春季萬物復蘇,，大地開始回暖，草木發(fā)芽,，萬物生機勃勃,，人體也同萬物一樣，經(jīng)歷了寒冬的考驗,，迎來了春天,。俗語說“春捂秋凍，百病難碰”,，意思是說春天不要過早脫掉棉衣,；又說“春夏養(yǎng)陽”，則是從飲食方面來強調春天養(yǎng)生的策略了,。春天人體陽氣生發(fā)、氣血流暢,、肝氣舒展,、肌膚潤澤、腠理開疏,，在養(yǎng)生方面也應與這些特點相適應,。

春季疾病預防

　　立春是全年的第一個節(jié)令,，也代表春天的開始。在這個階段天氣乍暖還寒,、氣候多變,，而溫熱毒邪開始活動，各種致病的細菌,、病毒易于繁殖傳播,，易發(fā)生流感、肺炎,、支氣管炎,、流腦、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病,。

　　所以,，要順應氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏,。平時一定要講衛(wèi)生,，勤洗曬衣被，除蟲害,，開窗通風,，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所,，避免傳染,。

　　情志調養(yǎng)

　　中醫(yī)五行中說，肝屬木,，與春相應,，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明,，不良的情緒易導致郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,，免疫力下降,，容易引發(fā)精神病、肝病,、心血管病等,。

　　因此，春天應注重情志的調養(yǎng),，戒怒戒暴以養(yǎng)其性,，保持樂觀開朗的心境，以使肝氣順暢，身心和諧,，從而起到養(yǎng)生防病,、延年益壽的作用。

　　飲食調養(yǎng)

　　春天陽氣初發(fā),，要做到合理調攝飲食,，注意飲食保健。

　　中醫(yī)認為,，脾胃是后天之本,，人體氣血化生之源。同時春天也是肝旺之時,，多食酸性食物會使肝火偏亢,，損傷脾胃?？墒秤酶缓鞍踪|,、糖類、維生素和礦物質食物,，如瘦肉,、牛奶、新鮮蔬菜,、水果等,。春季養(yǎng)肝正當時，而肝主血,，因此更應注重氣血的調養(yǎng),；若有貧血或氣血兩虛癥狀的患者，可適當服用瑞克生血寧片加以改善,。

　　運動調養(yǎng)

　　俗語說：“一年之計在于春,，一日之計在于晨”，春季的早晨是一天中陽氣升發(fā)之時,，是一年中生機最旺盛的時候,。春季早起后進行適當?shù)膽敉膺\動，可以順應春季的升發(fā)之機,，促進體內(nèi)外的氣體交換和吐濁納清,，有助于人體的新陳代謝，使人體精力充沛,。

　　但是春季鍛煉時也要注意,，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風邪較多,。因此進行戶外運動時運動量不宜太大,，宜微汗即止,，不必大汗淋漓、氣喘吁吁,，以免運動后汗出當風，感受風邪而發(fā)病,。

　　預防“春困”

　　春天人易犯困,，有些年輕人有睡懶覺的習慣。中醫(yī)認為久臥傷氣,。睡眠過多,，無病也會躺出病來。因為久臥會造成新陳代謝能力下降,，氣血運行不暢,。春天的空氣十分清新，應走出家門參加健身活動,，搭配服用瑞克生血寧片,，按醫(yī)囑增加體內(nèi)鐵元素，春季運動加補血使身體與季節(jié)的蓬勃之氣相應,，從而杜絕困倦無度的狀態(tài),。