上肢的又一功能，是傳送信息,，即練“聽勁”的功夫,。胳膊和手，與對方接觸,，就能得知對方的動態(tài)和勁力,，人不知我，我獨知人,，一羽不能加,，蠅蟲不能落，這是聽勁,，傳送信息的最高境界,，不從高度松軟不用力下功夫，那就要犯方向路線的錯誤,。

還有一層功能,，那就是所謂：“以意運臂，以氣貫指,，內(nèi)勁通靈”進而鍛煉上肢勁力,，但上述這些功能最初都必須從“活臂”練起才行。

初學(xué)練手,，通常最容易出現(xiàn)的毛病就是亂動僵硬,，練活臂就是要改變這些不符合要求的活動習(xí)慣，非改不行,，因此稱為基本功,。

初練太極拳常有只見手足動,，不見身上動的大毛病,，其問題主要就出在不懂不會“動腰”上,。

武術(shù)界一般都強調(diào)腰部的重要性，拳諺云：“打拳不練腰,，終身藝不高”,。

立身中正，只能看成是動腰的條件就行了,。身法的各項要求是從各個角度各個方面提出的,。實際上彼此密切配合是一個整體，不能割裂來理解,，否則領(lǐng)悟機理就可能產(chǎn)生問題,，不利于學(xué)拳，不可大意,。

“動腰”是在全身放松的前提下,，提起精神以立身中正為條件，以脊柱為軸,，緩緩地進行全身腿足臂手的旋擰帶動操作,。“動腰”動作主要是擰腰,，是以脊柱為軸,，在平行于地面的平面內(nèi)左右旋擰動作。擰腰,，就像洗臉擰毛巾一樣,。

不會擰腰就不會就不可能把足手動作相連作好，達不到上下相隨,，全身動作完整的要求,。

太極拳對下肢足腿的要求,，稱之謂底盤根基功夫,，極為重要，確也相當難練,。許多練拳人多年功不上身,，其主要原因之一就是對足腿的鍛煉不得法造成的。

“坐腿”是練底盤功夫的一種方法,。也可以稱之為“單腿屈膝負重練法”,，也難掌握，因此仍應(yīng)把它看作是一項基本功,。

足腿既要有承受負荷的能力,，又要能穩(wěn)固地保持松柔有力富有彈性。腳下有根，穩(wěn)固,，自身穩(wěn)定能力就強,。

底盤功夫如何來練，方法不一,，但其原理都是一致的,，都是屈腿松沉，增加負重,，以練腿足的承受能力為前提,。

靜練法，慣用站樁功,，在全身放松,，心意自然專一的條件下，采用不同姿勢,，一站就是半小時，很吃力,，不好練,，需要拳友們堅持付出，刻苦修煉,。