因?yàn)槿藗冴P(guān)注健康,，故而各種健康養(yǎng)生知識(shí)滿天飛，良莠不齊,，真假難辨,。我看的健康養(yǎng)生知識(shí)有成千上萬(wàn)，如果都照著去做,，把人累死還不會(huì)有好效果,。尤其不少養(yǎng)生知識(shí)觀點(diǎn)對(duì)立或自相矛盾，讓人無(wú)所適從,。我將比較共識(shí)的槪括一下,，養(yǎng)生就簡(jiǎn)單了:
（一）:養(yǎng)生先養(yǎng)心,，好心態(tài)至關(guān)重要。如果整天愁眉不展,、生氣動(dòng)怒,、著急慪氣、悲傷痛苦,，吃得再好也沒(méi)有用，鍛煉也白搭,。樂(lè)觀開(kāi)朗,、笑對(duì)人生是養(yǎng)生第一要素，百歲老人幾乎全是樂(lè)天派,。
（二）睡眠好比吃好喝好更重要,。熬夜、失眠是健康的大敵,，很多修復(fù)都是睡眠中完成,。所以“白天有說(shuō)有笑，睌上睡個(gè)好覺(jué)”既是人生兩大幸福,，也是真正的養(yǎng)生之道,。
（三）：動(dòng)靜結(jié)合，量力而為：“生命在于運(yùn)動(dòng),，更在于靜養(yǎng)”,。尤其老年人不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，什么爬山,、爬樓梯,、快跑暴走不太適合，散步是最適合的運(yùn)動(dòng),，打打太極,、羽毛球、跳跳廣場(chǎng)舞,、旅游都是不錯(cuò)的選擇,。鍛煉時(shí)間不是越早越好，太陽(yáng)出來(lái)才能在綠樹(shù)下吸收新鮮氧氣,。
（四）：不挑食,、七分飽、葷素搭配,、因人而異：有人吃肉長(zhǎng)壽,，有人吃素長(zhǎng)壽，總起來(lái)說(shuō),，葷素搭配,，素多葷少為宜,。老年人應(yīng)以清淡、易消化的食物為主,，過(guò)飽或暴飲暴食是健康的大敵,，而戒煙限酒也是十分必要的。
總之,，不把如何健康養(yǎng)生當(dāng)思想負(fù)擔(dān),，不要人云亦云，適合自己就是最好的,。都是老年人,，與世無(wú)爭(zhēng)，與名無(wú)爭(zhēng),，與權(quán)無(wú)爭(zhēng),。只要生活有規(guī)律，善待自己,，吃好喝好玩好睡好,，家庭和睦，朋友相處的好,，天天開(kāi)心,，自然健康長(zhǎng)壽！
                                  2018年元月11日匆草