身體沒什么大問題，通常是下列 幾種情況極易發(fā)生潰瘍：

1. 在外出差時，饑一頓飽一頓,，飲食沒有規(guī)律

2. 經(jīng)常吃辣,，對口腔粘膜的過度刺激

3. 經(jīng)常喝酒

4. 愛發(fā)脾氣、性格爆燥

5. 飲食不均,，過度魚肉或者基本吃素

6. 缺乏營養(yǎng)知識,，不注重食品搭配

易造成口腔潰瘍至少缺乏兩種維生素：

維生素B2：缺乏可引起唇炎、口角火,、舌炎,。

良好的食物來源主要是：動物肝、腎,、心,、蛋黃、乳類,，

豆類 的維生素B2含量也很豐富,，

綠葉蔬菜中維生素B2含量比根莖類和瓜茄類高。

維生素B6：缺乏易引起唇干裂,、口炎,。

通常肉類、全谷物（特別是小麥）,、蔬菜和堅果類中最高,。

全谷物是指：與精制谷物相比，未經(jīng)精細(xì)加工或雖經(jīng)碾磨,、粉碎、壓片等加工處理后仍保留了完整谷類所具備的谷皮,、糊粉層,、胚乳、胚芽及其天然營養(yǎng)成分的谷物,。

為避免發(fā)生口腔潰瘍,，我們從如下幾方面著手：

1. 在外出差，也要保證奶類,、蛋類,、豆類、肉類,、蔬菜的攝入,，還可以備些堅果類作為零食，保證營養(yǎng)均衡,。

2. 盡量減少在外就餐次數(shù),，因?yàn)轱埖隇樽非罂诟校卟碎L期浸泡，維生素?fù)p失殆盡,。大魚大肉,、過度飲酒、辛辣食物引起的消化道吸收功能障礙,，均可導(dǎo)致維生素B2不足,。

3. 平日在家做菜要先洗后切，淘米輕淘兩次即可,。

4. 冬季多發(fā)季節(jié),，盡量避免蔬菜攝入不足。

5. 加強(qiáng)體育鍛煉,，保持良好的精神狀態(tài),。

做到上述幾點(diǎn)，情況很容易改善,。

溫馨提示：

如果已經(jīng)發(fā)生口腔潰瘍,，到藥房買西瓜霜，對準(zhǔn)潰瘍部位噴上,，一天幾次,，2－3天就好，很神奇,。

回答人：[營養(yǎng)海賊團(tuán)]擺渡人~鮑全紅[食品工程系發(fā)酵專業(yè)學(xué)士,，王興國營養(yǎng)師特訓(xùn)班四期學(xué)員，營養(yǎng)科普原創(chuàng)作者]