這兩天,，有則新聞一直讓小編心驚膽顫的：

中國日報的一位年輕女記者崴了腳,，幾天之內陷入昏迷，12天后就離開了人間,。追溯其病因,，竟是死于肺栓塞。

好好的生命，說沒就沒了……

你問小編為何心驚,？你想啊,，崴腳是一件再平常不過的事了。哪能料到還會與性命攸關吶,？,！

下樓梯,，沒踩實,，腳崴了；穿高跟鞋走路,，地面不平,，腳崴了；搶籃板,，重心不穩(wěn),，腳崴了……崴腳，小事一樁嘛,！

但事實上,，下肢骨折后需要長時間限制活動,，再加上局部炎癥水腫,，出現(xiàn)肺栓塞的情況并不鮮見。

肺栓塞是一種致命的疾病,，可導致呼吸困難甚至呼吸衰竭,，常引起休克或猝死，也是21世紀亟待解決的心肺疾病之一,。

久坐一族,，比如長途旅行者、孕產婦以及白領等,，都是肺栓塞的高危人群,。

原理就是，長時間久坐,、平臥或者缺乏運動,，會引起下肢肌肉松弛甚至肌肉萎縮，尤其是中老年人,，本身血管彈性較差,，容易導致下肢血液循環(huán)不暢、血流速度緩慢,，進而增加深靜脈血栓生成的風險,。 

深靜脈血栓對于人體來說有時是致命的危險。當深靜脈血栓形成后不幸意外脫落,，隨血液循環(huán)回流到心臟,，接著再到達肺部,，堵住肺部血管，就可引起肺栓塞,。

常年被工作和椅子封印的小編,，心里不禁打起了冷顫——崴腳雖不常有，但久坐卻常有,。

可怕的是,，久坐這個習慣，除了會增加下肢深靜脈血栓生成的風險,，還會……

久坐不動的生活和工作習慣給人們健康帶來的損害，可以說是“從頭到腳”：

• 引起頸椎僵硬,，影響頸動脈對頭部的供血,；

• 破壞脊柱的正常生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質增生,；

• 增加患痔瘡的風險,；

• 女性會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎,、附件炎等婦科疾病,。

道理我都懂，但有時沉迷于工作無法自拔啊,，這該如何是好,？

首先要保持正確的坐姿，避免因腰部懸空而使腰椎受力過大,。

其次,，不要一次連續(xù)坐兩個小時以上，每隔一小時應進行一次5~15分鐘的活動,。

要珍惜每個站起來的機會,。改變坐在椅子上四處翻找東西的習慣，這可以避免意外扭傷,。

還有,，對于日常久坐、缺乏運動的普通人,，預防深靜脈血栓形成有個簡單易行的方法,，那就是“抖腿”。 

“抖腿”,，其實就是下肢肌肉的收縮舒張運動,，能促進下肢血液循環(huán)，加速血液流動，預防深靜脈血栓的形成,。 

年關快到了,，無論是坐長途大巴，還是乘飛機高鐵,，記得多運動運動雙腳,，避免意外發(fā)生。

當然,，要提醒的是,，民間有句話“男抖窮，女抖賤”,?！岸锻取边@種有益身心的活動盡量在私下進行，不然遭到他人嫌棄的時候,，別怪沒有提醒你喲,。