很長一段時間，我才知道自己有點虛,，而之后又知道了虛有陽虛與陰虛之別,，這下就困惑我了，什么是陽虛,？什么是陰虛,？如何識別自己是陽虛還是陰虛？直到今天看《養(yǎng)好臟腑百病不侵》這本書,，才算是真正分別出來了,。

書中言：“人體在生命活動過程中，氣,、血,、陰、陽相互依存,，相互影響,。一般而言，氣虛和陽虛代表了身體活動能力的衰退,，陽虛多兼氣虛,，而氣虛也易導致陽虛。陽虛和血虛則代表了身體精血津液的耗損,，陰虛多兼血虛,，而血虛也易導致陰虛。所以中醫(yī)講究氣血雙補,、陰陽并補之法,。”下面所提到的陽虛陰虛主要是講腎陽虛與腎陰虛,，而講腎陽虛也就附帶著說是氣虛,，講腎陰虛也就附帶著血虛，這是要注意的,。因為,，五臟（心、肝,、脾,、胃、腎）皆有陽虛,、陰虛之分,，而陰于篇幅，以及我自己的經驗,，這里就主要針對腎而言,。

中醫(yī)進的“腎虛”主要分為腎陰虛,、腎陽虛、腎氣不足,、腎精虛損等,。身體機能生于氣，氣凝而為精,，所以,，這里所說的腎氣不足與腎精虛損講的是一個問題的不同程度的狀況。腎精虛損嚴重些,，腎氣不足稍弱些,。而腎氣不足與腎精虛損根本又是腎陰虛、腎陽虛造成的,，所以,，下面只討論這二者，腎氣與腎精不論,。

至于什么原因造成腎陽虛,，什么原





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很長一段時間，我才知道自己有點虛,，而之后又知道了虛有陽虛與陰虛之別,，這下就困惑我了，什么是陽虛,？什么是陰虛,？如何識別自己是陽虛還是陰虛？直到今天看《養(yǎng)好臟腑百病不侵》這本書,，才算是真正分別出來了,。

書中言：“人體在生命活動過程中，氣,、血、陰,、陽相互依存,，相互影響。一般而言,，氣虛和陽虛代表了身體活動能力的衰退,，陽虛多兼氣虛，而氣虛也易導致陽虛,。陽虛和血虛則代表了身體精血津液的耗損,，陰虛多兼血虛，而血虛也易導致陰虛,。所以中醫(yī)講究氣血雙補,、陰陽并補之法,。”下面所提到的陽虛陰虛主要是講腎陽虛與腎陰虛,，而講腎陽虛也就附帶著說是氣虛,，講腎陰虛也就附帶著血虛，這是要注意的,。因為,，五臟（心、肝,、脾,、胃、腎）皆有陽虛,、陰虛之分,，而陰于篇幅，以及我自己的經驗,，這里就主要針對腎而言,。

中醫(yī)進的“腎虛”主要分為腎陰虛、腎陽虛,、腎氣不足,、腎精虛損等。身體機能生于氣,，氣凝而為精,，所以，這里所說的腎氣不足與腎精虛損講的是一個問題的不同程度的狀況,。腎精虛損嚴重些,，腎氣不足稍弱些。而腎氣不足與腎精虛損根本又是腎陰虛,、腎陽虛造成的,，所以，下面只討論這二者,，腎氣與腎精不論,。

至于什么原因造成腎陽虛，什么原因造成腎陰虛,，這個問題以后慢慢研究吧,，我之前就是花了太多時間去琢磨這個問題，以致于一直沒搞清楚陰虛與陽虛間的區(qū)別,。我們接下來主要探討的是腎陰虛與腎陽虛之間的區(qū)別與食療,。

●腎陰虛的癥狀：
五心煩熱、頭暈目眩,、夢遺,、午后顴紅,、盜汗、口干咽燥,、舌紅少苔或有裂紋,、脈細數等。因陰虛則生內熱,，故還會出現煩熱,、盜汗、口干等癥狀,。而腎陰虛病證就是在腎虛表現的基礎上,，合并陰虛的癥狀。
另再參對以下癥狀：
1,、 咽干口燥,，面頰潮紅，心煩易怒,；
2,、 舌質紅絳，脈細數,，或夜間多夢,；
3、 心悸,，舌有裂紋,，小便短赤；
4,、 頭痛,，面赤，目干澀痛,；
5,、 口苦，便秘,，脈弦,；
6、 干咳少痰,，痰中帶血；
7,、 骨蒸潮熱,，顴紅面赤，男子遺精,，甚則陽強易舉,；
8,、 心煩，少寐,，多夢,，顴紅，盜汗,；
9,、 女子夢交，且各臟的火旺可以交替出現,；
10,、 午后潮熱，或夜間發(fā)熱,，手足心發(fā)熱,，口干咽燥；
11,、 大便干結,，尿少色黃，舌質干紅或有裂紋,，無苔或少苔,，脈細數；
12,、 舌紅少津,，煩熱，盜汗,，腰酸背痛,，夢遺滑精。

○腎陽虛的癥狀：
畏寒肢冷,、小便清長,、五更泄瀉、帶下清稀,、宮寒不孕,、面色蒼白、舌淡胖苔白潤,、脈微弱遲等,。因陽氣不足則內寒自生，所以腎陽虛證也就是腎虛的表現,，再合并陽虛的內寒癥狀,。
此外再參對下面癥狀：
1、 形體虛胖或面色蒼白,，無光澤,；
2,、 平素怕冷喜暖，容易出汗,，脈沉,；
3、 精神虛弱,，說話或動作經常有氣無力,；
4、 容易腹瀉,，小便頻多色淡或小便不利,；
5、 唇色淡,，舌色淡,，舌苔白滑；
6,、 不喜歡喝水,，很少覺得口喝，怕冷蜷縮,，手腳冰涼,；
7、 腹中疼痛隱隱,，腰背冷痛,；
8、 男性易發(fā)生陽痿滑精,，女性易因體寒導致不孕,。

根據上面的癥狀，應該可以識別自己是陰虛還是陽虛了,。我自己識別主要是從舌頭上看的,。我的舌頭長年有舌苔，舌苔呈白色,，舌周圍有齒痕,。這樣看來就主要是陽虛的表現了。因為陰虛是舌紅少苔或有裂紋,。另外,，舌苔顏色也有不同，比如發(fā)黃則是上火（或是虛火炎上）,，如要顏色更深,，那就屬于比較嚴重的熱癥了，不在討論之內，不說了,。

開頭講到，腎虛會伴隨著氣血虛,，下面有一個氣血盈虛對照表,，自己對照一下就該知道自己氣血是否充足了（以我的經驗，十個人8個虛）,。
（此處無法帖圖,，圖文版可見： http://1160404007.blog.163.com/blog/static/11774958320111136852510/ ）

七分養(yǎng)三分治，在我看來,，應該是九分養(yǎng)一分治,，這一分治就是要知道自己確切的癥狀，剩下的九分都要在調養(yǎng)上,。并且,，腎虛與其他病癥不同，這是一個長期調養(yǎng)的過程,，想要吃幾副藥就好,，我不相信。身體毀損容易養(yǎng)著難,，既便是方法非常得當,，沒個一年的時間想養(yǎng)好身體都是不可能的。而至于說如何養(yǎng),，只要知道了自己的確切的癥狀,，也不難，只是是個長期活兒罷了,。

首先生活習慣上要注意（這對于陽虛陰虛都適用）：
1,、 房事不能過度，亦不要手淫,，一般陰虛火旺都是由陰精虛損所致,；
2、 長時間久坐看書或操作電腦,；
3,、 工作、學習繁忙,、精神緊張,；
4、 常吃壯陽藥,、濫服傷腎中草藥,；
5、 頻繁抽煙、喝酒,；
6,、 生活、飲食無規(guī)律,，經常熬夜,；
7、 過度喝飲料,；
8,、 飲水過少；
9,、 飲食太咸,；
10、酒后喝濃茶,。

如果以上的生活習慣不改變,，十日補一日泄，補的沒有泄的多,，想著吃藥或食療是沒有效果的,。

●陰虛可以這樣補：
1、 禁食溫燥水果,、調味品等,，如荔枝、龍眼,、榴蓮,、芒果、八角,、花椒,、肉桂等，也不要吃高脂肪,、高熱量等食物,。
2、 平時可以用綠豆湯解渴,。但因綠豆性寒,，脾胃虛寒者忌食。
3,、 晚餐要清淡量少,。

●補陰虛的藥物：
生地、麥冬,、玉竹,、珍珠粉,、銀耳、石斛,、龜板等,。

●補陰虛食物：
燕窩、百合,、海蜇,、藕、金針菇,、枸杞頭、荸薺,、生梨等,。

○陽虛可以這樣補：
1、 起居要保暖,；
2,、 運動補陽；
3,、 陽氣不足者情緒易低落,，應注意自我調節(jié)。
4,、 多曬太陽,；
5、 多食溫執(zhí)性的食物,。

○陽虛應吃的溫陽的食物（注意：我是素食倡導者,，所以，所提供的食單中都去除了動物食物）,；
胡桃肉,、韭菜、核桃仁,、大蒜,、辣椒、楊梅,、杏子,、櫻桃、荔枝肉,、栗子,、粳米、小麥,、高粱,、洋蔥、糯米、扁豆,、得菜,、番瓜、大棗,、黑棗,、紅砂糖、酒,、醋,、生姜、茴香等,。

至于特別針對血虛與氣虛的（氣虛又分為肺氣虛,，心氣虛，脾胃氣虛）這里不多討論了,，這還好區(qū)別些,，網上搜一搜，看看對癥食療吧,。一般來說,，腎陰虛對應的是血虛，腎陽虛（腎氣虛）對應的是氣虛,。

辨食物之性而食之
食物有四性,，寒、涼,、溫,、熱，或再加個平,，這個在醫(yī)藥書中,，或百度上搜某一食物，都會有標明食物的性質,。

平性的食物什么樣的人都適合,。溫性與熱性食物適合于寒性體質，以去其寒,，陽虛宜以此類食物補之,，故宜食此類食物。涼性或寒性食物適合于熱性體質,，陰虛宜以此類食物補之,。必須強調一點的是，凡事過尤不及,，開篇就講,，“中醫(yī)講究氣血雙補,、陰陽并補之法?！焙疅崾澄镆钆渲鴣沓?，只不過略有側重就行了。

以下提供食物性質對照表以供參看：
 
 

提醒,，我非是醫(yī)生,，以上只是個人的經驗談，僅供參考,。自己拿不準就看醫(yī)生去,，象我一樣，不想看醫(yī)生的就自己瞎琢磨,。下面,，我想談點自己的經驗。

我先天腎就有點問題,，后來生活又不太注意，所以一直有腎病相困繞,。曾經有兩次比較正式地去看過醫(yī)生,，也開過藥，但無濟于事,。就象我前面提到的,，腎病屬于慢性病，是要養(yǎng)不是要治的,，既便到現在我也不相信能治好,。這幾年我一直琢磨著自己治自己的病，反正自己感覺挺受用,，現在身體好太多了,。也是到今天，我終于搞明白,，我是腎陽虛,，表現的特征是：面色蒼白，無光澤,，怕冷喜暖,，說話或動作有點少氣無力，腹瀉,，尿頻,，舌色淡有舌苔，腰背容易痛,。我同時脾胃氣虛,，表現的特征是：尿頻,，便溏。脾胃主吸收,，吸收不好,，自己少腎精，腎主水,，腎水不足,，故肝木亦不足，所以,，最困擾我的是我眼睛常干澀,，而造成這種狀況的主要原因在于我看書、用電腦時間太長,，我愛思考,，脾胃主思，過于思則傷脾胃,，用眼過多而傷肝,，肝主木，肝木克胃土,，肝木有問題,，胃土也受連累，胃土克腎水,，胃土有問題,，腎也受連累。這就是我的問題,。而所有的問題都當從脾胃做起,，脾胃不吸引，其他器官營養(yǎng)跟不上,，當然都會出問題,。所以，養(yǎng)好脾胃,，既是首要的,，也是主要的。

在喝的方面,，我每天都會喝大量的水,，早上起來是必須一大杯，洗胃,。自己的配的茶,，有枸杞，微溫,，補心氣,；黃芪,，性溫，補氣主藥,；檸檬,，溫，主要是補充維C,，可以美容哦,；梔子，性寒,，護肝去心火,，中和其他藥的熱性；菊花,，性微寒,，護肝，中和其他藥物,，甘草,，性平，去毒,。不過,，確定我是胃寒氣虛的話，此后我會減少菊花的量,。

早上我煮五谷雜糧吃，之所以不說八寶粥,，是因為已經超過八樣了：蓮子,、山藥、地黃,、黃精,、肉叢蓉、紅棗,、芡實,、大米、小米,、紅豆,、小麥、番薯,，這就不詳說了,，怕誤導大家，大家自己根據自己的情況搭配食用吧,。但早餐一定要吃,，并要吃好,，恐怕這是每個人都知道但沒做到的。

需要提一點的是,，早餐中之前還有綠豆的,，我還以為有舌苔是心火盛的緣故，所以想用綠豆去心火,，而脾胃虛,、腎虛都不太適合食綠豆，并且,，綠豆在夏季食用最好,，其他季節(jié)都不是特別的適合。另外,，我還買的有甘蔗,，甘蔗屬寒性，脾胃虛的話是不適宜吃的,。

好了,，最后再送大家一個五行與五臟對應關系表，這對我來說相當有用,，我之所以自己搭配藥物,、食物來吃，主要就是根據這個表,。最后再說一點點,，養(yǎng)腎最好的食物就是種子類食物，而種子類食物當中最好的是黑色的食物,，因為,，腎五行屬水，對應的色是黑色,。明白這個道理就知道,，要養(yǎng)好脾胃，最好的是與土有關的食物,，如地瓜（番薯）,，土豆，山藥,，以及相應的黃色的食物,，因為脾胃對應的是土，土對應的顏色是黃色,。如果把這些關系真正搞明白了,，你自己就是專家了，就不用再找醫(yī)生了,。
 

為了增加大家的信心,，再補充說一句,，盡管我有這些健康問題，但我現在身體是很好的,，我的體虛一是生來的,，二是之前生活不注意，三是眼下工作,、學習太投入,，特別是眼下的問題，我知道原因何在,，但一學起來就是沒命,，健康與學習之間難以取舍，這是我的矛盾所在,。但是,，說實在的，我從來就不知道藥是什么,，我已經記不清上次吃藥是什么時候的事了,，至于打針，最后一次打針是6年前的事了,。再說明一點,，我吃素有四、五年了,，我不喝飲料,，不喝酒，不喝牛奶,，現在是起居定時,。關于這一點可見我寫的另一篇書評《健康從改變觀念開始》http://book.douban.com/review/4530328/ ，這里不贅述了,。而從今年過年起，我過午不食,。再說明一點,，我沒有皈依。我只做我認為是對的,、好的事情,。


有關腎虛的視頻可見：http://www.douban.com/group/topic/17728918/