對(duì)于老人來(lái)說(shuō),，隨著年齡增大疾病就開始出現(xiàn)了,，很多身體的變化可能是衰老導(dǎo)致，例如老年人容易骨折,，一旦出現(xiàn)就會(huì)給生活,、健康帶來(lái)較大影響，在人們的觀念中,，出現(xiàn)骨折是缺鈣導(dǎo)致的,，要進(jìn)行補(bǔ)鈣。

因此鈣片,、維生素D片會(huì)讓老年人吃很多,，而在國(guó)外、國(guó)內(nèi)研究中顯示,，即使吃鈣片,、吃維生素D片,，依然不能防止骨折，這是怎么回事,？

早在2013年，美國(guó)預(yù)防服務(wù)工作組就提出了關(guān)于補(bǔ)劑的問(wèn)題,，在對(duì)骨質(zhì)疏松,、維生素D缺乏的老年人患者中，讓他們吃鈣片,、吃維生素D片,，但是對(duì)于預(yù)防骨折似乎很難達(dá)到。美國(guó)某營(yíng)養(yǎng)教授還指出,，健康人士補(bǔ)鈣,、補(bǔ)充維生素D的時(shí)候，一定要參考食用量,。這樣的觀點(diǎn),，就需要重新了解骨折到底是怎么出現(xiàn)的。

受外界因素影響,，出現(xiàn)骨折是常見的情況。例如,，高空作業(yè)的工人一不小心摔下來(lái),，造成骨骼受到外力撞擊，出現(xiàn)嚴(yán)重骨折,。

長(zhǎng)期反復(fù)的一些動(dòng)作對(duì)骨骼有損傷,，例如排球運(yùn)動(dòng)員需要跳躍進(jìn)行扣球,，在跳躍、落地的過(guò)程中,，骨骼會(huì)被損傷,，進(jìn)而導(dǎo)致肢體出現(xiàn)骨折,。

相比年輕人,，老年人的骨骼開始老化，骨質(zhì)變得清脆，受到外界的影響容易出現(xiàn)骨折,。即使簡(jiǎn)單的爬樓梯，都可能造成骨骼老化,。

了解骨折的原因,，從而可以更好保健。上面介紹補(bǔ)鈣,、補(bǔ)充維生素D藥劑很難預(yù)防骨折,，相反還會(huì)引起這些麻煩。

當(dāng)不合理的補(bǔ)鈣,、補(bǔ)充維生素D藥劑時(shí),，可能會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈出現(xiàn)鈣化，增加了患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),；另外過(guò)多的補(bǔ)充維生素D,，會(huì)導(dǎo)致鈣吸收過(guò)度，出現(xiàn)高血鈣癥,，對(duì)心臟,、腎臟有損傷。

那么在平時(shí)應(yīng)該如何做好保健,，避免骨骼受到損傷呢,？

鈣片、維生素D藥劑屬于保健品,，還可能含有激素,，而想要健康，那含有激素的保健品要少吃,。可以通過(guò)飲食補(bǔ)充,，比藥劑安全有效。例如牛奶,、豆?jié){中都有鈣離子,。另外，通過(guò)食用魚肉,、雞蛋,、蘑菇等，可以吸收維生素D,。

適量運(yùn)動(dòng)也是重要的保護(hù)骨骼方式,，能強(qiáng)化骨骼強(qiáng)度，保持骨質(zhì)強(qiáng)健,。

家里有老人要避免摔倒,，特別是浴室、廚房等容易積水的地方,，一定不能讓老人摔倒,。