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高血壓也是一種富貴病,，很多時(shí)候好的生活方式其實(shí)是對(duì)我們身體的一種消耗,！ 高血壓病因 1.遺傳因素 約有30-50%的患者有遺傳背景，60%的患者有家族史,，家族性高血壓是基因所致,。 2.生活習(xí)慣因素 過多的鈉鹽、低鉀飲食,、大量飲酒,、攝入過多的飽和脂肪酸可使血壓升高。 3.外界因素 受噪聲或不良視覺刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生,。 4.年齡因素 高血壓的發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì),，40歲以上者發(fā)病率高。 5.精神因素 長(zhǎng)期處于精神過度緊張,、煩躁,、抑郁、焦慮不安等狀態(tài),，容易引發(fā)高血壓,。 6.藥物的影響 避孕藥、激素,、消炎止痛藥等均可影響血壓,。 防治高血壓： 1.放松心請(qǐng) 經(jīng)常外出散散步，接觸大自然,，聽聽音樂,，和朋友聊聊天,，放松心請(qǐng),。要學(xué)會(huì)控制情緒，避免大火大怒,。 2.避免外界刺激 家裝玻璃最好采用隔音玻璃,，遠(yuǎn)離外界干擾；不要到人多的地方湊熱鬧,，盡量別看恐怖片,、懸疑片等刺激感官過強(qiáng)烈的影片。 3.合理膳食 ①控制能量的攝入 能量攝入過多，造成超重或肥胖,，給高血壓患者造成行動(dòng)障礙,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有生命危險(xiǎn)。 ②限制脂肪的攝入 少食動(dòng)物脂肪,、內(nèi)臟等,，少吃動(dòng)物性蛋白，盡量避免食用：豬油,、肥肉、油炸食物等,。選用植物油。 ③適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入 如海帶,、紫菜,、海產(chǎn)魚類等,。 ④適量攝入蛋白質(zhì) ⑤限制鹽的攝入量 每日應(yīng)逐漸減至6g以下,，約一啤酒蓋,。 ⑥多汔新鮮蔬菜,，水果 海帶綠豆湯可治高血壓海帶150克，綠豆150克洗凈入鍋內(nèi)煮至爛熟,，用紅糖調(diào)服，每日2次 醋浸花生米生花生醋泡7天食用,，不用過多,。具有清熱等功效,，可治高血壓癥,，對(duì)保護(hù)毛細(xì)管壁，阻止血栓形成都有作用,。 戶外活動(dòng)比如打太極拳、爬山,、打乒乓球,、羽毛球等，要注意運(yùn)動(dòng)適量,，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，找空氣環(huán)境好的地方，堅(jiān)持半小時(shí)以上,。 戒煙少酒煙草中的尼古丁,、一氧化碳等能加重動(dòng)脈硬化,，會(huì)加重高血脂,。酒中有糖漿,，容易增加患糖尿病的危險(xiǎn),。 用藥方面 嚴(yán)重的三高癥狀不能停藥 ,，一旦私自停藥往往非常危險(xiǎn)，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑才行,。但是在預(yù)防三高疾病方面,，大家平時(shí)多喝茶就不錯(cuò)的。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,并對(duì)高血壓患者的血壓進(jìn)行降低的作用,，相信咱們五千年來的優(yōu)良傳統(tǒng)吧,，咱們民族的東西是很深?yuàn)W偉大的！ 幾種降壓茶 決明子茶 決明子本身是一味中藥材,，有降血壓,，降血脂,，清肝明目等功效,。常飲用決明子茶可降血壓。用法：用15～20克決明子泡水，每天數(shù)次代茶飲用,。 苦瓜綠茶 苦瓜有降低血壓，減少血脂氧化的作用，綠茶中的多酚化合物有助于降低血脂、膽固醇,，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。用法：苦瓜干20克,，綠茶12克用沸水泡2分鐘飲用,，也可以加入蜂蜜調(diào)味。 蓮心茶 這種茶的主要成分是蓮子心，是蓮子中間的胚芽，其味雖苦，卻有很好的清心,、降壓、降脂的作用,，還可治高血壓引起的頭暈?zāi)X脹,、心悸失眠等,。 槐花茶 槐花對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果,，還有收縮血管,、止血等功效。用法：將春天槐樹的花蕾摘下晾干保存，用開水浸泡后飲用,，每天數(shù)次,！ 運(yùn)動(dòng)療法 早上跑步鍛煉,，一次半小時(shí)左右；每天堅(jiān)持做深呼吸,，每周堅(jiān)持去游泳兩次,，讓血液流暢，從而達(dá)到緩解三高癥狀的效果,！ |
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