巫婆湯

視頻長度2'13''

前一段時間咕?？吹酱骃的瘦身食譜又火了一把。其實明星的瘦身食譜和明星本身一樣,、自帶光環(huán)一直被追捧,，不僅僅是大S，在此之前王菲的瘦身”巫婆湯“也被很多女生爭先嘗試過,。

經?？垂緡憱|西的小伙伴們一定明白這些食譜有多不靠譜。但這些不靠譜的食譜,，是有什么神奇的力量讓明星們變瘦呢

（網上流傳的大S食譜）

暫且不說這些“流傳”食譜有沒有真實性,。這些“明星瘦身食譜”能瘦，就是因為吃的少,。

從大S的食譜能看出來,，這一天吃的熱量可能還沒她運動消耗的熱量高。說白了,，即使你不吃食譜上的這些東西,。每天只吃你現(xiàn)在飯量的1/3，你也一樣能瘦,。

但是,！明星的這些行為都是在非常專業(yè)的營養(yǎng)師和健身教練的監(jiān)督下進行的。這些營養(yǎng)師和健身教練會隨時監(jiān)控明星的健康程度,，并且給出專業(yè)方案,。如果你沒有這些專業(yè)人士的監(jiān)控和指導，只是一味的靠少吃,，最后都難逃新陳代謝降低和體重反彈,。

說完大S的瘦身食譜，再說說王菲的“巫婆湯”,。

在某度上搜王菲巫婆湯可以找到3萬5千多條信息,。巫婆湯的主要原料 就是,，西紅柿，卷心菜,，青椒,，芹菜，洋蔥,。而且要求喝湯的人,，只喝“湯”不吃里面的食材。我 ,？,？這跟喝水有什么區(qū)別啊??？

不過講真，

減脂期間偶爾喝湯,，確實也有助于減脂,。

喝湯為什么有助于減脂

第一，我們是可以通過借助喝湯來增加飽腹感,，同時減少其他食物的攝入,，從而控制熱量，增加熱量差,。一小碗湯就能占據(jù)一定的胃容量,。

最適合減脂期間的就是比較清淡的蔬菜湯。蔬菜湯里有大量高纖維的蔬菜和豆類,，吃進去自然會有很強的飽腹感,，再加上湯的大量水分，很容易就飽了,，所以也不會再吃別的東西,。

第二，一些湯味道比較濃重,，對于平時吃的較清淡的健身黨來說,，喝湯可以獲得口味上的滿足，可以吃的比較爽,。咕嚕之前也介紹過一個低卡辣白菜豆腐湯,，也是同樣的道理。

喝湯注意什么

湯也有可能熱量超標

湯的主體是什么,，很大程度上決定了湯的熱量,。簡單點說，就是做湯的液體是什么,。

對于亞洲人的湯來說,，湯的主體大多數(shù)都是水,。比如酸辣湯、大醬湯,、味增湯,，通常來說都是水加上調味料煮成的，熱量就不會很高,。但是歐美國家很多的濃湯會放牛奶或者奶油,，這些濃湯的熱量通常會更高一些。

喝湯真的很容易餓

湯里面加一些油脂低的高蛋白食材,，比如豆腐,、海鮮,、豆類,、雞肉等等。煮湯的過程中不會 將食材里的油脂煮到湯中,，又可以增強飽腹感,。

安利一個很喜歡的蔬菜豆湯的食譜

湯里加了大量的蔬菜、很有飽腹感的紅豆,、又有碳水化合物含量較高的根莖類蔬菜,。煮好之后， 所有食材的香甜味都融合在一起,，喝下去,，暖胃又有飽腹感。

“巫婆湯”

Veggie Soup

— 原料 —

西葫蘆

胡蘿卜

番茄

西蘭花 

洋蔥,、大蒜

豆罐頭

鹽,、黑胡椒、

芝士碎,、羅勒,、歐芹（可不加）

▼ 1.洋蔥、番茄,、西葫蘆,、胡蘿卜改刀備用。湯鍋里加少量橄欖油,，把洋蔥絲炒到金黃,，然后放進番茄一起翻炒 。

▼ 2.番茄炒出汁液后加入飲用水,，把胡蘿卜,、西葫蘆、西蘭花,、蒜瓣,、紅豆罐頭倒進鍋里一起煮,，加上鹽、黑胡椒,、羅勒碎和歐芹碎調味,，最后加一點檸檬汁和芝士碎。小火煮到濃稠就好了,。

Bon appétit

祝你好胃口

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