以為穿上厚厚的棉衣就可以遮擋贅肉,，但是日漸肥胖的身體是騙不了自己的。推薦一個快速瘦身法,，一周就可以瘦下來五斤,，趕緊來嘗試一下吧,。

　　1.不吃零食，饞了就喝溫水

　　吃零食已經(jīng)成了習(xí)慣,，但是零食的熱量太高,，食用之后一定會造成熱量攝入過多，最后堆積大量的脂肪,。想要變瘦就要徹底的戒掉零食,。

　　保證一日三餐營養(yǎng)飲食之后，如果想吃零食就喝些溫水或者檸檬水來緩解食欲,。

　　2.餐前吃一盤蔬菜

　　在吃飯前吃一盤蔬菜,，可以增強(qiáng)飽腹感防止食用過量。還可以抑制血糖值的急劇升高,，防止脂肪的堆積,。

　　建議在三餐前吃一盤拌生菜或者拌海帶絲等。

　　3.晚上不吃主食

　　主食中含有大量的碳水化合物,，容易使血糖值急劇升高,，堆積脂肪。晚上代謝緩慢很不適合吃主食,，否則會造成脂肪大量積蓄,。

　　晚上可以吃些易消化的蔬菜或者蛋白質(zhì)類食物。

　　4.堅(jiān)持運(yùn)動

　　運(yùn)動是最好的燃脂方式,，每天保證20分鐘以上的運(yùn)動,。跑步、散步,、爬樓梯,。伸展都可以，就是要動起來,。

　　5.睡前泡腳

　　泡腳是當(dāng)下非常流行的排毒和瘦身的方法,。堅(jiān)持每天泡腳15分鐘，睡眠質(zhì)量也會提高,。

　　找到適合自己的減肥方式并且持續(xù)下去,，一定會瘦身成功的。