本文導(dǎo)讀：人到老年，許多人都會(huì)經(jīng)歷失去配偶的痛苦,。心理學(xué)家也證明：?jiǎn)逝际巧钪凶钫鸷缎撵`的事件,，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是最沉重的打擊,。

　　那么,，怎樣才能盡快擺脫和縮短喪偶后因過(guò)度悲傷而引起的心理障礙呢?一般可采取以下幾種心理調(diào)適方法：

　　1,、避免自責(zé)。老年人喪偶后,，常常會(huì)責(zé)備自己過(guò)去有很多地方對(duì)不起老伴,。這種自責(zé),、內(nèi)疚的心理使老年人整天唉聲嘆氣，愁眉不展,，削弱了機(jī)體免疫功能,，常誘發(fā)其他軀體疾病以致過(guò)早衰老,。

　　2,、正確對(duì)待喪偶的現(xiàn)實(shí),。首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到人的生、老,、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律,。失去了幾十年朝夕相處,、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情,。但這又是無(wú)法避免的現(xiàn)實(shí)，要冷靜地勸慰自己,，對(duì)老伴最好的懷念就是自己多保重身體,，更好地生活下去。

　　3,、再婚有利擺脫孤獨(dú)。近年來(lái),，隨著人們思想觀念的轉(zhuǎn)變,，喪偶的老年人再婚率在不斷增加,。阻礙喪偶人再婚的重要心理障礙：一是受封建思想影響和所謂“道德”的自我禁銅。二是來(lái)日家庭的反對(duì)。三是老年再婚擇偶條件苛刻,。四是受財(cái)產(chǎn)繼承的制約使老人再婚難成,。鼓勵(lì)老年人再婚有助于身心健康和社會(huì)進(jìn)步,。這種觀念在逐步被更多的老年人及其子女們所接受。

　　4,、轉(zhuǎn)移注意力,。經(jīng)?？吹嚼习榈倪z物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情，加重精神上的折磨,。因此,，不妨把有些遺物暫時(shí)收藏起來(lái),，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來(lái)生活中去。

　　5,、尋求新的生活方式,。老伴過(guò)世后,，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨(dú)與不適加重,。應(yīng)當(dāng)重新調(diào)整生活方式,，減少對(duì)舊時(shí)生活方式的眷戀。家庭中夫妻關(guān)系學(xué)是最重要的依戀關(guān)系,，一旦喪偶，這種關(guān)系被無(wú)情地摧毀了,，這時(shí)需要子女,、親友去建立、填補(bǔ)一種新的更加和諧的依戀關(guān)系,，方能有效地減輕哀思。返回99健康網(wǎng)首頁(yè)>>

（責(zé)任編輯：王少華）