久久国产成人av_抖音国产毛片_a片网站免费观看_A片无码播放手机在线观看,色五月在线观看,亚洲精品m在线观看,女人自慰的免费网址,悠悠在线观看精品视频,一级日本片免费的,亚洲精品久,国产精品成人久久久久久久

搜索
分享

長夜難眠與睡前壞習慣有關

 曉鈺壯志凌云 2018-01-09

春困秋乏夏打盹,，睡不醒的冬三月”,。對于失眠人群來說，冬季漫漫長夜更加難眠,，有研究顯示,，這種現(xiàn)象與睡前的壞習慣相關聯(lián)，調(diào)整睡眠質(zhì)量還需認清這幾點,。


認清睡前五個壞習慣



01

睡前玩手機

許多人習慣睡前再玩一下手機,，由于光線照射會使得身體抑制褪黑激素分泌,，因此建議睡前1小時遠離手機、平板等電子產(chǎn)品,，否則藍光有可能成為影響睡眠的最大殺手,。


02

睡前飲用太多水


睡眠質(zhì)量不好的人，應該減少在睡前30分鐘內(nèi)喝水,，或是在睡前飲用水中加點鹽,。


03

睡前飲用酒精類制品

很多人以為喝醉了反而利于睡眠，但其實睡眠時是肝臟工作的時間,，過多的酒精會使肝臟負擔更大,，促使人們在睡眠中驚醒。因此,，專家建議睡前2個小時內(nèi)不要喝酒,，讓身體有代謝酒精的時間。


04

體溫過高

包括房間的溫度,、棉被,、床單、睡衣的厚度都有可能會影響體溫,。美國國家睡眠基金會表示,，高溫可能會讓人們更難入睡，因此,，他們建議睡前的洗澡水溫度不要太高,。


05

個人壓力過大

現(xiàn)代人的生活、工作壓力大,，會影響睡眠,。專家建議通過冥想打坐、瑜珈等方式,，幫助身體放松,、舒緩情緒，進而改善睡眠障礙,。

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡存儲空間,，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點,。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式,、誘導購買等信息，謹防詐騙,。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,，請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多