娛樂圈里總有幾個愛跑到瑜伽圈里溜達,，還練的似模像樣,，各種高難度動作信手拈來。

比如《歡樂頌》里古靈精怪的王子文,，比如溫婉大氣的劉濤,。

一直熱愛運動的劉濤，空中瑜伽被她玩出了天外飛仙的feel▽

不管是空中支撐還是空中倒立,，這平衡,、柔韌還有力量都是個中翹楚。

人小小一只的王子文,，練起瑜伽來是這個樣子的▽

王子文從17年7月3號開始,，37次曬高難體式

看這柔韌度和臂力，杠杠的,！懸空倒立拉筋,，腰部倒折將近90度，這些動作一般人真做不來,。

但你知道嗎,，王子文剛開始練瑜伽時，笑稱自己是鋼筋混泥土的韌帶,！

多次開髖開胯練習,，也感嘆自己已經(jīng)盡全力了……

劉濤和王子文如此狂熱的練習瑜伽，即使疼痛也要繼續(xù),，無非是因為好處多多：

• 讓身體更加柔軟,，幫助錯位的脊柱復位。

• 減少身體脂肪,，緩解身體各種疼痛,。

• 促進血液循環(huán)，通經(jīng)絡,，凈化身體的臟東西,。

• 幫助塑形,，恢復肌肉彈性，讓肌肉線條更修長美麗,。

變身和濤姐,、王子文一樣的瑜伽軟妹紙，你要不要試試,？

第十九天,，訓練計劃：開髖,、拉伸練習。

注意：

01. 這個視頻中的開髖和拉伸動作是有一定難度的,，剛開始練習的朋友可能適應不了,，需要慢慢來哦~熟練的朋友可以練習兩遍，結束后放松身體各部位哦~

02. 柔軟靈活的髖部可以減輕背痛,，給你一個輕快的步伐,，甚至可以改善你雙腿的血液循環(huán)，讓姿態(tài)更優(yōu)雅,、妙曼,。另外的益處是：能夠促進骨盆部位的血液循環(huán)，消除你的壓力和負面情緒,。