格局,； 二則立春當(dāng)日,，主氣由太陽(yáng)寒水變?yōu)樨赎庯L(fēng)木，由陽(yáng)氣閉藏轉(zhuǎn)為木氣升發(fā),。天地之間陽(yáng)氣開(kāi)始泄動(dòng)，人亦應(yīng)之,。因此說(shuō),，立春對(duì)人的健康影響極大。立春當(dāng)日要重視養(yǎng)生,。 若中虛之人,，陽(yáng)氣不足，逢天地氣機(jī)變化,，最易患病,。尤其是上實(shí)下虛之人，在立春之日陽(yáng)泄過(guò)極則木火升浮,，內(nèi)則陰不守陽(yáng)而見(jiàn)正虛諸癥,，外則陽(yáng)氣浮散而見(jiàn)發(fā)燒、失眠,、頭暈,、煩躁等不適。 此時(shí)不能見(jiàn)癥治癥,，當(dāng)補(bǔ)中氣,、斂木火,、澀精生津。建議可服烏梅白糖湯：烏梅30克,，白糖30克,，水煎，于睡前服用,，可斂木安中,。 總體來(lái)說(shuō)，立春當(dāng)日的養(yǎng)生當(dāng)以靜養(yǎng)為主,。包括身靜和心靜兩個(gè)方面,。身靜則氣不妄耗；心靜則精神得保,。如此精氣神皆足,，以便讓身體能跟上天地的步伐。
身心皆靜,，以靜坐最好,。立春當(dāng)日靜坐半小時(shí)許，最能調(diào)暢精神,，兼可養(yǎng)生,。 立春當(dāng)日，當(dāng)有所忌,。
一則忌勞累,，傷中氣； 二則忌房事,，妄耗腎精,； 三則忌醉飲，傷肝氣,； 四則忌暴食,，徒傷脾胃中焦之氣； 五則忌過(guò)度鍛煉,，大汗淋漓,，既傷肺氣，又傷陽(yáng)氣,； 六則忌思慮過(guò)度,，損心脾之氣； 七則忌熬夜,，使陽(yáng)氣不能歸根,。 立春開(kāi)始，進(jìn)入春三月。董洪濤博士為您傾情推薦春三月的養(yǎng)生方法,。 《內(nèi)經(jīng)》有言：“春三月,，此謂發(fā)陳”，提示我們?cè)诹⒋褐笠B(yǎng)陽(yáng)氣的升發(fā),。春三月養(yǎng)生,，尤其要著眼在“生”上。 所謂“生”,，從廣義來(lái)講,，即是指人體的生命力和生機(jī)；從狹義來(lái)說(shuō),，肝木主生,，生即是肝木升發(fā)之性，肝應(yīng)于春天,，故講養(yǎng)生,，即是養(yǎng)春天的肝木之氣。 春三月,，重在順應(yīng)木氣升發(fā),，以養(yǎng)木為根本。木性升發(fā),，喜散惡收,，喜動(dòng)惡靜，喜陽(yáng)惡陰,。以下從起居,、飲食、運(yùn)動(dòng),、精神等幾個(gè)方面談春天的養(yǎng)生,。 “寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣”,。雖然已經(jīng)立春，但畢竟剛從大寒節(jié)氣走出,，天地之間氣溫還未轉(zhuǎn)暖,，仍然是陰盛陽(yáng)衰。所以說(shuō),，立春之后寒氣仍盛,，若失于保暖，導(dǎo)致寒邪外襲,，極易損傷人體心腎陽(yáng)氣,。 俗語(yǔ)說(shuō)：“春捂秋凍，到老不病”、“春不減衣”,，這是有道理的,。猝然減衣露身，寒氣傷人,，為患最速,。所以說(shuō)，保護(hù)陽(yáng)氣是立春時(shí)養(yǎng)生的重要原則,。
經(jīng)言：“冬傷于寒,，春必病溫?！爆F(xiàn)雖已立春,，陽(yáng)氣開(kāi)始疏泄，但畢竟易感寒邪,。此時(shí)若感冒風(fēng)寒而發(fā)燒咳嗽,，當(dāng)祛寒為主，祛寒又不能過(guò)泄陽(yáng)氣,，可用下方,，甚是平和，且有良效,。 其方：大蔥白三根,，淡豆豉50克，葛根15克,，升麻10克,，麻黃10克，水煎服,，多可一付而愈,。小兒可加白糖一小勺，建中氣,，滋胃陰,，兼可調(diào)藥味。 春三月,，陽(yáng)氣升發(fā),，白日漸長(zhǎng)，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇,，人體的氣血在此時(shí)也需要舒展暢達(dá),，因此要早睡早起，以養(yǎng)肝氣,。即便晚睡,，也要在晚上11時(shí)前上床,，以使肝血?dú)w經(jīng)，使陽(yáng)氣歸根,。 大寒時(shí)節(jié),，陽(yáng)氣閉藏，飲食上可以適當(dāng)溫補(bǔ),?！岸钸M(jìn)補(bǔ)”，即是“冬藏”之需,。 立春之后,，就不要再以進(jìn)補(bǔ)為主，而要適當(dāng)辛散,。春三月,，肝臟當(dāng)令，肝喜散而惡收,，辛散可以升發(fā)陽(yáng)氣,，適合于春天的氣機(jī)，以應(yīng)于肝氣“春生”之需,。 木氣喜溫而惡寒,，春天養(yǎng)肝，當(dāng)溫升,，每天早晨喝些生姜紅糖水,，最能養(yǎng)陽(yáng)升陽(yáng)。 再者,，肝屬木,，肝味酸；脾屬土,，脾味甘,。春天肝木當(dāng)令，其易氣旺,，肝木旺則克脾土,，導(dǎo)致脾弱。 故春三月飲食上還要適當(dāng)吃些甘味的食物,，如大棗,、蜂蜜、山藥,、南瓜、紅薯,、枸杞等等,，可以補(bǔ)養(yǎng)脾氣,。這也是仲景所說(shuō)的“見(jiàn)肝之病，知肝傳脾,，當(dāng)先實(shí)脾”之意,。況且，脾旺則氣血化生有源,，亦讓人更健康,。 肝味為酸，那么,，春天能不能吃酸呢,？ 一般的觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為，春天要少食酸,，理由是酸會(huì)斂肝,，影響肝氣的疏泄。我們要一分為二地看問(wèn)題,。今時(shí)之人偏于浮躁,，表現(xiàn)為木旺，肝氣易動(dòng),，尤其在春天,，易激動(dòng)，易煩躁,，易失眠,，易發(fā)脾氣，適當(dāng)吃些酸味可以斂肝,，讓肝氣歸于平和,。因此說(shuō)，肝旺之人完全可以在春三月食酸,，能緩肝氣之急,。 春三月，能飲酒嗎,？ 酒性辛散,，能升發(fā)肝氣，若肝氣疏泄不足,，適當(dāng)飲酒甚好,。且春三月由肝主時(shí)，肝要工作,，必然勞累,，累則肝氣易滯，滯則易郁,，適當(dāng)飲酒能助肝氣疏泄,，讓情場(chǎng)趨于疏暢,。但若肝氣疏泄過(guò)度，則不建議飲酒,，特別是在春三月若過(guò)度飲酒,，最是傷肝，其患甚大,。 再者,，《千金方》曰：“冬三月宜服藥酒一二杯，立春則止,。終身常爾,，百病不生?！闭f(shuō)的也是這個(gè)意思,。 立春之后，陽(yáng)氣升發(fā),，天地俱生,，萬(wàn)物以榮，人就要開(kāi)始動(dòng)起來(lái)了,。 太陽(yáng)升起就起床,，穿寬松的衣服，緩緩散步,，以通行周身陽(yáng)氣,。另外，可趁晴好天氣多些戶(hù)外活動(dòng),，或登山,，或逛公園，多曬太陽(yáng),，有利于天人合一,。 立春之后，天氣仍然乍暖還寒,，且陽(yáng)氣尚未完全升浮,，因此，不宜進(jìn)行大消耗量的運(yùn)動(dòng),。以下幾種運(yùn)動(dòng)比較適合于春天養(yǎng)生,。 一則常伸懶腰 伸懶腰可以疏暢肝氣,，最適合于春天養(yǎng)生之需,。經(jīng)常伸個(gè)懶腰,，可吐故納新,、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),、振奮精神,，同時(shí)激發(fā)肝臟的升發(fā)之性,。
二則常散步 選擇日出、日落之時(shí)和空氣清新之所,，以微微出汗，不感到疲勞為度,。散步可以促進(jìn)肝的生長(zhǎng)條達(dá),，讓身體精力充沛。
三則可練習(xí)八段錦,、太極拳,、易筋經(jīng)、少林內(nèi)功等等 這些都是中國(guó)傳統(tǒng)保健項(xiàng)目,，最能拉扯筋節(jié),，適合于春天養(yǎng)肝。
四則每天梳頭百下 梳頭可舒展毛孔,，宣行郁滯,、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣,，還能促進(jìn)頭皮血液循環(huán),，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。因此說(shuō),，梳頭符合“春生”之道,。此即《養(yǎng)生論》“春三月，每朝梳頭一二百下”之說(shuō),。
到了春天,，由肝主時(shí)，肝又主情志活動(dòng),。春三月肝氣亢盛,，人們情緒易于激動(dòng)，容易被一些煩惱的事情所困擾,，并可導(dǎo)致肝氣郁結(jié),，引起抑郁、煩悶,、易怒,、口苦、膽怯,、麻木,、焦慮、煩躁等不適,。
因此,，春三月要順應(yīng)春天緩緩向上的勃勃生機(jī),，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀(guān)向上,，多走進(jìn)大自然,，多與他人溝通交流，及時(shí)調(diào)節(jié)波動(dòng)的情緒,，轉(zhuǎn)移不良情緒,。自己要努力控制情緒，戒怒戒躁,，戒忿戒恨,，以免肝氣升發(fā)太過(guò)而克傷脾土，或反侮肺金,。 春三月養(yǎng)生,，最忌在怒。戒怒之法,，可于準(zhǔn)備發(fā)怒前用鼻子深呼吸三次,，試試看，想發(fā)怒的情志會(huì)迅速舒緩下來(lái),。
再者,，小兒木氣最旺，逢春三月,，不可過(guò)于責(zé)罰孩子,，應(yīng)該多些鼓勵(lì)，讓孩子多些快樂(lè),，有利于孩子健康成長(zhǎng),。 總之，立春之后,，木氣升發(fā),，春季養(yǎng)生，要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā),、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),，順應(yīng)天時(shí)變化，使木氣和暢,，則百病不生,。
因春屬木，與肝相應(yīng),，所以春季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肝,。 因肝主筋，春天也是養(yǎng)筋的好時(shí)節(jié)。 小編語(yǔ)：不會(huì)太極,、八段錦,，也不方便戶(hù)外晨跑的朋友，可在每天早晨做做經(jīng)絡(luò)操,，經(jīng)絡(luò)操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,，拉伸效果不錯(cuò)，是適合一年四季的晨練項(xiàng)目,。
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