冬天吃什么？

說起這個(gè)話題,，你一定會(huì)想到一句話

那就是“冬吃蘿卜,，夏吃姜”。

其實(shí),，除了蘿卜,，冬天還有三樣看家之寶，

“三冬”——冬瓜,、冬棗,、冬甘蔗。

冬瓜

降低血糖

冬瓜的膳食纖維很多,，可幫助降低血糖,，還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂,。冬瓜鉀鹽含量高,，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯(cuò)的食療佳品,。

冬蔗

補(bǔ)血潤燥

甘蔗含有大量的鐵,、鈣、磷、錳,、鋅等人體必需的微量元素,，其中鐵含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱,，能補(bǔ)血潤燥,，不但提神，還能清熱,、下氣,、補(bǔ)肺益胃。

入冬后,，很多人常會(huì)感到頭暈嗜睡,，反應(yīng)能力下降，這時(shí)吃些甘蔗就大有益處,。

冬棗

提高人體免疫力

冬棗營養(yǎng)價(jià)值為百果之冠,，有“百果王”之稱，含有天門冬氨酸,、蘇氨酸,、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富,，可提高人體免疫力,，預(yù)防感冒。

此外,，冬棗還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等,，能減輕各種化學(xué)藥物對肝臟的損害，有效保護(hù)肝臟,。

除了吃好補(bǔ)好,，冬季養(yǎng)生，

你還需要注意“三點(diǎn)”

多點(diǎn)水

冬季本就干燥,，再加上空調(diào),、暖氣的使用，丟失的水分就更多了,，時(shí)間處于這樣的環(huán)境中,，身體自然容易出現(xiàn)咽干口燥、皮膚瘙癢,、鼻出血等問題,。

因此，冬季應(yīng)注意多喝點(diǎn)水,，通常每日補(bǔ)水應(yīng)保持在2000～3000毫升,。

出點(diǎn)汗

冬季天氣寒冷,，人們?nèi)菀卓s手縮腳，減少運(yùn)動(dòng)量,，但冬季養(yǎng)生適量運(yùn)動(dòng)仍不可少,。要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗,，這樣才能強(qiáng)身體,。

不適合運(yùn)動(dòng)的人，也可以堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_,，到微微出汗即可,。

早點(diǎn)睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說過，“冬月不宜清早出夜深歸,，冒犯寒威”,。早睡以養(yǎng)陽氣,，遲起以固陰精,。

因而冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏,，陰津蓄積,。