世間不公平的事情真是太多了,。比如在吃東西這事兒上吧,，有的人一天三餐不能少，狂吃狂吃還瘦的依舊,。而有的人,，喝水都能發(fā)胖。無關(guān)飲食,，這其實就是不同體質(zhì)問題了,。中醫(yī)認為，肥胖主要跟“痰濕體質(zhì)”有關(guān),。

痰濕體質(zhì)的特點

1.形體特征：體形肥胖,、腹部肥滿松軟。

2.常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多,，汗多且黏,，胸悶，痰多,，容易困倦,，身重不爽，口黏膩或甜,，喜食肥甘甜黏,，大便正常或不實,，小便不多或略微渾濁,，舌苔白膩，脈滑,。

3.心理特征：性格偏溫和,、穩(wěn)重，多善于忍耐,。

4.對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差,。

5.發(fā)病傾向：易患代謝綜合征，包括腹部肥胖或超重,，血脂代謝異常,，高血壓，糖尿病,，胰島素抵抗及/或糖耐量異常等,，從而增加患中風,、心肌梗死等心腦血管病的風險。

痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法 

1,、飲食調(diào)理

①合理膳食

以清淡飲食為主（低脂,、富含纖維），少食肥甘,、油膩,、寒冷的食品便是痰濕體質(zhì)最基本的飲食原則。常用的食物可選用赤小豆,、扁豆,、蠶豆、花生,、蘿卜,、洋蔥、冬瓜,、紫菜,、馬蹄、鯽魚等,。

②藥食調(diào)理

藥食調(diào)理以健脾利濕,、化痰瀉濁為原則，代表方有二陳湯,、參苓白術(shù)散等方劑,。常用的中藥有陳皮,、白術(shù),、茯苓、山藥,、扁豆,、芡實、薏苡仁,、砂仁,、蓮子肉等。

2,、生活方式調(diào)整 

①多進行戶外活動

痰濕體質(zhì)的人以濕濁偏盛為特征,，中醫(yī)認為“濕性重濁，易阻礙氣機,，損傷陽氣”,，所以平時要保持居室干燥，并應(yīng)多進行戶外活動,。穿透氣的衣服,，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴,，等等。不過在濕冷的氣候條件下,，要減少戶外活動,，避免淋雨受寒。

②加長有氧運動時間

脾有一項重要功能是“主身之肌肉”,，通過運動肌肉,，便可達到健運脾胃的效果。痰濕質(zhì)的人應(yīng)當做較長時間的有氧運動,，以加強機體物質(zhì)代謝過程,，如散步、慢跑,、羽毛球,、游泳等，運動時間宜在下午14：00～16：00陽氣極盛之時,，運動環(huán)境溫暖宜人,。

什么措施可預防痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)的人宜養(yǎng)成良好的飲食習慣，忌食肥甘厚味生冷之物,，戒煙酒,，平時可以多吃點生姜，多進蔬菜,、水果等富含纖維,、維生素的食物，保持大便順暢正常,。因“脾為生痰之源,，肺為貯痰之器”，痰濕體質(zhì)的人平素可適當服用六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰,。避免涉水淋雨,，久居濕地，注意保暖,，防止外感寒濕之邪傷脾困脾,，特別梅雨季節(jié)注意防潮濕。適當參加體育鍛煉,，應(yīng)以微汗為宜,，以助氣血順暢。

痰濕質(zhì)的人一般體重較大,，運動負荷強度較高時,，要注意節(jié)奏，循序漸進的進行鍛煉，保障人身安全,。