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食物在正確的時間吃，營養(yǎng)才會加倍,。錯過了好時辰又貪嘴不忌口,，小心身體越變越差！這些食物一定不要在晚上吃,，快看看你有沒有中招,！
- 糖分高的食物 -
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甜食最好不要吃，比如糖,、面包,、蛋糕等。太甜膩的東西會加重腸胃負擔，影響消化,。當人體進入休息狀態(tài)時,，糖分很難分解，時間長了會轉化成脂肪,，引起肥胖,、心血管疾病。
除此之外,，米飯,、面食屬于高糖高碳水化合物食物，進入人體后,，會轉換成糖分,，提高血糖指數(shù)，增加患糖尿病的風險,，晚上應少吃,。
- 油膩的食物 -
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養(yǎng)生最關鍵在于少油少鹽，晚上更要忌口,。油炸類食物,、奶油制品、動物內(nèi)臟膽固醇含量極高,，晚上經(jīng)常吃這些食物會加重胰腺,、肝、膽,、胃的工作負擔,，提高心血管疾病的發(fā)病風險。
- 鈣含量高的食物 -
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蝦皮,、魚肉等海鮮類食物鈣含量很高,，最適合中午食用。晚上身體各個器官都進入休息狀態(tài),，鈣質(zhì)不能及時被消化吸收,，容易堆積在腸胃和尿道內(nèi)引發(fā)結石，危害身體健康,。
- 易脹氣的食物 -
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比如紅薯,、大豆、玉米等,，晚上腸胃動力不足,，吃這些食物很難消化，還會產(chǎn)生大量的氣體堆積在腸胃里,，引起腹脹,、腸胃不適,，影響睡眠質(zhì)量。
- 榴蓮 -
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榴蓮屬于高脂肪高糖分水果,，每100克榴蓮里含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高,?；加懈哐獕骸⒏哐?、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃,，容易加重病情。
- 提子 -
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含糖量高,，10個提子的熱量相當于二兩米飯,。對于糖尿病患者來說，晚上吃它=吃糖,，再饞都要忌口,。
- 芒果 -
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芒果被稱為“熱帶水果之王”，營養(yǎng)含量極高,，但它的生糖指數(shù)偏高,，晚上吃會上火、發(fā)胖,，糖尿病患者不宜吃,。
- 牛油果 -
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植物脂肪含量高，油脂含量為15%,，一個牛油果的熱量是200卡路里,，相當于一小碗米飯的熱量，想減肥瘦身的話,，不要在晚上吃,。
- 火龍果 -
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火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用,，晚上腸胃動力減弱,，糖分會堆積在體內(nèi)，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃,。
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