肥胖只是外在的表現(xiàn)，是結(jié)果并不是原因,。我們都知道要想做好一件事件必須要找到問題的核心的,，必須要追本溯源，治本才能治標(biāo),！

    減肥更是如此,，要想成功減肥，必須清楚自己肥胖的根源,，改變導(dǎo)致肥胖的原因,，減肥之路就會(huì)事半功倍,。導(dǎo)致肥胖的三大主要原因：飲食不節(jié),，缺少運(yùn)動(dòng)，情緒失常,。

壹 飲食不節(jié)導(dǎo)致脾胃失調(diào)

    脾主運(yùn)化,，為后天之本，氣血生化之源,。飲食經(jīng)由口,，受納于胃，通過脾的運(yùn)化功能將水谷化為精微（營養(yǎng)物質(zhì)）,，然后將精微物質(zhì)吸收并轉(zhuǎn)輸至五臟六腑,，四肢百骸，以供身體正常運(yùn)作,。

    若脾運(yùn)正常,，則臟腑經(jīng)絡(luò)，四肢百骸,，筋肉皮毛等組織均能得到充分的營養(yǎng),，保障人體的正常生理活動(dòng)。

    若脾失健運(yùn),，則胃雖能納谷,，但納入的水谷不能化為營養(yǎng)運(yùn)送至周身,，反而成為痰濕之源，納食愈多,，痰濕愈盛,，脂聚痰瘀阻滯，致使痰脂滯留周身皮膚之間,，腹膜之中,，臟腑之內(nèi)，則肥胖諸癥叢生,。

    脾胃失調(diào)所致之肥胖,，按其發(fā)生發(fā)展的過程可以分為早中晚三期。

    在早期，肥胖病的發(fā)病機(jī)理主要是脾胃運(yùn)化功能亢進(jìn)，嗜食肥甘厚味,。在本期,，脾胃功能如常，脾升胃降,，身體運(yùn)作正常。若胃納過剩，超過脾的運(yùn)化能力,，痰濕由此而生，痰濕蓄積日久而生熱,，則進(jìn)入中期表現(xiàn)為胃強(qiáng)脾弱,。此期如若不及時(shí)干預(yù)，日久脾胃兩虛,，則氣血生化無源,，進(jìn)入后期則身體虛弱，百病由生,。

    現(xiàn)代人由于不良的飲食和生活習(xí)慣,，造成飲食過量。如應(yīng)酬宴請往往是不得已而多食,，生活安逸,，物質(zhì)豐富，往往并不覺得饑餓吃零食造成攝入過多,。飲食過度則對脾胃系統(tǒng)造成傷害,，從而進(jìn)入由脾胃失調(diào)產(chǎn)生肥胖的三期過程。

損傷脾胃的飲食習(xí)慣

1.過食肥甘厚味高熱量的食物

    中醫(yī)認(rèn)為,，“過食肥甘厚膩之品,，損傷脾胃，使膏脂內(nèi)生是肥胖形成的基本因素,?！敝饕钦f,，由于平時(shí)吃的重油、重膩,、高糖之類的食物太多,，給您的脾胃造成過重負(fù)擔(dān)，損傷了脾胃,。

    進(jìn)而影響其他臟腑的功能,，導(dǎo)致體內(nèi)氣血循環(huán)不通暢，氣血不能及時(shí)到達(dá)身體的各個(gè)組織,，最終使身體的新陳代謝能力降低,，無法及時(shí)地將脂肪代謝轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量，使脂肪堆積,，導(dǎo)致肥胖,。

2.暴飲暴食或進(jìn)食速度過快

    “飲食自倍，腸胃乃傷”,，過量的飲食會(huì)導(dǎo)致脾胃功能受損,。

    飲食過多，胃就會(huì)被撐大,，脾輔助胃的摩擦功能就不能正常運(yùn)行,，導(dǎo)致食物無法轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)輸送到身體的各個(gè)部位，成為垃圾留在體內(nèi),，也就是常說的脂肪,。

3.貪食生冷辛辣的食物

     過食生冷，損傷脾陽,，無法運(yùn)化水濕,，會(huì)導(dǎo)致脾虛濕阻；過食辛辣,，可使胃腸積熱，導(dǎo)致胃熱濕阻,；濕氣與精微物質(zhì)相遇就會(huì)形成痰濕滯留,，從而形成肥胖。

溫馨提示

    飲食不節(jié)還會(huì)造成腎虛,，腎虛后,，腎陽不能溫煦脾陽亦會(huì)導(dǎo)致肥胖。腎是先天之本,，脾胃是后天之本,。若飲食不節(jié)導(dǎo)致脾胃損傷，吃進(jìn)身體里的食物就難以被脾胃正常運(yùn)化,，導(dǎo)致后天之精供給不足,，腎中的先天之精缺少后天之精的補(bǔ)充,、滋養(yǎng)，腎中的精氣就會(huì)不足而生病,。

    我們要減肥首先要從飲食入手,，做到飲食有節(jié)。所謂飲食有節(jié),，是指飲食要有節(jié)制,，不能隨心所欲，要注意飲食的量和進(jìn)食時(shí)間,，更要了解適合自己體質(zhì)的食物,，做到會(huì)吃，減肥就會(huì)事半功倍,。

貳 作息不規(guī)律少運(yùn)動(dòng)

“ 久臥傷氣,，久坐傷肉”，傷氣則氣虛,，傷肉則脾虛,，脾氣虛弱，運(yùn)化失司,，水谷精微不能輸布,，水濕內(nèi)停，活動(dòng)過少,，氣血運(yùn)行不暢,，也是形成肥胖的重要原因。

    古人講,，一陰一陽謂之道,。一動(dòng)一靜，一張一弛謂之生,。靜則生陰,，動(dòng)則生陽。日出而作,，日落而息,。可是現(xiàn)在的人,，該睡覺養(yǎng)陰的時(shí)候卻在吃喝玩樂,；第二天太陽都高高升起，卻還在睡懶覺,。如此陰陽顛倒的生活方式,，勢必會(huì)引起身體氣機(jī)錯(cuò)亂，為健康埋下隱患。

    脾主四肢,，四肢為用,，只有動(dòng)起來脾才會(huì)運(yùn)化。為什么叫健脾而不叫補(bǔ)脾,，這個(gè)健就是運(yùn)行有力的意思,。只有脾健運(yùn)了，身體里的垃圾才會(huì)被運(yùn)化出去,。越胖越不想動(dòng),，有的胖子走著走著都會(huì)睡著，越不想動(dòng)越胖,，這是惡性循環(huán),。

    陽化氣，陰成形,。當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，身體就會(huì)有足夠的力氣將身體多余的脂肪氣化掉。關(guān)于運(yùn)動(dòng)上篇文章也提到,，不能做劇烈出汗的運(yùn)動(dòng),，晚上不適合運(yùn)動(dòng)等，要學(xué)會(huì)正確合理的運(yùn)動(dòng),，減肥才會(huì)事半功倍,。

溫馨提示

    任何減肥方式不提倡運(yùn)動(dòng)一定是忽悠，因?yàn)檫`反了自然規(guī)律,。不正確不合理的云的方式也會(huì)導(dǎo)致減肥事倍功半,，還會(huì)損害身體健康。

叁 精神情志失常導(dǎo)致肥胖

    七情所傷,，常致肝氣郁滯,，而使肝膽疏泄失于調(diào)暢，橫逆乘脾,，影響脾之健運(yùn),，同時(shí)氣機(jī)升降傳輸異常致水濕津液停滯形成痰濕而發(fā)為肥胖。此外,，膽不能正常泌輸膽汁,，凈濁化脂，濁脂內(nèi)聚而致肥胖,。

    肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī),，推動(dòng)臟腑的氣化,，而臟腑的氣化功能維持了人體升降出入的平衡協(xié)調(diào)。因此，整個(gè)臟腑的氣化功能升降出入機(jī)體代謝的正常與否,，都基于肝的調(diào)節(jié)氣機(jī)功能是否正常,。

       現(xiàn)代人由于生活壓力大，思想負(fù)擔(dān)重常常得不到疏泄和表達(dá),，以至于常發(fā)生抑郁或躁狂的精神類疾病,，這就是肝的疏泄調(diào)節(jié)氣機(jī)功能出現(xiàn)異常的一些外在表現(xiàn)。同時(shí)由于生活不規(guī)律,，經(jīng)常熬夜,。飲食不當(dāng)，常常飲酒過量,，無端耗氣,。這些都是導(dǎo)致肝的疏泄和調(diào)暢氣機(jī)功能出現(xiàn)異常的原因，同時(shí)也是造成氣郁水停脂聚而發(fā)為肥胖的內(nèi)在原因,。

       找到自己肥胖的根源就要及時(shí)改變,，俗話說治本才能治標(biāo)，只有解決了根本問題,，才會(huì)真正徹底擺脫肥胖,，塑造苗條身段，留下健康體質(zhì),。

不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷,，同樣一種減肥方法，別人用了有效果,，自己用了卻沒有任何反應(yīng),，或者是好不容易瘦下來了，往往沒過多久就會(huì)反彈,，一直逃不出“年年減肥年年肥”的怪圈,。這說明大家雖然體重減下來了，但是導(dǎo)致肥胖發(fā)生的身體內(nèi)在原因并沒有解決,！

中醫(yī)認(rèn)為,，肥胖只是體質(zhì)的一種外在表現(xiàn)，是結(jié)果并不是原因,。肥胖雖然在外形上相差不大,，但引起肥胖的原因卻各有不同，每個(gè)人的體質(zhì)和癥狀不同,，減肥的方法也應(yīng)因人而異,，必須“辨別體質(zhì)，對癥減肥”,，才能減肥不反彈,，從根本上解決肥胖問題。減肥一定要分體質(zhì)，了解更多中醫(yī)體質(zhì)減肥的知識(shí)請關(guān)注食之瘦,。