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農(nóng)歷十二月又稱為臘月,，也稱蠟月。一年之歲尾,，正值寒冬,。民諺云：正是言之其冷。這時(shí)冬季田事告竣,，故有“冬閑”之說,。臘月是迎接春節(jié)的前奏曲，首先從喝臘八粥開始,，然后人們要掃房,、請香、祭灶,、封印,、寫春聯(lián)、辦年貨,，直到除夕夜,。  在這寒冬臘月，天氣更加寒冷,，人體的血管遇冷收縮后容易導(dǎo)致血壓升高,，此時(shí)的飲食也偏于高熱量、高脂肪,，容易導(dǎo)致血糖和血脂偏高,。這時(shí)，可千萬別忘了冬日的看家“三冬”—冬瓜,、冬棗、冬甘蔗,。   冬瓜富含膳食纖維,，不僅可以幫助降低血糖，還能降低體內(nèi)膽固醇,，以及血脂,。同時(shí),，冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低,，對高血壓患者而言也是不錯(cuò)的食療佳品,。  冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸,、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,，素有“百果王”之稱，維生素C含量尤其豐富,，可提高人體免疫力,，預(yù)防感冒。此外,，它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等,，能減輕各種化學(xué)藥物對肝臟的損害，有效保護(hù)肝臟,。  甘蔗含有大量的鐵,、鈣、磷,、錳,、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多,。入冬后,，很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力下降,，這時(shí)吃些甘蔗就大有益處,，能補(bǔ)血潤燥，不但提神,，還能清熱,、下氣、補(bǔ)肺益胃,。 此外,，在精神調(diào)養(yǎng)方面，要盡量保持精神暢達(dá)樂觀,，不為瑣事勞神,，心態(tài)平和，在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活樂趣,。避免勞累過度,，積勞成疾，同時(shí)要注意加強(qiáng)身體鍛煉,。 |
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