想要擁有好皮膚,，好氣色,，良好的睡眠必不可少。

但在現(xiàn)實生活中,，我們有時總會躺在床上翻來覆去睡不著,，三分之一的人生就在這樣一點一點地被浪費。

有時我們甚至?xí)岩墒遣皇巧眢w出現(xiàn)了問題……

其實我們的身體并沒有出現(xiàn)問題,，而是一些我們?nèi)菀缀鲆暤膲牧?xí)慣影響到了睡眠,。

下面這 6 個壞習(xí)慣可謂是花樣失眠的元兇，趕緊來看看你有沒有～

睡覺沒有那么容易,，每個人都有他的手機……

這一點估計大部分人都中槍了,。

可仁之前也和大家分享過,，無論是手機,，還是其他電子設(shè)備，都不利于睡眠,。

一方面,，電子設(shè)備發(fā)出的藍光會影響我們褪黑素的分泌。

另一方面,，在床上進行和睡眠無關(guān)的事,，只會進一步拖延入睡時間。

睡眠拖延癥就是因為我們有一部拿得起,，放不下的手機,。

所以，看完文章,，趕緊把手機放到離自己1.5米遠的地方,，這樣還能減少輻射。

熬到夜深人靜,，好不容易決定不玩手機,，準(zhǔn)備睡覺時，可肚子又餓了,。

不吃,，餓著難受睡不著覺；吃了,，睡不好……

如果睡前吃太多東西,，食物沒充分消化，你準(zhǔn)備睡了,，可胃腸還在全力工作,，怎么可能不影響到睡眠？

除非你迫不得已要熬夜到凌晨兩三點才睡，那晚上十點多的時候吃點夜宵,，就沒那么糟,。

畢竟這期間的幾個小時，你的身體確實需要補充能量,。

睡前2～3小時最好別吃東西,。

高枕無憂？不不不,，高枕無眠,。

人在高枕上，怎能不低頭,。