高血脂現(xiàn)在越來越常見,，說起治療高血脂的途徑，除了吃可以控血脂的藥物外,，日常的飲食習慣也是很重要的,，如果能在日常的飲食上做文章，多吃些有調節(jié)血脂作用的食物,，是不是一件非常好的事情呢,？那么,，今天小編就為大家介紹幾種對控制血脂有比較好效果的食物,。

5種食物是降血脂小能手

1.燕麥粥可控血脂

燕麥是一種營養(yǎng)價值比較高的食物，同時,，燕麥也是一種有效的調節(jié)血脂的食物,。

曾有研究表明,，患有高血脂的病人在兩個月內每天早上都食用燕麥粥，結果在兩個月后發(fā)現(xiàn),，血脂中膽固醇的濃度比兩個月下降了10%,，效果還是比較明顯的。

2.豆制品有效降血脂

如果你對燕麥的降血脂作用已經(jīng)很滿意,，那么豆類的降血脂作用一定會讓你大吃一驚,。

因為同樣的兩個月時間之內，每天堅持食用豆制品的高血脂患者,，降血脂效果超過了20%,。

這是因為豆類含有豐富的植物蛋白，可取代動物蛋白,，同時避免膽固醇的升高,，從而達到降低血脂的效果。

3.大蒜對降血脂有很大幫助

大蒜的降血脂效果主要是源于其中的大蒜素,，大蒜素的作用主要是防止血管壁沉積物的形成,，也就是防止膽固醇斑,、血栓等等的形成，從而有效降低血脂,。

不僅如此,，常吃大蒜還有祛濕,、活血、順氣,、解毒等等作用,。

4.洋蔥可以調節(jié)血脂

洋蔥內含有的一種成分，可有效的擴張血管,，并且還能降低血管外周對血管的壓力,，使血管保持彈性和暢通，從而防止了血栓的形成,，繼而達到降血脂的效果,。

其實還有一點，洋蔥的另一個作用就是預防糖尿病,，這對于一些患多種慢性病的人來說,，無疑是一種非常好的食物。

5.海魚也是降血脂的好食材

海魚也是擁有脂肪的,，那么為什么說海魚也能治療高血脂呢,？

那是因為,，海魚的脂肪是由不飽和脂肪酸構成的，而不飽和脂肪酸是強效的降血脂成分,，并且海魚中不僅僅是只含有這一種成分能降血脂,，還含有一種成分可以抑制血小板聚集，從而很大程度上防止了血栓的形成,。

不過吃海魚的時候需要注意,，海魚的鰓和內臟、鱗片和表皮都要處理干凈,，因為這些部位是積聚海魚毒素的部位,。