老年夫妻,，總有一個人會先走,，而活著的會感覺很痛苦，老夫妻在一起生活幾十年，是很有感情的,，所以當(dāng)一個先走的時候,，另一個會感覺很痛苦，很多老人喪失老伴后,，心里很長時間不能恢復(fù),，這對老人的身心都不好。所以老人喪失老伴一定要學(xué)會調(diào)整心態(tài),，我們下面看一看,，老人喪偶如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

自我安慰

失去朝夕相處,、患難與共的配偶的確是一件令人悲痛欲絕的事情,但這又是無法挽回的事實,。要坦然面對,不妨理智地提醒自己:每個人都要走向死亡,這是誰也逃脫不了的自然法則。如果他(她)不“早走”,而是我“早走”,對他(她)來講則更殘酷,?！霸缱摺币徊降?一定“希望”我多保重身體,把孩子培養(yǎng)教育成人,愉快、堅強(qiáng)地生活下去,。

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避免自責(zé)

有些老年人在老伴去世后,常常會責(zé)備自己以前對不起死去的老伴,。諸如,以前自己做過一些錯事,爭吵打罵過,沒有滿足老伴的某些愿望,等等,。如果想要彌補(bǔ)自己對生前老伴的歉疚,最好的辦法不是自責(zé),而是將老伴生前的事業(yè)、精神繼承發(fā)揚(yáng)下去,完成老伴生前未能實現(xiàn)的愿望,。

避免睹物思人

常?？吹嚼习榈倪z物會不斷強(qiáng)化思念之情,這對自己正常生活并無好處。因此,應(yīng)該盡量戒除懷舊誘因,把老伴的遺物收藏起來,尤其是最能引起你痛苦回憶的物品,。

追求積極的生活方式

老伴去世后,自己的角色發(fā)生了很大變化,有許多原來生活的主要構(gòu)成部分已不存在,空虛感和孤獨(dú)感充滿心頭,。因此要尋求新的、積極的生活方式,投身于學(xué)習(xí)和家務(wù),或者社區(qū)活動中,尋求精神的寄托,。

學(xué)習(xí)心理知識

醫(yī)學(xué)心理學(xué)可以幫助我們了解心理學(xué)知識,提高心理素質(zhì),促進(jìn)身心健康,預(yù)防心理疾病,。為了健康長壽,人人都應(yīng)學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識,喪偶老人更需要加強(qiáng)有關(guān)心理學(xué)知識的學(xué)習(xí)和思想的修養(yǎng),提高心理素質(zhì),學(xué)會自尊自愛,胸懷寬廣,豁達(dá)開朗,處世待人寬厚大度,提高心理承受能力。遇事要想得到,提得起,放得下,不要耿耿于懷,斤斤計較,要能隨遇而安,。對于喪偶這類事件,要泰然處之,。

尋求社會幫助

遇到喪偶這類重大精神創(chuàng)傷,不要一個人悶在心里,應(yīng)該走出去,尋求社會幫助。首先要和親朋好友談心,傾聽他們的意見和疏導(dǎo),。其次也可求助于健康咨詢熱線或心理咨詢門診,或請教心理醫(yī)生,他們會幫助你撥開心理迷霧,疏通心理淤積,切除心理“腫瘤”,保持心理平衡,。俗話說“心病還須心藥醫(yī)”。只要開啟心扉,讓不良情緒得到宣泄,迎接你的必定是充滿希望的明天,。

老人如何緩解喪偶之痛,？

心理轉(zhuǎn)移

當(dāng)老人喪偶后,情緒極度悲傷時,可以選擇大哭一場,也可以向別人傾訴,以便發(fā)泄心理上的消極情緒,。倘若把憂傷深深地藏在心里,獨(dú)自一個人冥思苦想,只會強(qiáng)化心理壓抑,久而久之,容易引起身心疾病。

心理補(bǔ)償

老人喪偶后,，情緒極度悲傷時,，可以看看配偶的照片，撫摸配偶所用過的東西,，從而會回憶起夫妻以前相處時的美好時光,，在一定程度上能使心理得到補(bǔ)償，然而,，積極的心理補(bǔ)償莫過于選擇理想的新伴侶,，這樣可以在生理上和心埋上都得到新的平衡，從而開拓新的生活,。

心理升華

老人喪偶后為了減輕憂傷,，最好把心理活動和社會需要結(jié)合起來，在力所能及的情況下,，為社會作出更大的貢獻(xiàn),。這樣，對于個人和社會也是有利的,。

精彩內(nèi)容