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是什么決定一件事情的成功與失?。?/p> 心理學(xué)家韋納發(fā)現(xiàn)人們主要關(guān)注四種原因：能力高低,、努力程度,、任務(wù)難度以及運(yùn)氣。 而當(dāng)成功與失敗發(fā)生時(shí),，你又習(xí)慣于用哪一種因素來(lái)做歸因,？ 自卑者的歸因模式是這樣的： 把成功理解為任務(wù)難度低（人人都能做到）、運(yùn)氣好,、努力程度高（我只是多吃了一些苦）,；把失敗理解為自己能力低。 在這樣的歸因模式指導(dǎo)下,，自卑者并不能從成功中品嘗到自我肯定的滋味,，在他們看來(lái)，自己之所以取得了別人沒(méi)有取得的成功,，只是因?yàn)閯e人沒(méi)有做或者沒(méi)有認(rèn)真做,。 所以，即便在學(xué)校里取得了良好的學(xué)業(yè)成績(jī),，也不能幫助自卑者獲得信心,。 在自卑者看來(lái)，這實(shí)在算不上什么了不起的事情,，有時(shí),，他們會(huì)因?yàn)閯e人夸獎(jiǎng)自己的成績(jī)而內(nèi)疚、尷尬,。 自卑者甚至認(rèn)為,，自己之所以取得好成績(jī)，是因?yàn)樽约盒枰煤贸煽?jī)來(lái)掩飾自己的自卑,。優(yōu)異的成績(jī)不是能力的表現(xiàn),，反而成了自卑的表現(xiàn)。 而一旦學(xué)業(yè)成績(jī)有了下滑,，他們就把它理解為“真實(shí)能力的顯現(xiàn)”,，呈現(xiàn)出放棄、退縮,、回避等狀態(tài),，匱乏逆流而上的勇氣,，因?yàn)樗麄冋J(rèn)定自己根本沒(méi)有能力去改變。 這種思維模式被稱為習(xí)得性無(wú)助,。在一帆風(fēng)順時(shí),，看似風(fēng)平浪靜；但是一旦遭遇挫折,，自卑者便顯得孤立無(wú)助,，難以克服眼前的困難。 事實(shí)是否真的如自卑者所認(rèn)為的那樣呢,？
無(wú)論是取得良好的學(xué)習(xí)成績(jī),，還是在崗位上獲得領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，沒(méi)有一件是唾手可得的事情,，沒(méi)有一件是笨蛋可以完成的,。 真相就是： 自卑者所取得的任何一項(xiàng)成績(jī)，都是他自身能力的體現(xiàn),。 不論是為了掩飾自卑,，還是當(dāng)一個(gè)乖寶寶的需要,，你頭腦中那些千奇百怪的想法,，沒(méi)有一樣能幫助你取得任何成功。 你能做出一件優(yōu)秀的事,，就代表你具有與之相匹配的能力,。 這是顯而易見(jiàn)、不容置疑的事實(shí),，不需要謙虛,，也不能被否認(rèn)。 即便自卑者認(rèn)為自己并不比別人聰明,，也應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到努力本身就是一種能力,。 為什么你可以早上五點(diǎn)起床晨讀？為什么你可以抵抗逛街泡吧的欲望,，平靜的走進(jìn)自習(xí)室,？為什么你可以頂?shù)米∫淮未蔚谋痪芙^，堅(jiān)定的去拜訪客戶,？ 你為什么和別人不一樣,？你的行為背后體現(xiàn)著什么力量？ 并不是自卑,，而是自制力,。 自制力不是笨人的無(wú)奈、自卑的掩飾,，而是一種極其寶貴的能力,。 德約科維奇在2012年澳網(wǎng)決賽贏得納達(dá)爾之后,，給自己的獎(jiǎng)勵(lì)是一小塊巧克力。他在自傳中寫(xiě)道： “我從2010年夏天以來(lái)就沒(méi)嘗過(guò)了,。艾馬諾維奇拿了一根巧克力棒給我,。我掰下一塊，小小的一塊,，丟進(jìn)嘴里,，讓它在我的舌頭上融化。我只準(zhǔn)自己吃這么多,?！薄耙?dāng)?shù)谝唬鸵冻鲞@樣的代價(jià),?！?/p> 自制力也不是超市里的自助餐，只要頭腦里轉(zhuǎn)變一下想法就可以得到,，它是在長(zhǎng)期的自我管理,、堅(jiān)持不懈中不斷積累形成的。 為什么有那么多人減肥失敗,，那么多人哀嘆“懂得很多大道理,，然而并沒(méi)有什么卵用”？ 并不是他們不想做,，或者不需要做,，而是因?yàn)樗麄內(nèi)狈ψ灾屏Γ运麄冏霾涣恕?/p> 自卑者的成功絕不是偶然的,，是自卑的偏見(jiàn)蒙蔽了他們的雙眼,。
對(duì)于失敗，自卑者除了“過(guò)濾性”的忽略了付出的努力度,、任務(wù)難易,、運(yùn)氣，乃至身體狀態(tài)等各類(lèi)因素,，只看到能力這一種原因之外,，還受到一種錯(cuò)誤認(rèn)知的影響：能力的固存觀。 （關(guān)于對(duì)失敗的歸因方法,，可參閱我的文章《自卑者的勇于堅(jiān)持：克服對(duì)“沒(méi)有信心”的顧慮》） 能力的固存觀是指?jìng)€(gè)體把自己的能力看作是與生俱來(lái),、不可改變的，無(wú)法通過(guò)練習(xí),、努力而提高,。 直白的說(shuō)，就是宿命論,。外在的表現(xiàn)就是“標(biāo)簽化”,，即稱呼某個(gè)人為“笨蛋”“膽小鬼”“老實(shí)”“低情商”,。 當(dāng)我們這樣稱呼自己或他人時(shí)，實(shí)際上已經(jīng)包含一個(gè)隱藏信息：這些標(biāo)簽是這個(gè)人的內(nèi)在屬性,，不可分割,，終身相隨。 人們通過(guò)自己過(guò)去的某些失敗經(jīng)驗(yàn),，或者是別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)（其中不少還是錯(cuò)誤的）,，給自己打上了標(biāo)簽，規(guī)定了自己的“擅長(zhǎng)與不擅長(zhǎng)”,，然后在某些方面退縮放棄,，不再努力，因?yàn)檎J(rèn)定自己“注定不具有那樣的能力”,。 但這些標(biāo)簽實(shí)際上只是對(duì)個(gè)體當(dāng)前能力狀態(tài)的描述,，沒(méi)有任何證據(jù)證明這些是無(wú)法改變的。 由于自卑者總是把失敗歸因?yàn)樽约旱哪芰?，又?jiān)定地相信能力不能提高,，人與人之間的差距無(wú)法改變縮小，所以,，他們?cè)谠庥龃煺蹠r(shí),，會(huì)把失敗看做是自己無(wú)法克服的高山，變得沮喪而無(wú)助,，沒(méi)有信心去做改進(jìn)和努力,。 與固存觀相區(qū)別的是能力的增長(zhǎng)觀： 能力的確是一種較為穩(wěn)定的因素,，難以在短時(shí)間內(nèi)改變,，但任何人通過(guò)有效和長(zhǎng)期的努力，都可以實(shí)現(xiàn)能力的提升,，這一點(diǎn)對(duì)誰(shuí)都是平等的,，不存在特殊的人。 （自卑者只是自認(rèn)為自己很特殊,，但事實(shí)上,，他們只是蕓蕓眾生的平凡一員） 即笨蛋可以通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)知而變得聰明；膽小鬼可以鍛煉勇氣,；低情商的人可以變得善于溝通交流,；老實(shí)人也可以變得“精明”。 能力的增長(zhǎng)觀并不否認(rèn)天賦對(duì)人的影響,，但它更關(guān)注一個(gè)人如何通過(guò)后天的努力實(shí)現(xiàn)自我能力的提升,。正像那句話說(shuō)的那樣：以我們努力的程度，根本還談不上拼天賦,。 自卑者應(yīng)該明白,，不存在所謂的宿命,，也不會(huì)因?yàn)樗麄冏员熬涂梢赃`背學(xué)習(xí)的一般性規(guī)律。他們和所有其他的人一樣享受著以下權(quán)利：行動(dòng)決定未來(lái),；學(xué)習(xí)帶來(lái)進(jìn)步,。 要培養(yǎng)這種信念，一個(gè)有效的辦法就是： 在面對(duì)一個(gè)任務(wù)時(shí),，不再把它看做對(duì)自己聰明才智的考驗(yàn),，而是將其視為學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，把注意力集中在過(guò)程上,，體會(huì)自己通過(guò)這項(xiàng)任務(wù)所取得的進(jìn)步,。 這被稱為過(guò)程導(dǎo)向思維方式，把生活視作是一個(gè)讓自己不斷學(xué)習(xí)和精進(jìn)的過(guò)程,。 我并不是永遠(yuǎn)都做不好它,，只是我還需要更多努力。
習(xí)得性無(wú)助的思維模式是如何形成的,？ 發(fā)展心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)了父母的表?yè)P(yáng)和批評(píng)方式對(duì)這一方面的影響,。 如果父母把孩子的成功歸因?yàn)榕Γ咽w因?yàn)槟芰Σ蛔?，父母?huì)在無(wú)意識(shí)間培養(yǎng)孩子的習(xí)得性無(wú)助,。 我們都見(jiàn)過(guò)這樣的父母： 當(dāng)別人夸獎(jiǎng)他孩子的學(xué)業(yè)成績(jī)時(shí)，出于社交禮節(jié)或者害怕孩子驕傲,，他們會(huì)稱：別夸這孩子,，他一點(diǎn)都不聰明，就是死讀書(shū),。你們家的孩子是沒(méi)肯好好學(xué),，只要他學(xué)了，馬上就超過(guò)我們家孩子,。 而當(dāng)孩子的成績(jī)下滑時(shí),，他們呈現(xiàn)出放棄不理的態(tài)度，不能給予信心上支持和幫助,，讓孩子相信自己可以通過(guò)努力戰(zhàn)勝挫折,，導(dǎo)致一次小小的失敗就成了無(wú)法逾越的坎。 這些不正確的教育方式經(jīng)年累月的重復(fù),，最終嚴(yán)重影響了個(gè)體的習(xí)得性無(wú)助取向,。 正確的做法是當(dāng)孩子取得成功時(shí)，更多的表?yè)P(yáng)孩子的能力,；而當(dāng)孩子失敗時(shí),，把原因歸納為練習(xí)不夠，從而讓孩子善于從成功中肯定自己的能力，并增強(qiáng)通過(guò)努力戰(zhàn)勝困難的信心,。 如今我們都已成年長(zhǎng)大,，責(zé)怪父母無(wú)濟(jì)于事，要做的是審視自己的認(rèn)知和思維模式,，將那些在童年時(shí)形成的錯(cuò)誤觀念剔除干凈,，重新樹(shù)立正確的信念，為迎接生活中不可避免的挫折與失敗積攢力量,。 畢竟,，這生命還是要由我們自己負(fù)責(zé)不是嗎？
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