俗語(yǔ)：一天一個(gè)蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我,，相信很多人都聽(tīng)過(guò)，由此可見(jiàn)吃蘋果對(duì)于身體健康是有著非常好的益處的,。對(duì)糖友來(lái)說(shuō)也是這樣嗎,？糖友不管是主食、蔬菜還是水果,，都要嚴(yán)格控制。

而大多數(shù)水果都富含果糖,，雖然它的甜度超過(guò)蔗糖和葡萄糖,，但是果糖吸收后需要在肝臟中轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被組織細(xì)胞利用，在體內(nèi)的代謝不需要胰島素,，對(duì)血液中葡萄糖的影響也較小,，而且果糖的食物血糖生成指數(shù)比較低，因此可以放心食用,。

糖友在血糖波動(dòng)不大的情況下可以適當(dāng)水果,，比如：蘋果、柚子,、柑橘等,，在水果中，穩(wěn)糖APP首推的就是 —— 蘋果,！

一,、為什么說(shuō)蘋果能降糖,？
（1）蘋果含有的鉻能提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性,，蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防和輔助治療2型糖尿病,。

（2）蘋果中的維生素C可維持胰島素的功能,，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平。

（3）蘋果可以減輕糖友的胰腺負(fù)擔(dān),，幫助其吸收到豐富的維生素,、礦物質(zhì)和果膠，平衡飲食,。而其中的很多微量元素對(duì)于提高,、改善糖尿病友體內(nèi)胰島素的活性也是很有幫助的。

二,、蘋果對(duì)糖尿病并發(fā)癥的好處

（1）蘋果含有豐富的鉀,，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外,，降低血壓,。此外，蘋果中富含膳食纖維,，能夠清除血液中多余的膽固醇,。

（2）蘋果中含有大量維生素、蘋果酸,，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解,，經(jīng)常食用蘋果可以預(yù)防肥胖。

三、糖友怎么吃蘋果更健康,？

*吃蘋果盡量不要削皮,，因?yàn)樘O果中的維生素和果膠等成分大多在皮和近皮部分。

*吃蘋果時(shí)宜細(xì)嚼慢咽,，這樣不僅有利于消化吸收,，還對(duì)減少人體疾病有一定的好處。

*每天宜吃1個(gè),。糖友將一個(gè)蘋果一分為四,，每次吃一份，一天一個(gè)沒(méi)有問(wèn)題,。

四,、糖友吃蘋果要注意什么？

（1）吃水果要講究時(shí)間,，忌餐前餐后吃，最好盡量在兩餐之間食用,。尤其不能在公眾場(chǎng)合聚餐,、飯后上果盤時(shí)大肆進(jìn)食;宜作為“加餐”或睡前一小時(shí)吃。

（2）對(duì)糖友來(lái)說(shuō),，前提是水果要少吃,，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高,，而高血糖持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的話,，則會(huì)加重胰腺負(fù)擔(dān)。

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