武當(dāng)內(nèi)家鶴仙門,，是內(nèi)丹派南宗秘傳的一門修煉術(shù)，外所罕見,。

其內(nèi)功有童子功,、育丹功、周天功,；外功有柔和功,、中和功；武功有鶴形勁,。

鶴門仙功八段錦,，不可多得的八段錦珍品，乃鶴仙門“中和功”之一種,。中和功在鶴仙門里,，是其內(nèi)功的輔功，是其武功的底功,，承上啟下,，非常重要,。中和功大都是動(dòng)功，各有偏重,，如“八段錦”“鶴形步”“剛?cè)狷Q”等,，練之可以舒經(jīng)活絡(luò)，靈通血?dú)?，柔韌筋骨,，堅(jiān)壯體質(zhì)。

總訣

交手舉天調(diào)三焦,，擴(kuò)膀展翅走兩招,。

單臂伸托后天運(yùn)，顧盼生姿除積勞,。

龍虎交媾水火濟(jì),，龍盤虎踞鼎爐調(diào)。

仙眼開光亮拳勁,，鶴功抖擻百疾消,。

第一段　交手舉天調(diào)三焦

歌訣

十指交叉小腹前,，翻掌向上意舉天。

左右轉(zhuǎn)動(dòng)上伸臂,，雙手捧抱勢還原,。

勢隨氣走須緩慢，一呼一吸一周旋,。

呼氣盡時(shí)停片刻,，隨氣而成要自然。

第二段　擴(kuò)膀展翅走兩招

歌訣

開馬蹲襠要穩(wěn)健，右手扣弦左肩前,。

左推右拉似射箭,，左手指尖朝向天。

勢隨腰轉(zhuǎn)換右勢,，左指扣弦于右肩,。

右推左拉眼觀指，收回雙掌抱丹田,。

第三段　單臂伸托后天運(yùn)

歌訣

雙手一分力用緩，右上左下臂捧圓,。

右掌旋臂托云天,，左掌翻轉(zhuǎn)至髀關(guān)。

雙掌均沿胃經(jīng)走,，換臂托按一循環(huán),。

呼盡吸足勿用力，收勢雙掌回丹田,。

第四段　顧盼生姿除積勞

歌訣

雙掌捧抱似托盤,，翻掌封按臂內(nèi)旋,。

頭應(yīng)隨手向左轉(zhuǎn)，引氣向下至涌泉,。

呼氣盡時(shí)平松靜,，雙臂收回掌向天。

繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)成右勢,，收勢氣咽歸丹田,。

第五段　龍虎交媾水火濟(jì)

歌訣

馬仆兩樁自如變，雙掌扶于膝上邊,。

頭隨呼氣宜向左,，雙目卻看右足尖。

吸氣還原接右勢,，搖頭斜看左腳前,。

如此往返隨氣練，氣不可浮意勿偏,。

第六段　龍盤虎踞鼎爐調(diào)

歌訣

兩足橫開一步寬,，兩手平扶小腹前,。

平分左右向后轉(zhuǎn)，吸氣背手撐腰間,。

氣隨勢走定深淺,，呼氣彎腰盤足圓。

秘法導(dǎo)引適用力,，松腰收腹守丹田,。

第七段　仙眼開光亮拳勁

歌訣

馬步下蹲眼睜圓,，雙拳束抱在腋前,。

拳引內(nèi)氣隨腰轉(zhuǎn)，前打后拉兩臂旋,。

吸氣收回呼氣放,，左右輪換眼看拳。

兩拳收回腋前抱,，收腳按掌勢還原,。

第八段　鶴功抖擻百疾消

歌訣

俯身兩手撫足尖,，趾掌支撐足跟懸。

呼氣立身臂張開,，落踵挺身一周天,。

如此反復(fù)勤習(xí)練，全身氣走回丹田,。

疏放身體做顛抖,，呼吸自然神氣圓。