順應(yīng)自然四時(shí)養(yǎng)生（6）

康態(tài)怡秀

驚蟄-------每年太陽(yáng)運(yùn)行至黃經(jīng)345度時(shí)即為驚蟄,，今年的驚蟄是3月5日,。

驚蟄時(shí)節(jié)，冬眠的動(dòng)物都開(kāi)始蘇醒,，植物也開(kāi)始生發(fā),，驚蟄節(jié)氣溫度上升,、萬(wàn)物復(fù)蘇。

驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復(fù)蘇,，是春暖花開(kāi)的季節(jié),，同時(shí)卻也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。人體養(yǎng)生也是如此,，應(yīng)該抓住陽(yáng)氣上升的機(jī)會(huì),，抓緊養(yǎng)生。

一,、 順應(yīng)自然驚蟄養(yǎng)生---------理三焦,，增強(qiáng)心包經(jīng)絡(luò)功能，防止虛損為病

驚蟄時(shí)節(jié),，地面陽(yáng)氣不斷上升與天空較冷的陰氣交會(huì),，冷熱空氣相交會(huì)合，開(kāi)始形成雷聲,。此時(shí)冬眠蟄伏地下的爬蟲(chóng)類(lèi)生物也開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng),。我國(guó)農(nóng)村耢種是以驚蟄時(shí)節(jié)為標(biāo)準(zhǔn)，這時(shí)氣候的變化對(duì)農(nóng)作物的影響很大,。同樣,，對(duì)人體也如此，因?yàn)槿梭w上為陽(yáng)下為陰,，表為陽(yáng)里為陰,。手厥陰心包絡(luò)為陰，主血,。該時(shí)節(jié)要求手少陽(yáng)三焦與手厥陰心經(jīng)配合鍛煉更為妥當(dāng),。因?yàn)椋稚訇?yáng)三焦經(jīng)為陽(yáng),，主氣,。如果此時(shí)手少陽(yáng)三焦氣虛的人，就會(huì)怕冷或出現(xiàn)寒熱往來(lái),。尤其是手厥陰血虛的人,，在驚蟄時(shí)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)面紅、手心足潮熱,，這些都是人體氣血虛損的現(xiàn)象,。為了防止虛損為病，就應(yīng)該驚蟄時(shí)節(jié)進(jìn)一步鍛煉手厥陰心包絡(luò)與手少陽(yáng)三焦,，促進(jìn)氣血循環(huán),，增強(qiáng)兩經(jīng)的生化功能。

修煉要領(lǐng)：

1．  自然盤(pán)坐，全身肌肉放松,。

2．  兩手向前平伸,，手心向下，徐徐向右移動(dòng),，同時(shí)頭部和兩眼向左回顧，吸氣,。

3．  兩手隨即徐徐向左移動(dòng),，同時(shí)頭部和兩眼向右回顧，呼氣,。

4．  左右交替各二十次或二十四次,。

5．  功畢叩齒、涑口,、咽津,，收功。

   兩手平伸向右,，是開(kāi)少陽(yáng)之氣,；兩手平伸向右，是開(kāi)手厥陰之脈,。頭左轉(zhuǎn)吸氣,，是調(diào)理三焦；頭右轉(zhuǎn)呼氣,，是清肅肺金,，以消手厥陰之火氣。左右轉(zhuǎn)動(dòng)能調(diào)平手厥陰與手少陽(yáng)之氣血,，使升降平衡,，無(wú)虛實(shí)之病。本節(jié)運(yùn)動(dòng)具有防治頭痛,、項(xiàng)強(qiáng),、手肘經(jīng)絡(luò)滯氣和肩臂、脅肋疼痛及肢體麻木等癥狀,。

二,、驚蟄時(shí)節(jié)飲食

從飲食方面來(lái)看，飲食起居應(yīng)順肝之性,，助益脾氣,，令五臟和平。該時(shí)節(jié)人體的肝陽(yáng)之氣漸升,，陰血相對(duì)不足,，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),，使自身的精神,、情志,、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然,。這就是順應(yīng)節(jié)氣的道理,。

驚蟄的飲食以保陰潛陽(yáng)原則，隨驚蟄天氣明顯變暖,，飲食應(yīng)清溫平淡為主,。宜多吃一些新鮮蔬菜及富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,，少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物,。可多如春筍,、菠菜,、韮菜、綠豆芽,、芹菜,、食鴨血、蘆薈,、水蘿卜,、苦瓜、木耳菜,、芹菜,、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物,。油膩的食物最好不吃，刺激性的食物,，如辣椒、蔥蒜,、胡椒也應(yīng)少吃,。多吃谷類(lèi)，如小米,，性平偏溫,，具有生發(fā)陽(yáng)氣的作用；另外,，還有黃豆芽,，因黃豆性平，屬于中性，可是生芽以后就變成溫性,。

驚蟄節(jié)氣人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào),，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行,。由于春季與肝相應(yīng),，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。如養(yǎng)生不當(dāng)則也可以傷肝,。此外,，諸如流感、流腦,、水痘、帶狀皰疹,、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā),，因此要嚴(yán)防此類(lèi)疾病。