人體免疫力一旦低下,，就會(huì)易生病，導(dǎo)致各種病毒,、細(xì)菌的感染,，人體經(jīng)常生病，就會(huì)增加機(jī)體消耗,，出現(xiàn)體質(zhì)虛弱,、精神不振、食欲下降,、營(yíng)養(yǎng)缺失,、睡眠質(zhì)量差等多種癥狀。如果總是反復(fù)的生病,，還可能導(dǎo)致重大的疾病發(fā)生,。所以增強(qiáng)免疫力很重要，那怎樣才能增強(qiáng)我們的免疫力呢,？

增強(qiáng)免疫力的方法

1.保證睡眠的充足：不要經(jīng)常熬夜,，作息要做到有規(guī)律，每天睡眠要達(dá)到8小時(shí)以上,，睡眠質(zhì)量好且充足的人,，代謝的水平也會(huì)上升，可以快速恢復(fù)免疫力,，可以減少生病,；

2.多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：平時(shí)多進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常鍛煉身體，可以增加身體的免疫力,，能夠強(qiáng)身健體,；

3.多食大蒜,、洋蔥：這兩種都屬于熱性的食物，可以起到改善體質(zhì)的功效,。大蒜可以滅菌殺毒,，尤其是生吃大蒜能夠有效的抗病毒，提高身體免疫力,。洋蔥為天然性殺毒殺菌的食物,，經(jīng)常食用可有抵抗細(xì)菌和病毒的作用；

4.多食新鮮蘿卜：新鮮的蘿卜里的干擾素誘導(dǎo)劑可以起到增強(qiáng)免疫力的功效,；

5.多吃含鋅高的食物：鋅元素是人體不可缺少的重要元素,，有調(diào)節(jié)免疫力的作用，人體里多種酶需要鋅才能發(fā)揮出作用,，而且鋅還具有抗感染的作用,；

6.其他：平時(shí)多喝水，保證營(yíng)養(yǎng)要均衡,，盡量不要飲酒,，少食用甜食及油炸的食品，保持愉快的心情,，有一個(gè)良好的心態(tài),，積極樂(lè)觀(guān)的精神狀態(tài)等都可以有利于增強(qiáng)免疫力。