中醫(yī)認(rèn)為,，臉色暗黃多是和氣血不足有關(guān)。氣不足則膚色沒有光華,，血不足則膚色失去紅潤,。另外，脾胃不好的人不能很好地吸收和運輸營養(yǎng),，機體沒有足夠營養(yǎng),，因而膚色暗淡無光。氣血不足會導(dǎo)致身體的各項機能出現(xiàn)衰退,，從而讓人顯得衰老憔悴,。

那么，怎么才能知道氣血是否充足,？

1,、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛,。眼睛清澈明亮,、神采奕奕，說明氣血充足,。

若眼白的顏色混濁,、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足；如果眼白有血絲,，多為肺部和大腸有熱,；眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀,、眼皮沉重,，也代表氣血不足；如果兩目呆滯,，晦暗無光,，是氣血衰竭的表現(xiàn)。

2,、看皮膚

主要看光澤,、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切,，皮膚白里透著粉紅,，有光澤、彈性,、無皺紋,、無斑，代表肺的氣血充足,。皮膚粗糙,，沒光澤，發(fā)暗,、發(fā)黃,、發(fā)白、發(fā)青,、發(fā)紅,、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足,。此外,，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足,，面色萎黃是肝氣不足,。

3、看頭發(fā)

頭發(fā)與肝,、腎有密切的關(guān)系,。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),，且伴有脾氣不好,、容易發(fā)火,，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足,、腰膝無力,、耳鳴，則是腎氣不足的信號,。如果出現(xiàn)大量脫落,，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題,。頭發(fā)油膩,，則說明脾肺不和,，脾的氣太過,，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象,。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān),，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢,、易干枯,。

4、看手

首先,，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn),。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，則都是氣血不足,。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，都代表氣血不足,；而手指指腹飽滿，肉多有彈性,，則說明氣血充足,。手掌厚而有力，富有彈性,，一般為氣血充沛,，體質(zhì)強壯；如果手掌厚而無力,，彈性差,，多為精力欠佳，疲勞乏力,。手掌軟細(xì)薄而無力,，多精力衰退,，體弱多病。

人指甲上都有個半月形的“小月亮”,，正常情況下,，除了小指外其他手指都應(yīng)有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,，說明人體內(nèi)寒氣重,、氣血不足。

5,、看睡眠

入睡快,，睡眠沉，呼吸均勻,，一覺睡到自然醒,，說明氣血足；入睡困難,，易驚易醒,，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人,，都有氣血虧虛的表現(xiàn),。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn),。

氣血不足應(yīng)該及時調(diào)理,。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣,；或者用黨參或黃廂15克,，煎水補氣。當(dāng)歸則有補血的功效,，適用于血虛的人群,。除飲食外，還要減緩生活壓力,。

日常調(diào)養(yǎng)氣血,，氣血好年輕十歲

血為氣之母，氣為血之帥,，脾主運化,，為氣血生化之源。調(diào)理氣血不足應(yīng)該以食補為主,，氣血兩虛的人可以服用阿膠玫瑰復(fù)合菌發(fā)酵液,，是利用阿膠、玫瑰,、茯苓,、桑葚,、枸杞、葛根等6種補氣養(yǎng)血健脾的食物,，加入益生菌發(fā)酵而成,，經(jīng)益生菌發(fā)酵萃取后，其中的有效成分含量提高了幾十倍,，喝一小瓶頂上吃幾十斤的食物,。特別強調(diào)的是，其中的益生菌產(chǎn)物還能清宿便,、排腸毒,、健脾胃，常吃滋補氣血,、美容養(yǎng)顏,，更顯年輕。

最后,，適度運動也是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,，讓人吃得香,、睡得好。運動的最佳狀態(tài)是身上發(fā)熱,，出微汗,。如果運動過度，出大汗,，反而會消耗氣血,，適得其反。另外,，最佳的運動時間是在上午,。因為上午人體行陽經(jīng)，順應(yīng)其生發(fā),；下午行陰經(jīng),，主靜，安靜一點,，陰血才蓄養(yǎng),。