人魚線已經(jīng)了健身猛男們都在沖擊鯊魚線子彈肌當(dāng)很多男人還在為人魚線而瘋狂而訓(xùn)練時(shí),，又有很多健身猛男們已經(jīng)開(kāi)始朝著鯊魚線進(jìn)軍了！那么到底什么是鯊魚線和子彈肌呢,？簡(jiǎn)單的當(dāng)很多男人還在為人魚線而瘋狂而訓(xùn)練時(shí),，又有很多健身猛男們已經(jīng)開(kāi)始朝著鯊魚線進(jìn)軍了！

那么到底什么是鯊魚線和子彈肌呢,？

簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)鯊魚線是胸下體腔兩側(cè)練出來(lái)的條線,，看起來(lái)就像鯊魚兩側(cè)的鰓，在胸部跟腹肌連接的部位,，這個(gè)部位的學(xué)名叫做前鋸肌,。

鯊魚線旁邊的肌肉看起來(lái)像子彈凸出來(lái)，就像一顆一顆的小子彈所以叫子彈肌,，是腹肌肋骨位置的條形肌肉,，學(xué)名叫肋間肌。

大家都知道要想練出鯊魚線,，子彈肌不容易,，除了基本的肌肉訓(xùn)練外，還得加強(qiáng)心肺運(yùn)動(dòng),，首先刷低你的體脂率,。

只要體脂肪得夠低，鯊魚線才有可能會(huì)顯現(xiàn)，所以你需要先保證你的體脂率在下,。如果沒(méi)有,，那么請(qǐng)先刷體脂！

我們刷低體脂率可以多做些有氧運(yùn)動(dòng)??！比如慢跑、,、爬山,、爬樓梯都行啊,！每天至少分鐘,。

記得這個(gè)降低體脂率期間飲食必須格外注意合理安排好飲食和休息非常重要的，多攝入些蛋白質(zhì)和碳水化合物,。

下面就是單獨(dú)腹部訓(xùn)練了,，可以隔天進(jìn)行，也可以天天進(jìn)行,，經(jīng)常性訓(xùn)練你一定能感覺(jué)到身體的變化,，體脂率慢慢降低的同時(shí)，鯊魚線也會(huì)慢慢浮現(xiàn),，你也能感到腰部也更有力量了,。

小伙伴準(zhǔn)備好了嗎？下面開(kāi)始吧要想擁有迷死人的鯊魚線,，子彈肌,，就跟著下面的訓(xùn)練動(dòng)作燥起來(lái)

動(dòng)作一

動(dòng)作二

動(dòng)作三

動(dòng)作四

動(dòng)作五

動(dòng)作六

動(dòng)作七

這樣的鯊魚線，有沒(méi)有刺激到你

堅(jiān)持一段時(shí)間后,，可以適當(dāng)?shù)丶哟笥?xùn)練的力度和強(qiáng)度,，但是一定要在鍛煉前做好熱身準(zhǔn)備，防止腹部肌肉拉傷,，通過(guò)科學(xué)的健身訓(xùn)練,，時(shí)間到了，自然你的緊致的小鯊魚和子彈肌就會(huì)來(lái)到,。

健身訓(xùn)練時(shí)可以多做些全身性的復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練,，這樣會(huì)讓你更快練出，鯊魚線,、子彈?。?/p>