大腿肌肉的神經(jīng)最常見的就是坐骨神經(jīng)了,，坐骨神經(jīng)是人體最粗大的神經(jīng),，起于腰骶部的脊髓，從坐骨大孔穿出,，到達(dá)臀部,，沿著大腿后面向下到足。是管理下肢的運(yùn)動(dòng)和感覺功能,。

其中梨狀肌是坐骨神經(jīng)經(jīng)常收到擠壓的地方,，產(chǎn)生梨狀肌綜合癥。梨狀肌在我們臀部的深層,，從骶骨到大轉(zhuǎn)子的走向,，由于像梨形，就叫做梨狀肌,。梨狀肌可以做外展外旋的動(dòng)作,，日常生活中，我們盤腿坐的姿勢就是牽拉到這塊肌肉的,。梨狀肌的緊張就會(huì)造成擠壓穿行其中的坐骨神經(jīng),，產(chǎn)生下肢的神經(jīng)癥狀。

在觸診梨狀肌時(shí)可以感覺有痛點(diǎn),。

坐骨神經(jīng)疼痛一般的牽涉范圍：

如果是能確定是梨狀肌引起的下肢神經(jīng)癥狀,，就叫做梨狀肌綜合癥，很好解決,，通過梨狀肌的牽拉和痛點(diǎn)按壓可以緩解其緊張程度,，從而減輕神經(jīng)疼痛的癥狀。

梨狀肌牽拉：坐位盤腿成4字,，身體前傾,，一個(gè)手將膝關(guān)節(jié)下壓，另一個(gè)手將踝關(guān)節(jié)上抬,。感覺屁股有牽拉感保持30秒,，進(jìn)行2次。

梨狀肌比較深在,，可以用網(wǎng)球,，高爾夫球，花生球等進(jìn)行松解,。球類的按摩器械可以針對痛點(diǎn)進(jìn)行按摩,，效果好，在痛點(diǎn)按壓30秒,，放松,，然后繼續(xù)，痛點(diǎn)就會(huì)逐漸減輕,。如果用泡沫軸,，就是大面積松解臀部肌肉，針對性不強(qiáng),，但是也可以使用,，同樣是盤腿進(jìn)行松解，用泡沫軸可以滾動(dòng)3-5分鐘,。

圖依次為網(wǎng)球,，花生球和按摩球，都是非常好用,。

但是如果是椎間盤突出壓迫硬脊膜產(chǎn)生的下肢神經(jīng)癥狀,，也要結(jié)合醫(yī)生的診斷，一般可以通過泡沫軸,，松解臀部和大腿后側(cè),。如果以上都不是，就要去醫(yī)院查一查是不是有別的問題了,。

泡沫軸都可以在網(wǎng)上買到,，搜索泡沫軸即可，建議初學(xué)者用柔軟的泡沫軸即可,，型號(hào)顏色都可以按照自己的喜好選擇,。