一,、感冒的三個(gè)真相,。

美國(guó)威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院2010年10月發(fā)布的一份《感冒白皮書(shū)》,，為我們揭露了有關(guān)感冒的三個(gè)“一”真相。

第一個(gè)“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合癥”,，有超過(guò)100種以上的病毒可能誘發(fā)感冒,；

第二個(gè)“一”：一般來(lái)說(shuō)，感冒的癥狀會(huì)持續(xù)一星期,，不論服藥與否,；

第三個(gè)“一”：感冒的起點(diǎn)，應(yīng)該是出現(xiàn)癥狀的一天前,，此時(shí)病毒已經(jīng)在你的體內(nèi)駐扎,。

更確切地說(shuō)，感冒病毒會(huì)在體內(nèi)潛伏18—48個(gè)小時(shí),，然后突然爆發(fā),。最早出現(xiàn)的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏,、鼻塞流涕,、身體疲倦,。在英文中，由于“感冒”和“寒冷”為同一詞,，很多人都覺(jué)得感冒是“凍出來(lái)的”,。“事實(shí)并非如此,。不管你是衣服穿得太少,、光腳走在地上還是頭發(fā)沒(méi)吹干就出門，這些都不會(huì)導(dǎo)致你感冒——但是會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降,，讓病毒們有機(jī)可乘,。”美國(guó)注冊(cè)護(hù)理師菲利斯·布朗說(shuō),，相比之下,，干燥更容易帶來(lái)感冒，因?yàn)樯眢w黏膜的抗病毒能力會(huì)因?yàn)槿彼陆怠?/span>

感冒攻擊每個(gè)人的次數(shù)也不一樣,。根據(jù)美國(guó)疾病預(yù)防控制中心的統(tǒng)計(jì),，兒童每年會(huì)感冒8—10次，上學(xué)的孩子會(huì)達(dá)到12次之多,，這不是因?yàn)樗麄兊挚沽Σ?，而是因?yàn)楹⒆觽冴P(guān)系更親密，病毒傳播的幾率大,。相比來(lái)說(shuō),，“冷漠”的成人們每年得感冒2—4次，女性多于男性,，30歲左右的女性最易中招,，因?yàn)樗齻兪钦疹櫤⒆拥闹髁姟Ｄ赀^(guò)60以后,，感冒次數(shù)會(huì)減少,，平均每年1次。

二,、亂吃藥不如休息好,。

《感冒白皮書(shū)》同時(shí)指出，很多人并不知道,，感冒其實(shí)沒(méi)得治,。有些人會(huì)服用抗生素，其實(shí)抗生素根本不能消滅病毒,，胡亂吃藥可能會(huì)加重病情,。感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺(jué)好受點(diǎn),、休息好點(diǎn),，但并不能縮短病程,。那么，究竟哪些事情是感冒后必須做的,？美國(guó)“健康播報(bào)網(wǎng)”認(rèn)為,，以下9件事必不可少。

第一步：找一張床,。感冒后,，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái)。不要想著去上班,，也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì),、玩樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)。解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧說(shuō),，睡覺(jué)就是“最好的感冒藥”,，每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以的話,，最好請(qǐng)假在家休息1—2天,，這樣可以少將疾病傳染給他人。

第二步：補(bǔ)點(diǎn)維生素C,。不管是服用維生素C補(bǔ)充劑,，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，比如棗,、橙子,、獼猴桃、橘子,、柚子等,，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來(lái)說(shuō),，酸味重的水果維C含量都不少,。喝橙汁在補(bǔ)維C的同時(shí),，還能消除口腔中的不適感,。

第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補(bǔ)充抗氧化劑,，英國(guó)倫敦大學(xué)的研究還顯示,，其中所含的可可堿有止咳功效。

第四步：打開(kāi)加濕器,。秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適,，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢,。使用前,，最好徹底清洗一下,，以免病毒通過(guò)其散播。

第五步：吃流質(zhì)食物,。熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇,。幾百年來(lái)都流傳著雞湯治感冒的說(shuō)法，英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的,，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽,，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

第六步：換個(gè)大水杯,。保證每天喝2000毫升水,，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。

第七步：遠(yuǎn)離乳制品,。劉又寧表示,，奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃,，但是可以適當(dāng)喝些牛奶,。如果胃口不好，可以喝些酸奶,。

第八步：服用非處方藥,。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀,。劉又寧說(shuō),，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺(jué)好受些,。

第九步：耐心等它過(guò)去,。你的病需要7天左右才會(huì)自行消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化,，最好去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷,。

三、對(duì)付感冒三件寶,。

感冒雖然不是大病,，但持續(xù)不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對(duì)此,，《感冒白皮書(shū)》針對(duì)喉痛,、咳嗽、鼻塞三大癥狀,，給出了緩解的小竅門,。

喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛,，每隔6—8小時(shí)漱口一次,。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會(huì)加劇呼吸道干燥,。吞咽較硬的食物,，最好慢些，以免劃傷咽部,。如果聲音沙啞,，就避免在嘈雜的環(huán)境中說(shuō)話或大聲叫喊。還可以準(zhǔn)備一些含片或噴霧,，癥狀較重時(shí)使用,。

咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質(zhì)的一種手段,，但劇烈的咳嗽會(huì)影響睡眠或?qū)е滦赝?。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時(shí)候喝點(diǎn)止咳糖漿,。

鼻涕：熱蒸汽,。擤鼻涕的時(shí)候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破,。擤鼻涕切忌太用力,，程度的標(biāo)準(zhǔn)是以耳朵聽(tīng)不到嗡嗡聲為宜，以免對(duì)耳膜造成損害,。如果鼻涕難以擤出,，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液

感冒其實(shí)沒(méi)的治,，無(wú)論是否吃藥病情最多持續(xù)一周,，吃藥只會(huì)使病情加重。

四,、感冒后必做的9件事,。

01. 多睡覺(jué)；

02. 補(bǔ)充維C,；

03. 吃塊黑巧克力,；

04. 打開(kāi)加濕器；

05. 吃流體食物,；

06. 多喝水,；

07. 遠(yuǎn)離乳制品；

08. 服用非處方藥,；

09. 耐心等它過(guò)去。